楼主: 清澈的水

[会员档案] [高清视频]厦门游泳俱乐部爱好者-贝心儿 DV 系列档案(更新中.._)

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 楼主| 清澈的水 发表于 2009-5-5 23:42:09
/:A034? 这个是你吧。。哈哈
会游泳的小鱼 发表于 2009-5-6 09:14:03
哇塞,贝心儿,姿势很标准类。
 楼主| 清澈的水 发表于 2009-5-6 10:33:44
收腿太宽了啦。。。而且头还现在台不起来。。
尼菲儿 发表于 2009-5-6 16:26:02
姿势很标准/:A001?
贝心儿 发表于 2009-5-7 08:53:01
/哭 /哭 还学不会抬头!
 楼主| 清澈的水 发表于 2009-5-7 08:54:55
一、蛙式呼吸技术常见错误
1.蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。头脑里没有正确的蛙式映
射,在蛙泳时表现为脸部不敢入水,抬着头游,在水面上呼吸,常常
会呛水或喝水。
2.蛙式呼吸不够充分,游水时虽然能把头部露出水面,但吸气
不足,在水里没有吐气,或抬头出水面后既吸气又呼气,造成蛙泳呼
吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务。
3.心理过度紧张而造成身体整体动作不协调,害怕呛水。游泳时
表现为身体起伏动作特大,手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水
面吸气,常常被迫喝水。
4.呼吸与身体动作不协调。表现为游水时只能做单纯的呼吸,手臂
和尾却停止了动作,或闭着眼睛抬头,为了确定方向和跟前的水位而停
止游动;另外,身体动作协调,但不会换气,游水时表现为低头闭气或
头潜水过低,露不出水面做换气动作。
5.蛙式泳的动作概念错误,不能使身体水平俯卧于水面,单掌手臂
把身体提高于水面。表现为颈部僵硬,头怕潜水而一直强露出水面,使整
个身体呈斜竖卧状态。
6.手臂与腿的动作出现盲目性,失去了蛙式游泳的节奏感。潜水时的
表现是双腿已经蹬伸直,双手也已划至身体的两侧,但头部仍然不能露出
水面,或头刚开始抬起,迫使在水画上做急忙的呼吸。
二、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法
游泳教学的实践证明,在学习蛙泳的初级阶段,由于对水性不热悉,在
水中的呼吸比较困难,会造成心理紧张。故肌肉、技术动作僵硬,阻碍教学
或训练的顺利进行。为了减少或避免类似问题,首先不宜先在水里学习臂部
和腿部的配合动作,而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。这样,胸有成
竹,下水不会紧张,用力自然,动作协调性好,更能提高教学或练习效果。
I.陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。方法是低头,身体稍锁斜,两臂曲
肘摆平,反复做埋头抬头的起伏练习,抬头用嘴吸气,低头闭气后用嘴、鼻慢
慢吐气的练习。
2.陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。方法是当吸气时做下胲
露出水面,肩部升起;腿部依次收腿、翻腿的动作;臂部依次自然向前伸直做
蛙式的开始姿势、划水、收手和向前伸臂的动作练习。
3.熟悉水性,可以个人、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走,
可侧向走、走交叉步、后退走、旋转走;各个方向的跑、跳、转体、跃起、下
沉等方式,为今后的学习奠定基础,让身体对水有“亲切感”。
4.巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。可在浅池中扶池壁做闭气练习,即
深吸一口气后把头部潜入水中憋气,憋气的时间要逐渐加长。当头从水里露出吸
气时,头不宜过高,两眼要睁开,在水里多做吐气缓慢的反复练习。当学生有一
定的蛙泳呼吸概念时,就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习,就是吸气深而快
和呼气从慢到快,加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。
5.在浅池多做浮体练习及滑行练习。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习;
滑行练习有多种形式,如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习,要求滑行时身体保持
适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。
 楼主| 清澈的水 发表于 2009-5-7 08:59:10
脚配合口诀:

划手腿不动
收手再收腿
先伸胳膊后蹬腿
并拢伸直漂一会儿


口令: 1.划手 2.收手 3.收腿 4.伸手 5.蹬腿

手的动作先于腿,先收手再收腿,伸手后再蹬腿.
熟练后再加上呼吸.配合动作的陆上模仿可以站立做(上图) ,也可以俯卧在池边做(下图)






青色子弹 发表于 2009-5-7 12:52:30
继续努力!
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