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标题: 自学游泳-自由式姿势分析 [打印本页]

作者: allen 时间: 2011-7-8 00:07
标题: 自学游泳-自由式姿势分析
自由式跟蛙式是大家最普遍会游的姿势，
比较可惜的是很多喜欢游泳的泳客，
不管是自学或者上游泳教学班学习，
很多都是只学到其形式，然后就停止学习精进，
会游就好了啊！一样也游的很快乐！
这样的想法当然不能说是错，所以我才说可惜。
既然都学会了，当然是要让游泳变的更轻松，
特别是女性泳客，优美的泳姿更让人赏心悦目。
●自由式姿势分析-眼睛的视线跟头的位置
观摩影片：
自由式头的位置，头顶稍微出水面跟身体平行，
约在发际线(耳朵上方)跟水面成平行。
眼睛的视线为朝下，稍微可视前方2-3公尺位置。
※影片中错误姿势视线向前，会导致头的位置呈正视前方，
对初学者的换气过程，首先是转头不顺，
容易造成换气时身体失去平衡，手划水的深度过深不平均。
◎特别加注：
(一)不过这样的视线跟头的位置，有点接近抬头捷，
特别是喜欢长泳或铁人三项的泳客，
有时候确是必要的泳姿，便于辨别方向跟位置，
但切记要保持身体的平衡。
(二)部分初学自由式的泳客，手入水的角度往往不正确，
向外划、朝内侧划，手完全没有伸直向前延伸的状况，
我通常会请学员手划水，入水后，
眼睛的视线要盯着手掌背，
确认自己的手有确实伸直并向前滑行延伸。
●自由式姿势分析-手的入水角度
观摩影片：

自由式的手入水角度为：大拇指入水。
手掌入水后伸直手臂并向前延伸。
◎特别加注：
手入水时，切记要在手肘的位置打到水，
而不是手掌、前段手臂，或者整支手臂拍水。
●自由式姿势分析-手的划水以及常见错误
观摩影片：
自由式划水，手入水的滑行，
手的位置要在肩膀的延长线，跟身体两肩宽成平行，
并且向前延伸滑行(稍微有点内侧再划直是OK的)。
最常见的划水错误姿势，就是手往外滑行，
这样会造成抱水时收手的阻力，增加负担。
另外就是手完全没有伸直，手交叉划水，
完全阻碍身体向前延伸滑行的动力。
◎特别加注：
以往自由式教学，手划入水的动作，
有所谓的中轴线位置，就是手入水位置在两肩(身体)的中间线，
入水后手臂再向前拉直延伸，
不过现在讲求效率，手的入水滑行，大都调整为肩部的延长线，
更直接更快速的入水滑行方式。

作者: allen 时间: 2011-7-8 00:07
谢谢支持{:soso_e191:}

作者: 清澈的水 时间: 2011-7-11 23:32
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
我是不是太肉麻了！厦门游泳社区我来了！

作者: 取直 时间: 2011-7-12 16:51
就是在找不足，看下贴，继续自学

作者: XMSPEED 时间: 2011-7-12 16:59
{:soso_e102:}

作者: 铁匠 时间: 2011-7-13 17:22
回复回复。

作者: 冯虚御风 时间: 2011-7-17 14:50
自学中，苦

作者: youyong 时间: 2011-7-17 17:35

冯虚御风发表于 2011-7-17 14:50
自学中，苦

悠游原创轻轻松松学自由泳目录表
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40430&fromuid=34532

作者: YZOLDTREE 时间: 2011-7-20 16:37
好好学习天天向上

作者: 察影观色 时间: 2011-7-30 20:10
坚决回帖。好贴。

作者: 一马平川 时间: 2011-8-5 21:57
看看再说先

作者: 799805919 时间: 2011-8-6 20:59
ysssssssssssssss

作者: flyingkiko 时间: 2011-8-20 14:52
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

作者: 汇林人 时间: 2011-8-23 21:47
ganxielouzhu

作者: 杰_★克 时间: 2011-8-23 22:49
不错，继续介绍更好的技术。。。。

作者: lulu00666 时间: 2011-8-24 21:05
想看看自学游泳-自由式姿势分析。

作者: allen 时间: 2011-8-24 21:49
谢谢大家支持.......

作者: 枫霜2305237535 时间: 2011-8-28 16:04
看看啊，有金币
:o本贴由隐藏贴回复机快速回复

作者: samuel2 时间: 2011-8-28 16:18
看看影片～！

作者: yuyong9999 时间: 2011-9-4 10:58
{:soso_e179:}

作者: 清澈的水 时间: 2011-9-9 18:13
一直困惑自由泳的呼吸动作如何能做得更好

作者: 不讲价 时间: 2011-9-12 01:32
裸婚,快乐年代

作者: 不想说~~ 时间: 2011-9-13 23:30
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！

作者: HZST001 时间: 2012-3-17 16:06
顶替国防大学则同同甘共苦

作者: DOLPHINS（星 时间: 2012-3-21 16:33
erqweqweqweqwe

作者: xjt227 时间: 2012-3-22 13:03
这段视频，美丽而令人难忘

作者: 枫叶-云 时间: 2012-3-22 20:29
自由泳。不错的选择。

作者: b88954966 时间: 2012-5-22 12:00
谢谢你的辛勤劳动,你所付出的一切不会白费的,大家会按照你的意愿去改进自己的动作,进一步增进游泳技能,增进彼此的感情.也顺便感谢悠游这块给我们提供交流的平台.谢谢!!

