（报名人数已满）2009年07月29日周三下午7点，相约悠游-工体泳馆

雨霁

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【公交路线】 厦2，8，24，54，73，86，88，101，201，506，806，812路
（厦门文化艺术中心站下）
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【集合地点】大润发靠近松柏车站一侧的电梯 .电梯边上的露天座位 !
【集合时间】2009年7月29日周三19点，请大家准时,19:10未到者门票自理!

【本次安排】
1、介绍自己，相互认识，增加友谊！
2、活动身体，热身运动，防止抽筋！
3、新手基本游泳学习(统一在入门右侧浅水区练习)
4、老手组织长距离拉游.
5、相应的PK比赛
6、健身，跳舞.

<下池请戴俱乐部泳帽
【组织人】雨霁

【联系方式】 15960270500
【教练】 小米, 修罗
【装备要求】性感泳衣、泳裤、泳帽、泳镜、浴巾、运动服、运动鞋.
【活动费用】

持卡VIP会员通过审核的 游泳门票价10元 健身跳舞门票20元 非俱乐部会员健身跳舞门票30元   
【注意事项】
1、注意活动安全，遵守馆内规定，儿童参加活动，监护人应负起必要的责任
2、本次活动游泳只限前25位报名的会员，健身跳舞人数不限（申请参加时请注明）
3、参加活动的会员，因有事迟到（不超过19：10）或不能参与需与组织者联系说明事由。
4、已报名参加活动的会员不提前与组织者说明事由无故放鸽子的，累计三次将列入黑名单。

【声　　明】
本活动将秉承自助、AA制非功利性之传统,除费用平摊外，一切都是自助的方式，参加活动的人员将对自己的行为及后果负责；活动组织者除有责任控制费用和公开帐目、接受大家监督外不对任何事情及事情的后果负责，凡活动期间发生的事故、非事故都由参加者自负。欢迎广大游泳爱好者踊跃报名参加！

【新会员入会程序】
请携带一寸照片1张，到集合处先填写组织者发的会员申请表，交09年度的会费15元，领取会员卡成为会员后，即可享用由悠游提供代刷09年度组织活动的一整年的优惠门票，工体为10元/人次。悠游泳帽，一顶15元，须购买的留言注明.

报名时请留尽量下电话号码，方便联系。将对留电话的会员优先通过! 可以接受代报名.

[ 本帖最后由 雨霁 于 2009-7-28 15:27 编辑 ]

/:A001?大家要注意哦，如果报名时间是在7月29日周三那天的，可能本人会没有时间上网来不及通过，请关注前一天留言，如果没有说报名人数满了，就说明可以过来哦。如果说报名人数满了，还请事先电话确认一下。   
            大家请尽量赶在19：00前到场，19：00后排队要排很幸苦滴！


报名人数已满！
报名人数已满！
各位游友，现在工人体院馆因为放暑假，附近小朋友很多都去游泳，因此有限制同一时间段进馆人数，我们如果组织太多朋友过去游泳，可能会导致部分人员要排队等候许久才能下水，敬请谅解！

[ 本帖最后由 雨霁 于 2009-7-28 15:29 编辑 ]

传统桑拿浴是指人们在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70度以上，然后再往岩石上少量泼水，使产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿来浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等均有一定功效。此外传统桑拿浴还有其特有的保健功效，对工作劳累的人而言，也是一种高级的享受与消闲。在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身的毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动。这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，也有利于疾病的消除。由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，因此它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。桑拿来浴是在静止状态高温环境进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您可以舒舒服服减肥。当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，得到美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出的自益于健康的微量元素，有预防疾病的效果。
什么情况下不能享用桑拿？在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽请不要进行桑拿洗浴，严重的心脏病及高血压患者要特别小心。

呆在桑拿房中多长时间适合？多少度才是适合的洗浴温度？一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸80-85度，也有更高的，对我们东方人来说，湿度会温和舒适些，通常温度是45-60度。

洗完桑拿之后需要休息放松吗？是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管（当然如果喜欢温水淋浴也同样好），然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，乇底消除疲劳。

为什么在如此高温下，人体不会受伤害？空气温度虽高，但所含热量却很小，人的身体温度并未提高到如此程度，只是感觉适当的刺激，对我们东方人而言，湿蒸的感觉会更适当。

芬兰人所说的蒸汽冲击是什么意思？在桑拿炉中的高温石头上，泼上一小勺水，在骤然间产生大量的蒸汽，可使木屋内的热量瞬间提高数倍，使人体承受特殊的环境，这就是所谓的蒸汽冲击。

[ 本帖最后由 雨霁 于 2009-7-26 17:10 编辑 ]

收益匪浅哦 ！要多蒸啊！谢谢雨霁

/:A033? /:A033? /:A033?

/mg_ai.gif /mg_ai.gif 谢谢

一起额,估计装不下~
提议U友认识可以顺带一并进行~~
同意的鼓掌/:A025? /:A025?

哈哈，上次十幾個會員一起進去，十分熱鬧啊

/:A035? 非常佩服UU精神

有次打羽毛球顺便路过，排队都到门口了，人那个多啊