悠游游泳网 X Master Swim

标题: 蛙泳技术秘诀 [打印本页]

作者: 烛影摇红 时间: 2007-1-7 13:35
标题: 蛙泳技术秘诀
游泳技术秘诀教程

蛙泳技术

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩。

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻。

入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋。

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面。

动作结构与技术要点

（１）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

（２）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（３）双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（４）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（５）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（６）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。

（７）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（８）嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（９）回腿动作继续进行。

（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

作者: 小飞侠 时间: 2007-5-11 23:17
忽然觉得这个资料很有用，我今天试验了一下，前天50米我用了26个动作，今天最好的时候是24个，也就是说前进的距离有增加。可惜我还不会转身呢。

作者: 烛影摇红 时间: 2007-5-13 12:29
24下？好大的进步呀！继续努力~~~~

作者: 鱼热 时间: 2007-5-15 02:03
不错,一段不见进步非凡.继续努力!

作者: 蒜香排骨 时间: 2007-5-15 11:13
俺昨儿下午按这个秘诀游了下，真的有进步耶，嘿嘿，谢谢楼主哟~~

作者: tt 时间: 2007-6-28 21:21
学习中,加油!!

作者: 吃水的鱼 时间: 2007-6-29 01:23
最受用的秘诀还是多游哈哈

作者: 芭芭拉 时间: 2007-6-29 09:11

引用第6楼吃水的鱼于2007-06-29 01:23发表的 :
最受用的秘诀还是多游哈哈

有你就是秘訣了
[s:27]你可不能說走就走啊

作者: 吃水的鱼 时间: 2007-6-29 14:21
[s:24] 楼上的，注意影响

作者: 芭芭拉 时间: 2007-6-30 15:11
[s:14] 晚上继续使用秘诀

作者: 蒜香排骨 时间: 2007-6-30 15:26
路过，再来瞧瞧，温故而知新嘛！~ [s:14]

作者: 吃水的鱼 时间: 2007-6-30 23:21

引用第9楼芭芭拉于2007-06-30 15:11发表的 :
[s:14] 晚上继续使用秘诀

[s:3][s:3]

作者: 嘟嘟小鱼 时间: 2007-8-3 14:49
[s:7] [s:7]

作者: 阿卡 时间: 2007-8-27 11:00
滑翔时不呼气吗 [s:30]
要是每个要点能配上图就更好了

作者: 德比炸蛋 时间: 2007-9-3 17:56
好久没游了！都忘差不多了！

作者: 西雅图 时间: 2007-9-4 02:30
29日试游了一下，但忘记数50米划了几下水，5号数看看能靠上哪个 [s:14]

作者: 憨鸭子 时间: 2007-9-4 15:53
什么时候有机会我也试一下50米要几下,好久没去游泳馆游了,水库游没办法计算

作者: 阿强 时间: 2007-10-15 09:22
50米蛙19下(登壁)

作者: 烛影摇红 时间: 2007-10-15 09:28
我25米蛙泳8下（蹬发），50米没有测过。

作者: 吃水的鱼 时间: 2007-10-21 11:56
汗，我现在25米起码十下才能到了 [s:19] [s:19]

作者: 心约 时间: 2007-11-6 14:20
我游的很慢,请教个位怎么办.我50米得47下

作者: 烛影摇红 时间: 2007-11-7 22:43

引用第20楼心约于2007-11-06 14:20发表的 :
我游的很慢,请教个位怎么办.我50米得47下

划臂后再蹬腿，然后飘一下，把每一下动作做充分！

作者: 裤裤 时间: 2007-11-8 11:58
入水的时候，头是不是刻意往下钻？头往下看？

作者: 烛影摇红 时间: 2007-11-8 12:33
入水的时候要低头，双手并拢向前伸直，手臂夹在耳朵后面，这样出发的时候阻力是最小的，整个人就像一支铅笔一样。

作者: 皮蛋 时间: 2007-12-4 10:48
偶的头抬不起来,是什么原因啊?

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)