学仰泳从悠游开始-似天鹅般优雅的仰泳

猪八戒

天鹅湖

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仰式在空中抬高的手臂位置,仿佛是天鹅的脖子,
在伸直手肘后,以与水面呈90度的角度入水,
藉由正确的入水角度,即可直线前进....

来一个漂亮悠闲如天鹅般的仰式吧!....

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还在为‘无法直线前进所苦’吗?....

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只要朝进行的方向将手臂伸直(入水的手臂)与身体成一直线,自然就能直线地推进。
因此,要在直线的意识下进行手臂动作及踢水的练习是很重要的!

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因为手臂抬到头部的上方,使腰部被拖向反方向,身体弯曲成ㄑ字形的错误例子。
这样就无法直线前进了...

保持头部的稳定(苹果篇)....

口吸气、鼻吐气,换气跟着呼吸臂,仰泳呼吸超容易


一般来说,仰泳的换气较为容易,但是如果无法做有规则的呼吸,
则游泳的韵律也会失常,因而容易疲倦,所以呢,决定呼吸的模式极为重要。

最常采用的仰泳换气方法为:当一手归位复原时(通常是惯用的那一只手),
便从嘴里吸气;


而在该手划水时,则自鼻子一点一点的把气吐掉。