正确的自由泳头部位置

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  引用 zfyc 2016-8-10 16:18

  自由泳介绍一般都是介绍手、腿、呼吸的动作，头部比较少，游了一年多，感觉头部非常重要。
  1、头代表方向，头部左右晃动，游的也是左右摇摆，水蛇状前行，头部上下晃动，可能是抬头吸气，头的方向要稳，这很重要。头要伸着，拉长可以更好的控制方向，不容易变动。
  2、眼睛看哪？一般我是看池子底，偶尔看下前面，但是追逐自己的手，就是在一只手臂过了胸前的时候，眼睛看着自己划水的手，手出水面的时候眼睛回位，但呼吸侧回位要晚一些，这样身体的转动，手臂高肘貌似都要正确一点。

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  引用 kangruianyp 2016-8-10 16:19

  游泳小伙伴说我的头入水太深了，游起来只看到头皮， 说应该眉毛刚好入水就行，我试了一下感觉很有道理，感觉随着头部整个身位都出水高了些，游起来更顺畅，偶尔有贴水面滑行的感觉， 换气也容易了，右侧换气以前老喝水，头部出水高了以后能较轻松的扭头吸气。

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  引用 加鲁爱布卡 2016-8-10 16:20

  改善你的头部位置，尤其是呼吸的时候

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  引用 shaykh 2016-8-11 18:19

  头部位置我给你一个小技巧吧：就是眼睛看的地方能够帮助你摆正姿势，当你游的时候，眼睛望着池底就对了，然后你的腰和颈部在你划水或者呼吸时都要成为一条直线，呼吸的时候当手在臀部出水时向一方侧吸气，眼睛向后望~！
  
  当你的头部位置正确的话，你可以感觉到水会在你的头顶顶着水！

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  引用 阿布仔 2016-8-12 23:27

  头位高低没有什么标准的，关键是泳者需要在大幅度的躯干转动下保持稳定的方向感。而这个方向定位感是你下意识控制一切动作的参照系, 也是水感的基础. 初学游泳要练漂浮,打腿等,也是建立这个参照系必要的步骤.  要保持这个方向感，靠的是眼神. 眼神是一种意识，就算闭起眼睛，也应该能感觉到方向感。从根本上讲, 如果能保持稳定的眼神,就算头动也是没关系的. 70年代不少游泳运动员会摇头晃脑地游，比如著名的施皮茨和Finis 现在的老板pablo morales，但他们的眼神一直是很稳定的，只是意识上把头也当成了运动躯干的一部分。当然, 现代流行的游泳技术是通过稳住头部来保持方向感的. 在稳定的头部和大幅运动的躯干之间, 就要求有一个断点, 这个断点通常是在脖子根部, 也就是通常说的要做到肩颈分离，头能自然稳定地飘在水里，脖子在不停地转动中不会去主动压头，抬头，歪头或转头。你可以看下方，前下方或者像索普那样看得很远，但目的都是为了头部的稳定, 维持你的参照系。
  为什么很多教练都让你看下方? 因为越抬头, 肩颈越不容易分离. 柔韧性要求越高. 为什么很多运动员喜欢看前方? 因为长时间扶板打腿建立的下意识参照系. 而且, 看前方更适合蝶和蛙, 可以直接省去脖子上的小动作. 但是, 看前方的参照系肯定是不适合仰泳的, 仰泳甚至需要看后方. 一般来讲,一个运动员比较擅长的参照系只有一个, 这也许是决定一个运动员主项的重要因素.
  现在流行的很多说法仔细想想我觉得都是忽悠人的牵强解释,比如鲍曼说头压下去屁股就会上来, 比如索普抬头是为了脚不出水获得更大的推进力等等. 对于业余人士来讲, 最值得学习的是保持稳定的参照系, 不是模仿某个明星的动作. 就好像开车的时候你会时刻保持你的方向感去控制车辆, 游泳也是一样, 不要在任何时候失去这种感觉,包括换气的时候.
  

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  引用 悠游lei锋 2016-8-13 19:25

  受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

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  引用 小鳗鱼 2016-8-18 12:57

  没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

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  引用 曙光初照优泳者 2016-8-20 22:52

  视频太短。

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  引用 lei锋 2016-8-23 21:05

  打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

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  引用 可林代 2016-8-23 23:00

  感受标准自由泳身体姿态
  身体姿态是最重要的，对于业余选手，很难体会到自由泳的身体姿态。下面介绍如何找到这种感觉，平躺，转身从躺到侧卧，注意只是腰以上转，大腿尽量不转，直腿，把力量向上提，力量集中到后背，转到到某个部位感觉到髋部拉得最紧，停留在这个状态， 再提臂，至头顶，体会单侧拉直紧绷，体会腰的反弓，体会反弓对肩的前推。

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  引用 瞎ice娃娃 2016-8-29 21:11

  除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

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  引用 Empress 2016-9-3 12:39

  综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

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  引用 南追 2016-9-4 23:29

  赞，真辛苦！！！谢谢分享！

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  引用 朵儿 2016-9-11 11:09

  对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

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  引用 愚人 2016-10-7 19:41

  打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

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  引用 佩吟 2016-10-9 22:15

  这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

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  引用 教皇国主 2016-10-25 12:17

  赞，真辛苦！！！谢谢分享！

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  引用 五儿 2016-11-8 22:45

  打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

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  引用 qdzhyl 2016-11-9 11:52

  简单易懂，谢谢无私奉献。

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