发现新手练习收小腿避免撅屁股的好方法

百草滋味

很多新手游蛙泳在收腿的时候常常因为下意识的去收大腿而导致撅屁股（应该主动收小腿，大腿从动），结果游了半天就是不走水。今天看到一个小朋友在旁边的浅水池游泳，突然发现了一个练收小腿的好方法。

我游泳的地方旁边有一个给儿童用的浅水池，大概40公分高， 我试了一下，成人是刚刚可以游起来的，但是很接近池底了，如果收腿撅屁股（也就是收大腿了）膝盖就会顶到池底，人一下子就跪起来了或者不能游了。而收小腿，则膝盖偶尔会碰到池底，但绝对不会影响游泳。而且因为池水浅，身体必须最大限度的保持水平，从而又练习到了腰部绷直与臀部联动，最后就带动自动的收小腿，只要一蹬，噌噌的往前窜。呵呵。。。。相信新手朋友们找这么个地方多游一会熟练了，回成人区应该会大有改观的。如果一次不行，就多练几回，对提升速度会非常有用。


如果没有这么浅的儿童区，则可以在浅水区，潜到水底，贴着池底（距池底约10CM左右，反正就是眼睛快贴地了）练习蛙泳蹬腿，如果主动收大腿了，膝盖一定会顶到池底的，导致不能顺畅完成动作。

请新手朋友注意，在陆地上，我们可以轻易的完成完全收小腿，（有点像小女孩跳皮筋时，小腿勾后面的皮筋）这是因为我们另外一只站立的脚提供支撑力。如果在水里，游泳过程中没有强力的固定支撑点，所以不可能完全收小腿到90度而大腿和身体保持一条直线。主动收小腿，大腿一定会从动收的， 因此，上述的练习方式，是允许膝盖轻微“碰”到池底，但绝对不能膝盖“顶”到池底。所以，万一膝盖碰到了，如果仅仅是碰一下，没关系，说明很正常。如果是顶到了，那就说明撅屁股了，需要重新调整一下。

练好了这个，再时刻注意腰臀要绷紧。腰臀绷紧了，则在收腿时，腰、臀、大腿则会成一条直线，而不是一个大弯，这样阻力更小。大家可以看看奥运比赛的一些水下视频，或者以前有同学发的一个叫“智子”的蛙泳教学说明，会看得很清楚。


上面的这些是给刚学习蛙泳的朋友的一些建议，高手们就当看看热闹了。在初学期，总是游不快会很着急，呵呵，，，众多游不快的原因中，“撅屁股”属第一影响力。各位初学者不要盲目的用蛮力，好好的体会一下应该会有更好的提升空间。 姿势正确了，人人都会是高手，只是时间问题了。所以新手朋友们，别着急，扎扎实实的来，你一定会成为一个蛙泳的高手！绝对不开玩笑！

多谢楼主。今天刚开始学。

娃路过下纯路过哈。。。。。。/:A062?

谢谢分享，顶上去！

多谢楼主

十分感谢

看看，完善一下游泳技术