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标题: 身体躯干的 柔韧性怎么煅炼,就是提高超直 [打印本页]

作者: kukuku    时间: 2010-6-21 13:01
标题: 身体躯干的 柔韧性怎么煅炼,就是提高超直
身体躯干的 柔韧性怎么煅炼,就是提高超直?
作者: 清澈的水    时间: 2010-6-21 16:20
每天、隔天都可以。
与练习力量一样,分组、分次练习。
比如压腿,先分项(正压、侧压、箭步后压、仆步压、劈叉压、踢腿等,其中还分成勾脚压和绷脚压……)、每项分4组、头3组各压30次,最后一组耗腿1-5分钟(耗就是压在最疼点静止坚持)。
其实lz知道这个分项、分组、分次的方法就行了。自己灵活掌握。
作者: 清澈的水    时间: 2010-6-21 16:23





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