运动训练过程中常见的营养问题及解决对策

慢慢学习

感谢楼主提供的学习资料，收藏了。

又懂了很多～

感谢楼主提供的信息，但业余爱好者如何自制运动饮料呢，这是业余爱好者关注的重点

没看完，暂时发现两个问题：
1：碳水化合物吃多了一样会长胖，呵呵，只要是超过机体需要的时候，三大营养物质之间是可以通过或复杂或简单的生化反应转化的；
2：力量训练所带来的肌肉增大的结果不是破坏原来的组织，而是刺激肌纤维增粗，即造成肌细胞的肥大，而训练后带来的酸痛感是代谢后的产物堆积对局部组织造成的影响，而不是原来组织被破坏，如果是被破坏，就是肌溶解了....很严重的事情，还记得前些时候的小龙虾事件么？就是肌溶解。
因此资料的来源值得商榷，还请大家批判的吸收了

太麻烦了，不如随意吃，使人舒畅、轻松！

能不能说三餐大概该吃什么~！

受益了....在游泳前中后我一直都是在矿泉水中兑蜂蜜食盐补充能量,看来要多了解这些专业知识，除了锻炼、好身体也是吃出来的

终于看完了，了解营养问题，谢谢！

谢谢。。。