坐姿蛙泳腿蹬起

2024-5-29 15:49| 发布者: admin| 查看: 194| 评论: 0 |原作者: 小臭贝

简介
坐姿蛙泳腿蹬起 加强蛙泳腿部的专项力量和纠正一些错误的技术动作。坐姿蛙泳腿蹬起。练习目的。纠正蛙泳脚翻脚方向的错误动作,提高蛙泳专项腿部力量。动作要点。双脚外翻,靠近臀部,腿部发力起身时,脚的姿势不变 ...
坐姿蛙泳腿蹬起
加强蛙泳腿部的专项力量和纠正一些错误的技术动作。坐姿蛙泳腿蹬起。练习目的。纠正蛙泳脚翻脚方向的错误动作,提高蛙泳专项腿部力量。动作要点。双脚外翻,靠近臀部,腿部发力起身时,脚的姿势不变。练习方法。运动员在瑜伽垫上以蛙泳腿翻脚的姿势乘坐姿。腿部发力时起身蹬起。身体呈直立状态。脚的外翻形态不变。
重复10至15次为一组。重点和难点。起身时靠腿部力量,身体直立,不要含胸弯腰。变换形式。可以降低难度,起身时辅助墙壁,或者借助练习同伴的帮助。

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