284.双手前伸同肩宽蝶泳腿练习——经典全浸四式

灰熊喱嗨

284.双手前伸同肩宽蝶泳腿练习——经典全浸四式

我也要游那么好。简直是一种享受{:soso_e142:}

太棒了，有的真快真轻松。

百草滋味 发表于 2015-9-22 09:33
扶板与徒手的区别就是：扶板时肩、臂被固定了（肩不柔的话，连上半身也被固定了），这样你玩儿不了头、臂 ...

是的，我又加入了头引导的波浪练习，发现，从头部开始，颈部，肩部，整个背部，到腰部，就是上半身的柔韧性非常差。大家看一下SARALEE博客里的这段海曼的头引导，绝对高境界。http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102v2xw.html

deltam 发表于 2015-9-18 10:48
扶板练习和直臂的蝶泳腿的感觉完全不一样。扶板的时候我时刻注意双臂放松不着力，仅仅依靠腰腹以下的部位 ...

扶板与徒手的区别就是：扶板时肩、臂被固定了（肩不柔的话，连上半身也被固定了），这样你玩儿不了头、臂引领的下钻、上引的全身波浪，仅靠腰以下波动（腰腿功夫）的动力。效果肯定不一样。这样可以检验你的腿部鞭水水平，同样它也是练习这一块的方法之一。
如果扶板打腿的时候，再加入压胸的动作的话，就会连掰肩也练习了。肩一柔了，即便臂被固定了，上身也可以参与波动了。
游蝶泳，肩膀的柔韧度是一个关键点。

收住下巴，保持肩胛骨展开的状态时，呼吸”，想想菲尔普斯的动作，好像收住下巴更有道理哦——身体更平，好好练练

野村英司的蝶泳视频教材 提到的正确打腿练习方式 值得学习。野村英司教你学蝶泳(视频转帖）
https://www.xmswim.com/forum.php? ... =3249&fromuid=1

我带脚蹼扶板子和人家光脚的速度差不多。摘了脚蹼，我哭了，极慢。

deltam 发表于 2015-9-14 08:33
我带脚蹼扶板子和人家光脚的速度差不多。摘了脚蹼，我哭了，极慢。

在还没有感觉之前。不要戴脚蹼。