厦门悠游游泳俱乐部 游泳与自救能力基本指标表（五级计划） 红色泳帽寓意

厦门悠游

第四级

海豚

对已学会捷泳、蛙泳及仰泳的泳者而言，更快、更远与更轻松便成为其挑战的目标，随着游泳技术的成熟，增加游泳距离变成了学习的重点，为配合泳池设计，此阶段尚须学习转身技巧，并不断透过技巧熟练、肌力及肌耐力增加，进而训练具有长时间游泳的能力。以游泳应用技术发展出来的能力如下：
（一）仰、蛙、蝶、捷任选一式完成50公尺（第四级）
二、自救能力
人类是陆上动物，无法在水中长期生存，但有可能因故落入水中，因此必须学习基本的自救能力。落水的原因不外乎意外或其他因素无法施展游泳技术，危险时泳者必须先学会漂浮，使自己身体至少口鼻能离开水面呼吸，以维持生命，等待救援。具备基本漂浮能力后，接下来是学习立泳的踩水能力，使身体可以漂浮在水面寻找漂浮物或救援机会，故学习游泳过程中，基本水中自救能力不可或缺，由水中自救能力发展出来的游泳能力如下：
（八）立泳30秒（第四级）
（九）仰漂60秒（第四级）

悠游游泳俱乐部泳帽等级划分游泳与自救能力基本指标
说明:佩带合适的泳帽颜色可以让uu们更快认识你,并了解你的游泳水平
请会员自觉选择与购买适合自身水平的泳帽颜色

这贴我收了！谢谢楼主！
我想我是一天也不能离开厦门游泳社区。

知道了,谢谢