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标题: 蛙泳呼吸教学（ZT） [打印本页]

作者: 烛影摇红 时间: 2006-4-18 22:33
标题: 蛙泳呼吸教学（ZT）
在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。本人根据多年来的游泳教学实践，结合有关专业书籍，对蛙泳呼吸教学中的有关问题进行一些技术及理论探讨，希望同行及有关专家们给予指正。
(一)
教师在教学实施中所依据的、较具权威的专业教材——体育学院菁修教材(游泳)中，有关蛙泳呼吸教学的论述出现了矛盾的地方，因而有必要对其进行讨论与分析。
1、有关早吸气：《游泳》教材中，有关早吸气的论述是：早吸气即两臂划水开始时，头和口露出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始滑下时逐渐呼气。
2、有关练习方法：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的论述是：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气……
(二)
1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。
2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至0．99，呼气时增至 1.02至1.05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。
3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难。
(三)
综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为，在蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几个方面：
1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方
法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。
2、掌握合理的腊部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：
①收腿时，脚踵向臀部靠拢；
②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；
③蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。
3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。
4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

作者: 小宾宾 时间: 2006-4-19 02:43
我个人感觉
蛙泳是最难学的泳姿

要一气呵成，真的要一番苦练``

作者: 非常女生 时间: 2006-4-21 22:07
嗯,我也同意.因为还是初学者速度不快,所以还得多加学习

作者: 小雨 时间: 2006-4-26 23:19
蛮好的帖!我终于知道我呼吸原来那么不标准!嘿嘿!再讲讲怎么转身的,我的转身最烂.

作者: 童子 时间: 2006-4-27 18:28
好贴啊.顶一个先.

作者: 水草蟒 时间: 2006-8-29 14:01
好贴啊.！！！

作者: 爱游人 时间: 2006-9-5 17:00
我转身也烂啊

作者: 蒜香排骨 时间: 2006-9-30 01:07
真是搞不懂为啥要把最难的泳姿作为入门泳姿类！？？

俺学蛙泳遇到瓶颈了：就是怎么也学不会换气。。。~~！

作者: 鱼热 时间: 2006-9-30 05:11
楼上的,只要经过一端时间的正确练习,你肯定会吸气的 ,只是你需要有一定的耐心.如果有机会欢迎参加俱乐部的活动,届时会有专业教练进行指导,相信通过你的努力一定会把呼吸动作做好的.

作者: 水木年华 时间: 2007-3-29 17:41
偶正在学换气,感觉好复杂啊,一定要好好努力了!

作者: 烛影 时间: 2007-3-29 19:04

引用第7楼蒜香排骨于2006-09-30 01:07发表的“”:
真是搞不懂为啥要把最难的泳姿作为入门泳姿类！？？

俺学蛙泳遇到瓶颈了：就是怎么也学不会换气。。。~~！

蛙泳入门容易提高难，作为入门泳姿应该是没有错的。

作者: 伊勒阿里山 时间: 2007-3-30 22:01
我怎么就是不会换气啊

作者: 伊勒阿里山 时间: 2007-4-1 22:49
我已经是第6次了还是不会换气，老师教教我啊。

作者: 莫召奴 时间: 2007-4-2 01:12

引用第12楼伊勒阿里山于2007-04-01 22:49发表的“”:
我已经是第6次了还是不会换气，老师教教我啊。

请参加我们活动，来了就会啦..呵呵

作者: 小飞侠 时间: 2007-4-2 09:16

引用第1楼小宾宾于2006-04-19 02:43发表的“”:
我个人感觉
蛙泳是最难学的泳姿

要一气呵成，真的要一番苦练``

深有体会！

作者: 欣累了 时间: 2007-4-4 16:31
我游的时候老是沉到很下去，好奇怪哦，教练说我没放松，可我也没紧张啊，不知道为什么，甚至沉到蹬脚时，脚踹到地板了，痛死我了555555555555555555555555555，估计我可以去潜水了，怎么学个泳那么难啊55555555555555555555

作者: 小飞侠 时间: 2007-4-11 21:06

引用第15楼欣累了于2007-04-04 16:31发表的“”:
我游的时候老是沉到很下去，好奇怪哦，教练说我没放松，可我也没紧张啊，不知道为什么，甚至沉到蹬脚时，脚踹到地板了，痛死我了555555555555555555555555555，估计我可以去潜水了，怎么学个泳那么难啊55555555555555555555

我的脚也是乱踢得，上次一脚踢中蓝色乐乐谷教练胃部，汗死了。

作者: 吃水的鱼 时间: 2007-4-14 01:26
敢喝几口水肯定能学会换气！！！！

作者: wangxy 时间: 2007-5-22 10:55
我也是，什么时候能够突破换气的瓶颈。

作者: 拼车一族 时间: 2007-6-4 20:19

引用第17楼吃水的鱼于2007-04-14 01:26发表的“”:
敢喝几口水肯定能学会换气！！！！

有道理啊，刚到游泳馆问教练怎么游，他说，自己先玩水吧
意思就是靠自己了，还好部队学动作时有分解动作，就自己体会了，
不会换气就闭气吧，先学手臂。开始只游几米，多几次就可以游到池中间了，
再学蹬腿。在水底下双腿蹬的感觉真好，
以上两样都会了就可以学换气了，
结合起来游一下-----就是一只青蛙

作者: 烛影摇红 时间: 2007-6-5 19:15
教练让你自己去玩水，是消除你的怕水心理，培养水感的第一步，非常重要噢！

作者: 嘟嘟小鱼 时间: 2007-7-27 14:13
现在手脚配合都很熟练了，可是粉郁闷的是头抬不起来，所以就不会换气，怎么办啊

作者: lewen 时间: 2009-7-13 23:13
进来学呼吸，希望明天可以进步，加油！！

作者: 兔子学游泳 时间: 2009-7-14 09:42
斑竹老师，请问，我游的时候，
在水下感觉自己吐气的声音很大，咕噜咕噜的，把气全吐完了，然后就抬头，一抬头就吸气，因为我觉得没那么大力气抬出很高，所以时间也就来不及吐气，就直接吸气了，这样可以吗？
谢谢。

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