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标题: 肩关节柔韧性练习 [打印本页]

作者: 猪八戒 时间: 2010-6-17 01:07
标题: 肩关节柔韧性练习
压肩：两脚开立，上体前倾，双手扶肋木术做压肩动作。

拉肩：两脚开立，两手在身后抓肋木，身体下蹲，做拉肩动作。

反臂体前屈：原地站立，两腿并拢伸直，两臂伸直，双手在背后拉握。身体前屈，胸部尽量贴近大腿，两臂随身体前屈而后伸下振。可由同伴加力位肩。

后拉肩：跪于垫上，两臂伸直侧举，由同伴抓住两手腕水平向后拉，向内压，轻轻振动。

作者: zy001 时间: 2012-9-21 15:32
好极了，正有用。

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