[初阶泳者] 自由泳手臂前伸慢动作清晰画面

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游泳协会 发表于 2011-4-6 21:13:03
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手臂动作是产生推进力的主要动力。整个手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水和空中移个不可分割的部分。但是它们之间并没有明显的界限,而是一个完整的动作

1)入水:在完成空中移臂后,手应向前,自然放松地入水,入水点一般在身体纵和肩关节的前方延长线之间。入水时手指自然伸直并拢。通过臂内旋使肘并节抬高,弯成130-150度角,使肘关节处于最高点掌心斜向外下方,指尖向下。这种姿势阻力最小。
2)抱水:臂入水后,手掌从向斜外下方转向斜内后方,并开始屈腕、屈肘,并保持高抬肘姿势。抱水时,上臂和水平面约为30度角,前臂与水平面约为60度角,手掌接进垂直对水,肘关节屈成150度左右角,整个手臂象抱个圆球似的。
)划水:划水是整个臂部动作产生推进力的主要环节。在抱水的基础上,划水时臂与水面约成35-45度角。
划水时采用屈臂划水,屈臂的程度可根据自己的身体条件而定:臂长、臂力弱的可以屈臂程度大些,反之则可以屈臂程度小些。
开始划水时,屈肘约为100-120度左右。此时前动快于上臂,当划至肩下垂直面时,屈肘90-120度角。前臂迅速向后推 水至侧腿旁,结束划水。在划水过程中,手掌凹。
划水的路线:划水时,手先向身体的中轴移动,划到胸腹部下方时转向体侧划动。
4)出水:划水结束后,臂借助推水后的速度惯性,利用肩三角肌、肩带肌的收缩及身体沿纵的轴的转动,将肘部向上方提起,并迅速将臂部提出水面,这时臂部和手腕应柔和放松。
5)空中移臂:是臂部在一个划水周期中的休息放松阶段。移臂时肘稍屈,保持比肩和手部都要高的位置,不要直臂侧向挥摆,也不要以手来带动臂成屈肘移臂,这样动作紧张而且也不正确,达不到放松的目的。

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hdtvsky 发表于 2016-9-27 14:12:09
thunder://QUFmdHA6Ly9kczpkc0BkNy4ydHUuY2M6NTAwNzgvW9G4wNfPwtTYd3d3LnhpYW1wNC5jb21d0dTWtbTz1/fVvTIwMTYwOTI2xtouSERUVi5ta3ZaWg==
waterboy 发表于 2011-4-7 16:11:57
我回我回我回
chc580612 发表于 2011-4-9 09:46:13
{:10_328:}{:10_326:}
姚重华_2 发表于 2011-4-9 10:22:32
虾扯蛋 发表于 2011-4-9 10:28:10
{:7_177:}{:7_177:}
海底老妖 发表于 2011-4-11 00:20:42
{:7_194:}{:7_188:}{:7_187:}
幻影蓝 发表于 2011-4-17 23:33:39
学习观摩一下
dalianyue 发表于 2011-4-19 21:56:43
kkkkkkkkkkkkkkkk
bocqdsn 发表于 2011-4-19 22:21:21
bixuhuifu??
柴斯菲德伯爵 发表于 2011-4-19 23:44:48
回就回嘛,真小气
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