[初阶泳者] 游好蝶泳,先低下你的头,轻放你的手。

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phillipz 发表于 2011-1-26 01:06:38
18734 14
游好蝶泳,先低下你的头,轻放你的手。

蝶泳,头与手的运动先后顺序是,头入水,手入水,头出水,手出水。
仅12个字,做起来却很不容易。

手摆至与肩平齐的时候要先低头—压胸,双手向前摆后要轻放到水里,保持高肘,(手在水面1-20CM处),借助双手前摆的惯性,胸部下压有种下沉的感觉,压胸使得两个大臂和双肩产生一个反弓,压胸也使得躯干产生一个背弓。
大臂与双肩反弓后产生的回弹力,是你抱水推水的动力源。
躯干背弓后产生的回弹力,是你带动腰,臀,腿摆动的动力源。

所以蝶泳对肩膀,胸背的柔韧性要求最高,“压肩”“开肩”是经常听到的词了。
光苦练蝶泳腿不是办法,增强肩膀,胸背的柔韧性,掌握好身体的节奏才是最关键。
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经常在泳池看到五大三粗的壮汉,游起蝶泳如同饿虎扑食,气势汹汹的,但是25米过后就歇菜了,即使挣扎着游完50米,也是上气不接下气了。
究其原因,大多数人是头手同时入水,或者手先于头入水,把手恶狠狠的砸向水里,通常到水下4-50CM处,甚至更深,因为没有形成大臂与双键反弓以及躯干背弓,妄图“人工”制造波浪,手下到很深处突然想起还要抱水划水的,这时身体就会停顿一下,因为要把手再摸上高位来抱水。这种比较普遍的泳姿通常是见不到臀部出水的,有人戏称作“大波浪”有人叫“疑似蝶泳”,还有的双手先于头入水的像在喊救命。
有些人可以掌握到这个节奏,但是柔韧性太差,那只能是靠一膀子力气死拼了,也有游的挺快的,但动作看上去总是缺点什么似的。
所以要游好蝶泳,从最开始一环做起,先低下你的头,轻放你的手,压胸。。。。。。


我们来看看小菲大角度的大臂与肩的反弓和背弓,其产生超强的回弹弹动力另其他运动员只能跟在他后面望其项背了。
小菲水面上的动作相当的漂亮,而水下如同雄鹰展翅的反弓和背弓动作更是美轮美奂。

蝶泳是个力气活儿,更应该是技术活儿。
胖鱼 发表于 2011-1-26 12:32:59
感谢指导,游泳时边揣摩边学习.
abang 发表于 2011-8-26 22:39:07
好文,谢谢.....
michelle 发表于 2012-8-23 18:36:19
白海豚333 发表于 2012-8-24 10:42:43
好文,好好学习和练习
star 发表于 2012-8-24 18:46:27
不错哦{:soso_e179:}
悠雅 发表于 2012-8-26 18:52:47
"所以蝶泳对肩膀,胸背的柔韧性要求最高,“压肩”“开肩”是经常听到的词了。"\
开肩怎么做啊?
alanftw 发表于 2013-5-9 19:38:29
趕緊學習
hanabaichuan 发表于 2013-6-7 17:02:35
我就是这毛病,怎么改,请高手指点
泉水游 发表于 2014-5-2 17:30:26
说的有道理,体会过,练腿作用不大,主要是压胸造波。
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