水上安全教育 防溺10招

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  引用 YMCA 2012-7-27 17:43

  我补充下吧
  游泳中的紧急情况及自救
  

  

  1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。
  2、一般处理办法。（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。
  3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：（6个方面）
  　　（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。
  　　（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。
  　　（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。
  　　（4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。
  　　（5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。
  　　（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。
  　　再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”
  
  
  
  

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  引用 YMCA 2012-7-27 17:43

  游泳时突然抽筋了怎么办
  

  

  由于下水之前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到抽筋时，应 镇定情绪，不要慌张，并请求同伴援助。
  1.游泳时发生抽筋，最重要的是保持镇静，动作千万不能乱，在呼人救援的同时，可以自己设法解脱。
  2.手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到解脱。手掌抽筋时，可用另一只手掌用力 猛压抽筋的手掌，同时做振颤动作。上臂抽溺时，紧握拳头， 并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。
  3.脚趾或小腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，用抽筋脚对侧的手握住抽筋的膝盖，帮助膝关节伸直，如一次不 能解脱，可连做数次。
  4.大腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并 加以颤动，然后用力向前伸直。
  5.胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，快速弯曲两大腿靠近腹部，用手轻抱膝盖，随即向前伸直，如此连做几 次。
  预防游泳时抽筋的方法是：
  （1）游泳前一定要做好暖身运动。
  （2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲 劳时，不要游泳。
  （3）游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中，不要立 刻跳入水中。
  （4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。
  （5）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤， 以保持身体温暖。
  
  
  
  

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  引用 游泳带刀 2012-7-29 22:24

  「生命无价」，教育部再次呼吁家长与学生，切勿轻忽任何或许发生的危险，并特别当心各项水域活动之保险性，防范溺水事件的悲剧再次发生。
  
  
  

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