作者: 常青树 时间: 2012-5-22 17:49
好贴要顶，坚决回帖。好贴。

作者: glitzyhoo 时间: 2012-5-22 20:47
呵呵，各家之言，先学习一下，到泳池再去体验。

作者: leafly 时间: 2012-5-25 22:07
这个讲解的很清楚啊。学习学习。

作者: 浮生似水 时间: 2012-5-30 22:23
谢谢楼主的分享{:soso_e100:}

作者: inelenita 时间: 2012-5-30 22:30
近期讨论气氛很活跃，上视频的爱好者比较多。
自由泳版块。基本每天都上上。

作者: 一粟 时间: 2012-6-1 09:06
真的不错！看见了自己的毛病谢谢{:soso_e179:}

作者: 教皇国主 时间: 2012-6-7 10:50
超越极限挑战自我

让生命绽放精彩

作者: 全景 时间: 2012-6-7 11:08
我要学习啊

作者: 空谷々幽灵 时间: 2012-6-7 13:15
dddddddddddd

作者: 冻豆腐 时间: 2012-6-12 17:04
最近比较痴迷自由泳，今年夏天重点突破

作者: 潜水员 时间: 2012-6-20 22:38
支持啦楼主辛苦了~

作者: wwwbbsnet 时间: 2012-6-20 22:38
谢谢！明天体会一下。

作者: lacustrian 时间: 2012-6-21 00:26
我可做到高肘出水,但入水就前臂撻入水中,不知如何是好!!

作者: 839113301 时间: 2012-6-25 11:34
回复回复好贴

作者: 浮生若水 时间: 2012-6-25 21:26
回复看看

好好学习

作者: 林琳 时间: 2012-6-25 21:34

浮生若水发表于 2012-6-25 21:26
回复看看

好好学习

悠游DNA 游泳体育综合项目，关注运动员的故事游泳入门指导性目录表(更新中)
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202105&fromuid=580

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作者: 巴格雪 时间: 2012-6-25 21:57
感谢分享！

作者: 心广体胖的Phil 时间: 2012-6-27 15:16
等会要去游泳了

作者: allen 时间: 2012-6-27 17:38

心广体胖的Phil 发表于 2012-6-27 15:16
等会要去游泳了

注意安全。。。

作者: sxnikos 时间: 2012-6-28 21:54
努力学习，不断努力！

作者: 63332424 时间: 2012-7-11 16:28
坚决回帖。好贴。

作者: 大力水手1 时间: 2012-7-19 08:54
跟着学学！学习自由式！

作者: 山水清幽 时间: 2012-7-20 14:55
自由式姿势分析{:soso_e100:}

作者: 顺其然 时间: 2012-7-20 15:52
优美的泳姿更让人赏心悦目

作者: 林一枫 时间: 2012-8-4 11:39
-自由式姿势分析要学习

作者: TS-str 时间: 2012-8-7 09:28
你说得非常之有道理

作者: mingchun324 时间: 2012-8-13 14:25
多观看多体会～多领悟谢谢

作者: qlhfchen 时间: 2012-8-29 08:39
有翻译就好了

作者: 628zk 时间: 2012-9-11 23:11
自学游泳-自由式姿势分析

作者: 100002561407 时间: 2012-9-13 22:51
(, 下载次数: 114)

作者: 自然 时间: 2012-9-14 23:10
方法方法反复反复反复方法

作者: Amy 时间: 2012-9-17 20:49
好帖子

非常感谢楼主！

作者: 刁民 时间: 2012-9-18 18:52
终于能够分享学习游泳的好网站了，谢谢！希望大家更多分享自己的游泳技术

作者: 知非 时间: 2012-9-18 22:34
高级分解练习有好处

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宝贝的妈咪啊发表于 2012-10-16 20:45
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对的。。。

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坚决回帖。好贴。

作者: took 时间: 2012-12-17 20:30
坚决回帖。习天天向上轻轻松松学自由泳

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额哦哦鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅

作者: 啊库拉玛塔塔 时间: 2013-1-2 23:41

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终于开始升级了

作者: 昆明跑步王子 时间: 2013-1-12 22:58
谢谢，正在学习自由泳

作者: 陈小倔 时间: 2013-1-13 18:28
学习学习学习学习

作者: 觉明子 时间: 2013-1-15 15:26
不要动不动就要回复

作者: 逍遥猛睡 时间: 2013-1-15 21:17
就是在找不足

作者: 半失忆的逍遥 时间: 2013-1-16 00:07
学习。。。。。。。。。

作者: 唐山神舟专卖 时间: 2013-1-19 11:10
回一个吧。

作者: goodyao 时间: 2013-4-3 23:40
口口口口地土土土土

作者: 默默舞羽 时间: 2013-4-15 14:38
楼主的帖子值得学习。

作者: 快乐至上 时间: 2013-4-23 17:54
好好学习学习

作者: n-Azzurri 时间: 2013-5-6 21:25
必须看看，好好学习学习

作者: 简简单单 时间: 2013-5-7 21:03
好好学习，共同进步。

作者: 两脚鱼 时间: 2013-5-10 04:19
{:soso_e179:}

作者: jackyzm 时间: 2013-5-10 06:57
xuexixuexi

作者: chc580612 时间: 2013-5-10 14:23
ssssssssssss

作者: 畸形中央尖 时间: 2013-5-28 01:05
努力向前爬

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