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meme01282
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meme01282
meme01282
发表于 2011-1-2 14:04:25
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减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
1.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
7.另外用些辅助性的效果会更明显,我当时用的是S美
减肥药
瘦身贴,贴在皮肤上,减肥的效果相当不错,而且没有副作用
现
在
就
加
入
悠
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游
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