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标题: [游泳教学] 蛙式踢脚的收与踢动作 [打印本页]

作者: iswim 时间: 2011-7-5 14:19
标题: [游泳教学] 蛙式踢脚的收与踢动作

作者: ffff 时间: 2011-7-5 18:54
看看~~~~~~~~

作者: zengshigui 时间: 2011-7-6 08:32
kankan看看

作者: woo 时间: 2011-7-6 11:34
看看！！！！！！

作者: acountryboy 时间: 2011-7-7 00:01
ddddddddddddddd

作者: 百草滋味 时间: 2011-7-7 00:03
{:soso_e100:}

作者: 嫣红 时间: 2011-7-7 09:14
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区好才是真的好

作者: hdh315 时间: 2011-7-9 21:35
大厦大厦大厦大厦大厦大厦大厦

作者: YZOLDTREE 时间: 2011-7-13 16:40
好好学习天天向上

作者: 380725738 时间: 2011-7-14 01:49
fdesfesfesfsedfesdfse

作者: 小臭贝 时间: 2011-7-16 20:56

作者: 幸福的航线 时间: 2011-7-19 15:51
真的好。谢谢分享哦。

作者: 杨梅 时间: 2011-7-19 21:38
学习，学习，谢谢

作者: 无与伦比 时间: 2011-7-19 22:25
旧旧旧旧中国旧旧旧

作者: 轻舞云沙 时间: 2011-7-20 12:22
dfshy5nm69; ,m

作者: 汗丫子 时间: 2011-7-21 08:23
绝不就不

作者: febinlan 时间: 2011-7-21 10:08
cc学习下，太笨，还没有学会

作者: 暖洋洋 时间: 2011-7-21 15:29
学学
学学
学学
学学
学学
学学

作者: jsczsd 时间: 2011-7-24 10:43
asdfsadfasfdasdfa

作者: 若水之善 时间: 2011-7-24 11:15
{:soso_e103:}

作者: 察影观色 时间: 2011-7-25 21:50
回复看看。

作者: 因你而存在2011 时间: 2011-7-27 14:25
好好学习天天向上

作者: feivfeiv 时间: 2011-7-27 17:57
看看········

作者: 冬日的冰河 时间: 2011-11-30 21:56
kankan看看

作者: Vanness 时间: 2011-12-7 10:36
skl'vctbvc,xzf

作者: zuhong108 时间: 2011-12-7 11:42
{:soso_e100:}

作者: klxkk 时间: 2011-12-19 23:11
看下学习一下谢谢

作者: 察影观色 时间: 2011-12-20 13:20
好贴，坚决回复！

作者: 文心雕龙1234 时间: 2011-12-22 20:20
ooooooooooooooo

作者: 100002561407 时间: 2011-12-27 18:45
{:soso_e179:}

作者: 街头巷尾 时间: 2012-1-1 21:32
学习学习。。。。。。。, L+ n)

作者: pochongchong 时间: 2012-1-3 16:38
dddddddddddddddd

作者: 汐衍_87j 时间: 2012-1-4 18:25
{:soso_e147:}

作者: 无根的草 时间: 2012-4-17 15:42
看看学习学习

作者: 笨笨521宝贝 时间: 2012-4-17 18:58
看看

作者: 王王1 时间: 2012-4-19 12:43
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

作者: 何幻 时间: 2012-5-24 20:56
腿部动作永远需要自己调节一下呀

作者: 燃烧 时间: 2012-5-25 07:26
很快很快会很快很快会

作者: wenaz 时间: 2012-5-25 23:41
哎呀就是没有划手的，划手这块我还没有找到适合自己的动作。

作者: XMSPEED 时间: 2012-5-26 10:53
学学看。。。

作者: DOLPHINS（星 时间: 2012-5-26 22:08
无奈改蛙泳！！

作者: 天亮出发 时间: 2012-7-27 22:45
感谢分享了

作者: 傲骨人心 时间: 2012-7-27 23:01
看看。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 程远 时间: 2012-8-17 14:55
回复才头痛

