[活动结束] 2010年(时间推迟),相约悠游-海湾SPA游泳馆 招募全浸式自由泳研习班小白鼠

  [复制链接]
清澈的水 发表于 2010-9-20 09:39:28
16877 13
活动类型:
公益活动
开始时间:
2010-9-25 19:00
活动地点:
海湾SPA游泳馆
性别:
不限
每人花销:
12 元
已报名人数:
2

【重要说明】




1.
悠游基地▆◣海湾晋爵会游泳馆◢▆ 外馆  单次悠游通泳票价: 12元(使用方法:将票给前台服务员即可畅游)5 l  l/ }  ^! j9 S4 n* I
必须是悠游游泳俱乐部会员.



■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■





【集合时间】    2010年9月25日   19:30  请大家准时
【集合地点】  海湾公园晋爵会游泳馆门口  

  


活动级别 ★★ (入门级别)
【环境介绍】
介绍①在夕阳的怀抱---海湾公园泳馆
介绍②晋爵会海湾公园SPA游泳馆全体验 路线及图片
【本周主题】    海湾公园SPA游泳馆体验    学习游泳出发
【组织人】      清澈的水
【联系方式】    13606096899  俱乐部的泳帽=>就认它咯  一定要佩带!!!!!

【教练】
清澈的水


【乘车指南】:请点击海湾公园乘车路线
【装备要求】    性感泳衣、泳裤、泳帽、泳镜、浴巾
【活动费用】



1.悠游基地▆◣海湾晋爵会游泳馆◢▆ 外馆  单次悠游通泳票价: 12元(使用方法:将票给前台服务员即可畅游)5 l  l/ }  ^! j9 S4 n* I
必须是悠游游泳俱乐部会员.



【注意事项】    
注意活动安全,遵守馆内规定,儿童参加活动,监护人应负起必要的责任
【声  明】   
本活动将秉承自助、AA制非功利性之传统,除费用平摊外,一切都是自助的方式,参加活动的人员将对自己的行为及后果负责;活动组织者除有责任控制费用和公开帐目、接受大家监督外不对任何事情及事情的后果负责,凡活动期间发生的事故、非事故都由参加者自负。
欢迎广大游泳爱好者踊跃报名参加!

已通过 (2 人)

  留言 每人花销 申请时间
linshen

自付 2010-9-22 10:37
清澈的水

自付 2010-9-20 09:40
 楼主| 清澈的水 发表于 2010-9-20 09:40:16
学习游泳高尔夫指数练习
回复

使用道具 举报

 楼主| 清澈的水 发表于 2010-9-20 09:44:43
本月小白鼠游泳计划:本计划参照鱼式游泳教材,从中选择了几个基本的动作,进行练习。
陆上抻拉活动,水下放松热身,自己安排!

训练一:8*25米仰侧身平衡练习,每次休息5次换气。





这两个动作交替配合呼吸练习,熟练后尝试自然滚动练习。25米左侧右侧交替。
这个练习主要是练习身体在水中的位置和平衡,身体平衡漂浮能减少水的阻力。


训练二:8*25米侧身伸展滑行练习,每次休息5次换气。









这个动作要注意从手指尖到脚趾间的整个身体的笔直拉伸。感受穿过最小的水洞。
以上的2个练习将伴随全浸式自由泳的全过程。


练习三:4*25米身体平衡滑行,配合单臂移臂练习,每次休息10次换气并换方向练习。


这个动作是在练习平衡滑行的过程中寻找自如移臂的感觉。
注意:高肘、小臂完全放松、沿身体轴线前移。


练习四:8*10秒垂直打腿,根据自己的情况自行安排。
训练五:8*50米握拳自由泳,(最好能测试一下每次的即刻心率)间隔10次换气。
其他日常练习自己根据具体情况制定。
本练习计划仅供参考,多多交流,慢慢完善!
回复

使用道具 举报

 楼主| 清澈的水 发表于 2010-9-20 09:46:58
看大家的热情了.......
回复

使用道具 举报

佩吟 发表于 2010-9-20 20:13:48
看上去好难的,不知道能不能学会!

/mg_ding.gif
回复

使用道具 举报

scuboy 发表于 2010-9-21 01:31:01
回复

使用道具 举报

月邀 发表于 2010-9-21 12:37:26
很好的活动诶~~周六上班,如果有空的话就跟了哦
回复

使用道具 举报

linshen 发表于 2010-9-22 10:49:19
很好的活动,大家踊跃报名!
回复

使用道具 举报

欧蝶蓝 发表于 2010-9-23 23:26:50
很不错,有时间也想去
回复

使用道具 举报

PeterH 发表于 2010-9-23 23:33:36
很好的活动
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16198人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim