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标题: [红十字专题]悠游俱乐部教学系列视频-水上特殊课程 step by step(清水教练) [打印本页]

作者: 清澈的水 时间: 2010-1-15 00:43
标题: [红十字专题]悠游俱乐部教学系列视频-水上特殊课程 step by step(清水教练)
ID:清澈的水

（国家一级运动员、国家中级教员）主攻:蝶泳成绩（50M标池）：50M蝶 26''2 100M蝶 58''2

说明：

本贴仅将XmUswim网站颁布的悠游游泳课堂系列发布
，以便泳者观摩学习。

题不对文之处还望各位大师予以纠正。请勿转载,用于商业用途。

谢谢！

下载简介：

1、首先把需要的视频在本贴完整地看一遍

2、打开电脑的临时文件夹
鼠标右键单击桌面上的IE图标→左键点“Internet属性”→点“设置”→点“查看文件”（即打开了临时文件夹）

3、按文件大小排序，大的（基本是10M或20M以上）就是刚才看过的视频，文件格式为FLV。复制它并粘贴到自己硬盘的其它文件夹中，再改个文件名就行了。

作者: 清澈的水 时间: 2010-1-15 00:44
标题: 攻击型游进
攻击型游进/:A001?

[ 本帖最后由清澈的水于 2010-1-16 19:44 编辑 ]

作者: 清澈的水 时间: 2010-1-15 00:44
标题: 防御型游进
防御型游进/:A001?

[ 本帖最后由清澈的水于 2010-1-16 19:54 编辑 ]

作者: 清澈的水 时间: 2010-1-16 19:54
/:A024? /:A024? 更新完毕................继续增加
大家互相交流

作者: h_chunchun 时间: 2010-1-16 20:02
连地板都坐不到/:A007?

作者: 清澈的水 时间: 2010-1-17 12:46
/:A024? 欢迎大家学习指导

作者: h_chunchun 时间: 2010-1-17 14:19
这样游会不会有点别扭啊？？?

作者: 猪八戒 时间: 2010-1-18 01:27
/:A022? ls这是救生姿势

作者: 雨霁 时间: 2010-1-18 01:31
呵呵，大家学习一下

作者: 小游 时间: 2010-1-18 12:19
/:A041? /:A041? 学习了~

作者: 阿信 时间: 2010-1-20 13:02
/3px /3px 好辛苦了.

作者: 清澈的水 时间: 2010-3-12 19:05
/:A001? 近期将更新测验课程

作者: 冬泳小将 时间: 2010-3-27 17:49
谢谢清水同志,辛苦你了![/mg_ding.gif

作者: 三岁就很帅 时间: 2010-4-11 14:13
反蛙泳既是蛙式仰泳，也可以叫做仰式蛙泳。

身体姿势反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部浸于水中。

腿部动作反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿，但是由于身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面，因此收腿时，膝关节边收边分向两侧分开，小腿向侧下方收。其余的动作和蛙泳腿完全一样。

臂部动作两臂自然伸直，同时在肩前入水，然后曲轴掌心向后，使整个臂对准向后的划水方向，同时在体侧划水。划水结束后，两臂自然放松从空中前移臂。

完整配合

1、臂腿配合：反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿，划水时蹬夹腿。划水结束后身体（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行（如下图1-3）

2、呼吸配合：移臂时吸气，入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。

作者: deam 时间: 2010-6-15 14:30
学习来了{:8_245:}

作者: youyong 时间: 2011-6-13 21:24
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区，我的最爱！

作者: 抬抬脚 时间: 2011-6-23 23:55
{:soso__3935283558017159110_3:}感谢那么多游泳资料

作者: 武汉拈花一笑 时间: 2011-8-29 10:13
自由泳才学还不是很规范，要是换成蛙泳腿估计要混乱！{:soso_e127:}

作者: baolia 时间: 2012-5-21 17:50
学习了~很好的资料

作者: 喝水的鱼 时间: 2012-5-24 01:05
谢谢。。。

作者: 慢慢游 时间: 2012-5-24 13:12
今天刚开始学，有些还看不懂，留个名慢慢研究！

作者: 黑泽优 时间: 2012-5-24 23:51
目前还没找到感觉，慢慢练吧！

作者: binger0754 时间: 2012-5-25 23:45
LZ的视频太清晰，一目了然。感谢。

作者: leafly 时间: 2012-5-26 21:55
还能这么游啊。。。

作者: 笨笨瓜 时间: 2012-8-16 23:15

来观摩

作者: annie 时间: 2012-9-11 19:07
不可多得的好帖子，已经全部保存了，向楼主致谢。

作者: supermario 时间: 2012-9-22 15:09
攻击型游法是头一次看到，防御型游法应该是反蛙泳吧。

作者: 教皇国主 时间: 2012-9-22 19:49

supermario 发表于 2012-9-22 15:09
攻击型游法是头一次看到，防御型游法应该是反蛙泳吧。

急流中用得多

作者: 静思 时间: 2012-11-20 10:15

作者: 无心的鱼 时间: 2013-8-6 10:41
{:soso_e179:}

作者: 学无涯2013 时间: 2015-3-26 20:55

三岁就很帅发表于 2010-4-11 14:13
反蛙泳既是蛙式仰泳，也可以叫做仰式蛙泳。

身体姿势反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸 ...

请点评我(74岁)的反蛙泳。每周2次或3次按此速度连续游1000m，不累！控制心率不大于120次/分

作者: 躺着也中枪 时间: 2015-3-26 21:04

学无涯2013 发表于 2015-3-26 20:55
请点评我(74岁)的反蛙泳。每周2次或3次按此速度连续游1000m，不累！控制心率不大于120次/分

游得不错

作者: 学无涯2013 时间: 2015-3-29 16:51
清水教练：谢谢您的鼓励！
此泳姿治愈了困扰我多年的肩周炎与颈椎病。按此臂、腿交替配合的反蛙泳泳悠闲游，对中老年健身有益。我仍坚持拉伸肩关节---争取两臂后展划水位置更深更有效；另外，髋、膝、踝关节韧带拉伸也在小心练习。贵网介绍的俄罗斯韧带拉伸操对我的帮助极大！
目前我尚未找到国内外经典的“空中移臂反蛙泳”影像（1911年之前的奥运会仰泳就是反蛙泳，肯定有迹可寻）不知各位泳界高人能否提供帮助？

作者: 学无涯2013 时间: 2015-6-28 16:18
今天才看到清水教练的“防御型泳姿”。就是我寻找多时漂亮的“空中移臂反蛙泳”！移臂收腿阶段脸始终露出水面，体位在游进全程中保持平稳。游得好！有水平！目前正式出版的“CCTV学游泳”及黄宇顺“反蛙泳”录像中，收蹬腿阶段的示范者面部全都沉入水下，显然不正确！（误人子弟啊！）

我最欣赏清水教练双臂划水阶段的后掰动作，肩关节柔韧性太好啦！不愧有一身“童子功”。建议您增加分步讲解。

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