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自由泳 划水的秘密 Freestyle - Single-Arm Trailing
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iswim
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iswim
iswim
发表于 2011-4-2 15:57:31
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自由泳
划水的秘密
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Vvvvv
发表于 2016-9-23 17:34:46
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iswim
发表于 2011-4-2 15:57:45
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丁蒙
发表于 2011-4-2 16:39:49
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清澈的水
发表于 2011-4-2 16:41:02
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butterfly
发表于 2011-4-2 16:50:19
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旧时王谢堂前燕是地工地工载地工地革
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woxiangxue
发表于 2011-4-2 17:50:11
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冰蛊
发表于 2011-4-2 18:56:18
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勇少
发表于 2011-4-2 22:51:57
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youyong
发表于 2011-4-5 11:24:44
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练习目的
分解练习自由泳单臂的正确技术 。要正确完成这个练习,需要游泳者有良好的打水技术和动作控制能力。
动作方法
这个练习的动作与仰泳单臂划水非常相似,记住两肩像跷跷板那样前后移动。
1.戴脚蹼,俯卧打水,一臂前伸成流线型,另一臂放在体侧。
2.前边的手臂做连续的划水和移臂动作,注意肩的转动和稳定的头部位置。
3.向划水手臂的同侧吸气,转动对侧的肩部使其露出水面,并与水面接近垂直。
4.练习另一臂的动作。
动作要点
做好转肩动作,使肩高高地露出水面。
头和身体保持稳定的位置。
缓慢流畅地进行练习,在任何时段都不能停顿。
每次动作都要完全伸展,前伸要远,后划要长。
保持强有力的打水动作。
练习提示
在一臂前伸时,体会另一臂的肩和上臂露出水面的感觉。
为提高难度,试着不用脚蹼进行练习。
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waterboy
发表于 2011-4-7 17:19:41
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thank you.....
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