[高清视频] 怎么游好自由泳 goswim全系列教材

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iswim 发表于 2011-3-29 21:07:59
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总的来说,自由泳的平衡身体姿势是头、躯干、髋部和下肢在一条直线上,与水面平行。这种姿势可以最大限度地减小游泳者遇到的最大阻力-形状阻力。平衡的观念是有效游泳技术的基础。

许多游泳者知道自己的身体应与水面平行,但却采用了错误的途径。他们通过用力打腿使髋部和下肢升到水面。但是打腿要耗费太多的能量。优秀的运动员采用不同的办法,只需要一点,或根本不需要什么能量,就能达到平衡身体姿势。

头与身体在一条直线上。 头的重量是12~16磅(约5~8公斤),头的位置能够在很大程度上影响身体在水中的平衡。头顶应该与脊柱在一条直线上。抬头使其偏离这条线,就会在髋部形成向下的力偶,使下肢下沉。因此,头的位置对保持平衡的身体姿势起着非常关键的作用。当你在水中获得平衡时,无论俯卧、侧卧或仰卧,头部只有1/4到1/3会露出水面,其余部分都在水面下。

按压身体内的“漂浮”。肺脏像浮漂一样使身体容易漂浮。相反,位于肚脐附近的重心容易使髋部和腿部下沉。想像有一个打水板漂在水面上,你将打水板的一端向下按压,另一端就会上升。如果你向下按压身体内的浮漂,也就是说使上体向下倾斜,与按压打水板的道理相同,髋部就会上升。按压身体内“浮漂”的感觉就是身体略向下倾斜。

身体平衡练习可以分为两类:静力平衡练习,学习体会以各种不同的姿势保持平衡的感觉; 动力平衡练习,学会从一种姿势转换成另一种姿势时怎样保持身体平衡。
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头部控制与水中平衡


子非 发表于 2011-9-15 07:36:02
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 楼主| iswim 发表于 2011-3-29 21:08:45
一句体贴的问候,一句感谢的话语,就是对作者最好的回报!
bmyft 发表于 2011-5-13 15:41:30
ddddddddddddddddddddd
kangwen 发表于 2011-5-29 11:30:07
好好学习
自由滑行 发表于 2011-5-29 13:44:46
Queenie-清清 发表于 2011-5-30 20:54:10
看一下  学习一下~~
水将军 发表于 2011-5-30 21:13:31
{:8_246:}{:8_246:}
天生射手 发表于 2011-6-2 21:50:47
楼主太厉害了!楼主,真是太给力了!
厦门游泳社区好 才是真的好
清澈的水 发表于 2011-6-2 22:03:04
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厦门游泳社区越来越好!
马明_EdwinMa 发表于 2011-6-12 03:10:33
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