悠游游泳训练大纲-如何进行平衡流线型练习 这里着重介绍了陆上游泳平衡流线型练习 掌握游泳时身体的俯卧平衡,背部平衡和体侧平衡的状态 练习掌握基础平衡 动态的平衡和转换,保持流线型,在平衡中学习动作 成人泳者要掌握了身体的各种位置的动态平衡和转换 成人学习游泳的四大基础------正确的呼吸,平衡,流线型,稳定性经过一段时间的练习完全掌握以后,就可以通过循序渐进的一系列的drill练习,通过一步步正确的分解游,慢慢过渡到正确的配合游,最终学会游泳。任何游泳姿势都是如此。其实就像在一块木板上的感觉 如果连平衡都做不好,到了后来的移臂换气等,都会显得力不从心,别人看着就只看到了水中的挣扎,没有一点美感了。 掌握了俯卧,仰卧和侧向的静态平衡的泳者,如果想要提高,可以进行扶板子打腿练习。一个是改善水中身体的平衡位置,一个是练了腿功,推进力更强 |
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