简单易学的自由泳手脚协调练习

小伟

在加入手的练习前,先把您的腿给练好了一点再来加入手部动作吧。

打腿也非一日之功可成,静下心来,持之以恒的练吧!
就像挤牙膏一样,只要肯挤,总能挤出一点来....


找块浮板练腿去吧!

打腿难乎? 难,也不难。所谓：“一分耕耘 一分收获”。
续藏经：佛法工夫。第一要立坚志。盖志者气之帅也。人若立有坚志。如统军百万。威神八面。天日可贯。何事不成乎。凡畏难者。志不坚也。因循者。志不坚也。听言更移。中道自画。始终勤怠者。皆是志不坚也。

手脚的协调练习很简单,循序渐进就可以了....

单手置于体侧,打腿前进(不划手)


(1.初学者可以先把头放于水里,不做呼吸动作。)
(2.进阶者最好能练到侧出一边的手臂(侧身打水)
(3.更高者还可在打水过程中加入呼吸动作)

开始练习单手的划水配合,不必管脚打几下,只要任凭它自由的连续打动不中断即可!
等熟悉了之后,再开始注意节拍的配合,就是试着开始数数儿搭配了啦!
(可以用六拍一循环、注意让打腿不中断)

以上手脚配合应该没问题了吧!(不会打腿时忘了划手,划手时忘了脚脚吧?!)
那么现在就来玩一个不错的练习....

单边六下(两手轮换)延长打水练习



以鱼姿练习作为平衡练习的基础，过渡到自由泳的单臂划水，及仰泳练习，加入划臂练习后，体会身体侧向游得的滚动。

再把单边六下打水的次数,减成单边三下的次数游进就成功了...

肩髋一体转动练习水下镜头 肩髋一体转动练习水下镜头

同时练习划臂与打腿的配合，在不熟练的时候，可以先单边打腿，数一数，再换另一边做同样的练习。

简单易学的手脚协调练习完毕!

强帖好帖!!!!!!!!!!!!!!!!

好贴不顶不行~~~~学习中