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轻松学游泳(图解仰泳)
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水将军
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水将军
水将军
发表于 2009-8-31 13:44:27
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1.臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。
2.如果以头的位置为钟表12点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3.两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。
4.两臂划水配合采用中交叉方式,
即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。5.头部保持稳定没有左右摆动。
7.呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
8.保持
水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。
9.一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。
10.两腿交替做鞭状上下打水。向上
打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。
1.移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2.移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3.身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像平躺在床上,头下有一只矮枕头。
建议:
仰泳
腿要体会大腿用力,上抬与下压都要有,体会大腿带动小腿的感觉。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
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