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刚看到一国产仰泳教程,通俗易懂
刚看到一国产仰泳教程,通俗易懂
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shaykh
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shaykh
shaykh
发表于 2010-12-11 01:50:10
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无意中搜到一国产
仰泳
教程,比较通俗,我觉得不错
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shaykh
发表于 2010-12-11 01:50:22
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里面讲到“身体处于较高的位置、、、”。很受启发!另外对于身体角度也交代的很清楚,腿部动作与自由泳的区别“上踢下压”很重要,划水的角度和手掌离水面的距离也交代的很明确,在哪里推,哪里下压都很清楚,6次打腿——两次划臂——一次呼吸!
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shaykh
发表于 2010-12-11 01:50:29
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仰泳省力耐久是很好的一种泳姿!臀部腰部肌肉要保持紧张!左右扭摆最大45度左右。手臂是产生前进速度的主要因素,开始划水时——前臂内旋,肘关节向下弯曲150度左右(我理解的高肘),并逐步下沉到靠近腰部左右,打水要比自由泳稍微大些,上踢下压!
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shaykh
发表于 2010-12-11 01:50:44
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用一个小号矿泉水瓶子(我用的是“农夫山泉”『注明,绝对不是广告』)。装大半瓶水后盖紧,游泳时先仰面朝上腿部打水(不打水沉下去了)。将瓶子放在眉毛上面正中间立稳,然后平稳打水先适应一段时间,觉得可以了,就缓慢挥臂,这个时候要小心,不要马上用力,待左右挥臂瓶子未掉时,慢慢加速,再慢慢左右扭摆,幅度先小后大,速度由慢到快。就是这么个过程!个人体会哈,仅供参考!
对了,还有呼吸也要平缓稳定,不要大口吸气(一开始)。待速度加上去了后再大口吸气平稳吐气就可以了。中间瓶子掉下来也没关系,一般是浮在水面上的(因为里面还有一部分空气),这个时候捞起来接着顶,最好50米一个循环,中间除了捞瓶子不要停顿,因为一旦停顿后再进入状态还需要时间适应。总之一开始肯定总掉,但是随着熟练程度的提高,顶瓶子的距离也逐步加长,说实话,挺有成就感哈
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乐水菠菜
发表于 2013-1-17 16:24:09
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通俗易懂,不过对肩部转动强调不够。小孩子手臂柔韧性好,成人不转肩,手要笔直切水是有困难的
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wfnemu
发表于 2013-1-17 22:10:29
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rayqiu
发表于 2013-3-21 22:59:01
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好吧,我们国人真是粗糙
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柏兰花开
发表于 2013-10-19 10:05:51
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这个视频很好
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