你的教练被视为最后的决策者,她或他负责准备工作。你的中途补给,监测划频和划水效率,观察你是否有体温过低症状或其它一些在比赛或个人游泳比赛中出现的危险的症状。此外,教练为你设计最合适的游泳路线,观察水中可能出现的危险,注意其它船只in the vicinity(注意其他邻近的船只),教练要不断给你积极的支持,做好游泳日志。教练对你的安全负有法律和道义上的责任。你和教练之间的关系应该是百分百地信任对方,这种关系在平时训练时建立起来,你和教练之间交流沟通和有力支持决定着比赛是成功还是失败。
由教练负责安排比赛中划板手的顺序,提醒每位划板手怎样引导你,距离多远才能看清你。教练告诉划板手谁做前方的划板手,谁在你的侧面。教练观察你的划手数及其它一些可能需要的信息,提醒划板手积极地工作,对你进行鼓励,但要限制欢呼喊叫的次数,因为很多的欢呼你听不见。如果你听不清他们在欢呼什么你可能会很沮丧。教练告诉他们将要划行多少距离and they will be awakened 20 minutes.他们在轮到他们划行前20分钟醒来。一般一次划行是二到四小时。通常,划板手工作两个小时而独木舟桨手工作四个小时。
Frank Reynolds想要成为横渡卡塔丽娜海峡的年龄最大者的时候已经50岁了。他训练得很好,但是在横渡时在喝足够的饮料的问题上遇到了麻烦。当他到达离大陆3英里的波浪较大的水域时,水温降了4度。海岸警卫队被召唤过来,急救船只也很快来了,skiff被投入水中作为额外的预警。Frank能够回答问题,但是他的身体姿势慢慢在变化。冷水逐渐使他蜷缩起身体。在离终点1/4英里的地方,他的划手频率明显下降。作为他的教练,我跳入水中,游向Frank。我问他我是谁,他以一个小孩的腔调回答出我的名字,我又问他他在哪儿,等待了3秒等待他的答复,这期间我观察他的眼睛和脸部颜色。他没有回答,我迅速拉着他,护送他来到急救船上。他被迅速送到一家医院,整夜监护,他的体温降到了89度,在游泳的最后一小时他没有了意识,失去了记忆。他第二天出院重新回到水里,呆了一整天。Frank当时离终点不到400码,但是他的生命比完成比赛更重要。第二年夏天,他成为横渡该海峡的最年长的人,时间为10小时34分,一个非常令人钦佩的成绩。
Bar 营养棒或Power Gel可能帮助缓解饥饿感,也可以当作奖励(见图9.5)。当选择食物时,把在海水中舌头发胀很难咀嚼固体食物这些因素考虑进去。Power Gel公司已开发出Powerbites产品,是小片的Powerbar,碎小的食物小片可以帮助消除在海中游泳时舌头上的咸味。在市场上有一种新产品GlycoMax, 可以在3小时内释放80卡里路glycogen(葡萄糖)。它赢得了铁三运动员和公开水域运动员的高度赞扬。另外,在你的长距离训练中试验各种饮料和食品。