脚蹼基本知识和介绍(参考译文)

[复制链接]
清澈的水 发表于 2009-4-2 10:21:32
13279 3
脚蹼基本知识和介绍
脚蹼的唯一用途和与之相关的训练是帮助你进行游泳锻炼和享受游泳的乐趣。脚蹼有助于提高自由泳仰泳蝶泳游泳技术。至于蛙泳和蝶泳,理想的训练是用脚蹼帮助学习波浪式动作。

很多脚蹼都是用天然橡胶制成的(艾姆迈特 海尼斯称它们是“气味难闻的橡胶脚”)。但也有些是用高密度、经过热处理的聚氨脂制成,更经久耐用。

你可以在两种脚蹼之间进行选择,一种是短的训练用脚蹼,蹼片长1-2英寸,一种是标准规格的脚蹼(蹼片粗糙,长度和脚长相同)。标准规格脚蹼只适合蝶泳和学习波浪泳(蛙、蝶)。短脚蹼最适合自由泳和仰泳的打水,因为短脚蹼容许正常打水的频率。当然你也可以用于蛙泳和蝶泳,或者学习波浪蛙泳时使用[见如何学习波浪泳]。

避免使用坚硬的不易弯曲的脚蹼,蹼片不能宽于脚宽的一倍和一倍半,长度不能长于脚。

如何使用脚蹼

脚蹼延长了脚和腿的长度,使你打水更有效率,速度更快。实际上,在短冲训练中使用脚蹼有助于使身体处于更流畅的状态[更多内容见“短冲加力训练”]。另外,你将会得到很多的回报,体验到好的打水水感。但是:某些游泳者并没意识到他们的膝关节弯曲得太大了,实际上,他们是用弯曲膝关节打水取代了用髋部发力打水。另外,多数游泳者信赖象踢足球一样向下击水,向上踢水也会起到推进作用?脚,真是让人费脑筋!

当你决定戴脚蹼开始打水时要慢,让肌肉群有时间适应它。某些游泳者就曾经有过小腿痉挛的经历[见痉挛时怎么办?]。

图片 脚蹼有助于增加脚的柔韧性
ucol 发表于 2009-4-4 12:58:55
脚蹼是个好东西,“体验飞一般的感觉~”
水影 发表于 2010-10-6 23:42:10
baolia 发表于 2012-5-17 22:25:14
{:soso_e179:}
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16198人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim