仰泳腿部动作-详细整理系列

猪八戒

仰泳腿部动作





良好的仰泳关键并非只是平躺着游而已,必需随着每个动作,有节奏的由一侧转到另一侧。
踢水时脚趾最多只可以踢到水面,而且动作要轻柔。这张图是显示仰泳腿要注意的重点。


弯曲膝盖准备上踢,并由臀部和大腿持续有规则的上下踢动,而不是利用膝盖踢动


做上踢的动作时,要伸展脚踝和脚趾,做有力的向上踢,不要让膝盖露出水面。


一条腿提起来,另一条腿往下踢,持续有规则的上下踢动。


注意膝盖的弯曲程度,不要超过图中所显示.


做下踢的动作时,腿尽量打直.

[ 本帖最后由 猪八戒 于 2009-4-14 00:11 编辑 ]

/摊倒 /摊倒 /摊倒
仰泳腿部动作

在仰泳技术中,腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一,
亦是维持身体平衡与稳定的一项重要技术,并且踢水动作不但可以控制身体
的摆动,而且能产生一定的推进力。

仰泳的腿部动作是以下压动作和上踢动作组成,即直腿下压,屈腿上踢（见下图）。







[ 本帖最后由 猪八戒 于 2009-4-14 00:08 编辑 ]

/砖头 /砖头



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仰泳腿的技术与爬泳腿相似,也可以用“大腿带小腿，两腿鞭打水”来形象地描述。
但是由于是仰卧,所以产生推进力作用比较大的动作是“上踢”。

[ 本帖最后由 猪八戒 于 2009-4-14 00:11 编辑 ]

/无语 /无语 /无语


由于上踢是产生推进力的动作,需要用较大的力量和较快的速度来完成。
当大腿上踢到一定高度,膝关节即将露出水面时,大腿结束向上移动,转为下压。
而小腿和脚仍继续上踢,形成鞭状踢水动作。
尽量不要让膝关节或脚尖露出水面,避免形成空踢现象。

也不要像踩脚踏车或倒踩脚踏车似的!

/无语 /无语 /无语
上踢时,脚尖应内旋以加大对水面积。

/无语 /无语 /无语

下压的动作因为比较不产生推进力,因此相对的要求速度不要太快,并且腿部各关节要自然放松。

我很焦虑，非常焦虑  /:A043?

/:A024? 学会仰泳.不再只是梦想

娃路过的哈．．．．．/:A022? /:A021? /:A001? /:A023?

分析的好详细，需要时间慢慢体会～