作者: unfromage 时间: 2012-8-19 20:34
谢谢楼主分享。。。。

作者: 自_游_自_乐 时间: 2012-8-20 14:23
看看，谢谢

作者: 咪卟咕嘟-W1M 时间: 2012-8-20 17:04
想好好学习一下

作者: 与浪共舞 时间: 2012-8-21 21:46
蛙式踢脚的收与踢动作

作者: 527412867 时间: 2012-8-22 08:49
学习，学习

作者: cyy922 时间: 2012-8-22 09:30
looklooklook

作者: 8822983 时间: 2012-8-22 10:12
规范蛙泳腿

作者: 梦游泉玉岭 时间: 2012-8-24 00:07
学习学习再学习！

作者: octopus123 时间: 2012-9-30 22:57
感谢楼主看看都是好东西

作者: 鱼鳞 时间: 2012-10-1 11:33
进来学习一下如何蹬腿

作者: doopoop 时间: 2012-10-1 13:05
谢谢了先，学习学习

作者: 1941485784 时间: 2013-4-17 16:19
学习学习。。。。。。

作者: shl 时间: 2013-4-17 20:05
什么什么东西，为何这样？

作者: 两脚鱼 时间: 2013-4-17 20:51
{:soso_e179:}

作者: 1雷风 时间: 2013-4-17 22:46
{:soso_e100:}

作者: guojijia 时间: 2013-4-18 09:54
好好看看，学习改进！

作者: 小河清清 时间: 2013-4-18 11:14
看看

作者: prince321 时间: 2013-4-18 14:44
蛙式踢脚的收与踢动作

作者: 千里烟波 时间: 2013-4-19 20:16
认真学习基础知识

作者: stonelew 时间: 2013-6-3 00:39
。。。。。。。。。。。。。。

作者: 三毛 时间: 2013-6-3 11:42
sfgdsagfdagfdhjhfjgfd

作者: 象猫样的女人 时间: 2013-6-4 09:13
芝麻开门{:soso_e181:}

作者: jackyzm 时间: 2013-6-4 11:07
xuexixuexi

作者: 安适如常 时间: 2013-6-4 15:56
好好学习，努力提高

作者: wybf 时间: 2013-6-4 22:36
厦门游泳社区就是我的家！

作者: 丁丁家的米卢 时间: 2013-6-9 10:09
娃娃兵学蛙泳

作者: gbnxm 时间: 2013-6-10 20:00
看看，做的跟想的有时不是一回事

作者: 910144053 时间: 2013-6-10 20:42
进来学习学习！

作者: 氵_寅 时间: 2013-7-9 14:27
认真学习中不断努力

作者: 1天涯归舟1 时间: 2013-7-9 16:16
{:soso_e156:}

作者: 582744559 时间: 2013-7-9 16:35
dddddddddddddddd

作者: 李大狗 时间: 2013-7-13 00:57
阿迪是法师打发第三方地方

作者: Hans 时间: 2013-7-13 15:09
3D视觉全方位示范标准的蛙泳腿非常直观 3D视觉全方位示范标准的蛙泳腿非常直观 3D视觉全方位示范标准的蛙泳腿非常直观 3D视觉全方位示范标准的蛙泳腿非常直观 3D视觉全方位示范标准的蛙泳腿非常直观

作者: 旭月 时间: 2013-7-21 11:34
学习。。谢谢分享

作者: 一念一息 时间: 2013-7-22 09:11
谢谢，先回复后学习。

作者: blaseb 时间: 2013-7-23 18:34
回复回复回复回复

作者: 857682179 时间: 2013-7-23 21:42
{:soso_e100:}。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 陌上风清 时间: 2013-7-23 22:53
您所发布的文章相似度太高（81 %）被禁止发布！

作者: 羊鸽鸽 时间: 2013-7-24 09:32

看看

作者: derekwang 时间: 2013-7-24 10:11
好好学习天天向上！

作者: 轩辕封神 时间: 2013-7-24 14:27
蛙腿很是重要。

作者: 古月 时间: 2013-7-24 14:37
技术吸前人之长，长我之技。

作者: 思考的小螃蟹 时间: 2013-7-25 09:40
看看先。。。。。。

作者: feng.sy 时间: 2013-7-26 11:25
学习之中...

作者: 完美水世界 时间: 2013-7-26 11:47
1111111111111111111

作者: laoshagen 时间: 2013-7-26 16:37
进来学习一下

作者: xiabaishi 时间: 2013-7-26 21:37
仔细看看仔细看看

作者: 鬼来ㄋ~ 时间: 2013-7-26 22:11
楼主大好人

作者: 真妖/ 时间: 2013-7-27 13:49
很想学习啦

作者: 茜茜 时间: 2013-7-27 14:31
怎么看不到啊？

作者: njnj81 时间: 2013-7-27 20:41
多看，多练。争取有进步。

作者: TonyHe 时间: 2013-7-27 21:26
谢谢楼主，楼主伟大!

作者: 网罗人生 时间: 2013-7-27 22:33
过来学习一下

作者: fl9420 时间: 2013-7-28 10:38
很有意思。

作者: 晒晒黑牙齿 时间: 2013-7-28 23:03
谢谢分享。

作者: 灰太狼 时间: 2013-7-29 14:57
自由泳前交叉动作示范
前交叉，是自由泳练习的一个动作，指的是在做自由泳动作时，前手尽量向正前方伸直，同时，在后手没有移臂到身体前面时，前手始终保持前伸状态，等后手入水后，前手再开始做划水动作。

从我个人体会，我的自由泳得到进步，也是从练习前交叉开始，有了一个质的提高。所以，我建议，想提高自由泳的同学，都来认真学习练习前交叉。

就练习前交叉谈谈点个人体会和大家交流一下：

1、可以使身体平直成一线，不仅是左右成一线，上下也是成一线，减小阻力。在练习前交叉动作时，如果想使身体在水中平稳，必须要小腹微收，腹肌略紧张，这样身体就会平直成一体，腰和腿不会下坠；

2、可以体会前伸后推的划水动作，减少划频，增长划幅，提高划水效果，使动作更加流畅，游起来更轻松，更快；

3、可以保持正直的前进方向。很多人游自由泳时，身体扭动很大，致使力量用了很多，速度却很慢，动作也变形，仔细观察一下，你会发现身体扭动其实是手在指引着方向，左手伸到右肩前，右手伸到左肩前，身体想不扭也不可以。当练习前交叉时，始终会有一只手在正前方稳住方向，让身体正直向前；

4、可以掌握住自由泳的发力和休息的节奏。很多人说游自由泳很累，游不到几十米手就抬不起来，原因主要是没有掌握住发力和休息的节奏，游了几十米，手脚全身都一直在用力，怎么可能不累？前交叉的过程中，除了用力划水的那只手在发力，身体其他部位除了必要的一点保持身体平稳的力量，都是处于放松状态，这时也就使得肌肉得到休息。肌肉放松时，浮力也是最大的。当前交叉练好了，你的发力与休息节奏也就掌握住了，就样才可能有源源不断的动力从你的体内输出，象金霸王广告里面那只跑不倒的小兔子一样。

当然，自由游的基础还是打腿，学会自由泳首先还是先练好打腿，但要想提高自由泳，那一定要练好前交叉。

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