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周次 |
教 学 内 容 |
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一 |
1． 绍国内外游泳运动的发展动态及趋势。
2． 绍游泳运动的基本知识和锻炼价值。
3． 提出游泳课的要求及注意事项。
4． 按水平分班：初学班；中级班；高级班。
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二 |
1． 摸底测试，调整各班人员。
2． 做恢复性蛙泳技术练习。
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三 |
1．确定上课人数及名单。
2．水上专门练习，扶板做蛙泳腿练习，改进腿的技术。
3．改进蛙泳配合技术。
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四 |
1．陆上做蛙泳配合练习模仿。
2．水上扶板做蛙泳腿，提高蹬夹腿的效果。
3．长距离完整配合游。
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五 |
1．改进提高蛙泳配合技术。
2．学习仰泳打腿技术。
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六 |
1．学习蛙泳转身及长划臂技术。
2．做蛙泳长距离游，体会动作。
3．复习仰泳腿的技术。 |
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七 |
1． 进一步改进完善蛙泳技术。
2． 复习蛙泳转身及长划臂技术。
3． 做仰泳打腿技术的练习。
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八 |
1． 蛙泳长距离分道练习，对个别人进行技术纠正。
2． 扶板做蛙泳腿，提高动作质量。
3． 扶板做仰泳打腿。
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九 |
1． 蛙泳技术完整配合练习。
2． 仰泳打腿练习。
3． 仰泳手分解技术练习。
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十 |
1． 陆上做仰泳手配合练习，观看大屏幕游泳技术教学片。
2． 改进纠正仰泳打腿技术。
3． 学习仰泳手腿完整配合。
4． 巩固蛙泳技术，进行长距离练习，利用转身和长划臂技术。
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十一 |
1． 改进提高仰泳腿动作质量。
2． 复习仰泳手腿配合技术。
3． 学习踩水技术。
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十二 |
1． 蛙泳长距离游。
2． 复习，巩固仰泳完整配合技术。
3． 复习踩水技术。
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十三 |
1． 蛙泳长距离游。
2． 复习，巩固仰泳完整配合技术。 |
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十四 |
1． 理论学习，介绍游泳的常见项目比赛规则。
2． 进行游泳专项课考核及技评。
3．个人准备本学期考试。
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十五 |
1． 进行游泳专项考核及技术评定。
2． 长距离游泳练习（800米-1000米）。
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十六 |
1． 长距离游练习（800米---1000米）。
2． 进行本学期游泳课教学小结。 机动 |
