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标题: 悠游游泳教案篇威尼斯成人泳训教学成人蛙泳保证课程教案 [打印本页]

作者: youyong 时间: 2011-8-4 22:04
标题: 悠游游泳教案篇威尼斯成人泳训教学成人蛙泳保证课程教案

成人蛙泳保证课程大纲

作者: youyong 时间: 2011-8-4 22:05
第ㄧ课程预备姿势
一、教练示范预备姿势
(1)站起来示范姿势，跟学员说跟之前的姿势略有不同。
(2)如学员手掌会弯曲，可将学员手掌放在教练手掌上将手压平。
(3)手成微弯姿势(扩胸 / 曲轴：有平衡稳定的作用并且以便头放低)
(4)手掌需平放手指朝前
(5)头部自然垂下不需刻意用力
(6)从手指尖到脚指尖成一直线
Q预备姿势是需用力的吗?
A是的，例如比赛跑步前的预备姿势，因准备开跑身体呈紧绷状态，所以是需用力的。

作者: youyong 时间: 2011-8-4 22:05
第二课程抬头要领
一、抬头：让学员明白如何抬头
(1)扶岸抬头
   A需要调整的：手姿势跑掉/把身体撑起来/头慢慢抬起
   B注意力的运用：可转移学员注意力叫她看天花板更有效达到抬头目标。
(2)漂浮抬头
   A教练示范：提醒学员抬起后会沉很下去，并告知学员沉下去要怎样才能很快浮起。
(3)用手协助把头抬起来
   A如手压很下去也没关系，重点是在可以抬头。
(4)先抬头再压手
   A教练跟学员说进行下一个进度时可说：「这进度可让抬头的动作更轻松」
   B这动作是可争取到在水上面时间更久，有充裕的时间换气。
三、抬头换气：重点要换到气(可连续做7-8下)
(1)扶岸抬头换气
   A扶岸主要让学员做的安稳，感觉到自己是作对的。
(2)用手协助把头抬起来换气
   A学员做一半就停下可问：「为什么停下来?」以了解学员状况
B需要调整的：a还没离开水面就啪(离开水面应持续吐气再啪吸)
            b因为啪不够强(气吐光)所以气会吸的不够多
            c注意力在水面就会喝到水(头低水流到嘴里)
            d嘴巴忘了闭紧还没吸完气就下水(应吸完气合起头再往下)
            e气吐光就容易呛到水(因鼻子吐完气本能会马上吸气所以易呛水)
(3)漂浮抬头压手换气：只要能”换到气”并且持续的做
A需要调整的：
      a头抬起到水面是持续吐气的
      b头要利落的抬起
      c做完一个动作要停3秒

作者: youyong 时间: 2011-8-4 22:06
第三课程划手练习(初期不需用力，轻轻做才有办法思考)
一、教练示范姿势
(1)划手练习口诀：A滚开 B我的 C送给你
二、原地练习
(1)滚开：「最讨厌什么?」
   A滚开的动作是因为”我的”的动作：流体力学(用最省的方式来达成最高的效率)
                  (把水挖一个洞)
   B预备姿势：a屁股抬高贴墙壁身体略往前
               b成紧绷状态手指要朝前
   C学生状况：滚开很用力(不需用力、要顺)
   D学生状况：手拨出水面(可跟学员说滚开时手在水平面下一个拳头处)
   E学生状况：手掌会切(预备姿势没做好)
   F学生状况：开没到定位(依据个人体型来定位)
   G学生状况：开的时候手臂没成伸直伸展状态
(2)我的：「最想要什么?」要知道用什么姿势才能”挖到水”
   A预备姿势：a屁股抬高贴墙壁身体略往前
               b成紧绷状态手指要朝前
B如何挖到水：像挖土机一样”我”用力挖(初期不需用力，只要做对就好)
   C要用手轴当支点
   D由上而下挖水(手指朝下)
   E”的”的定点不能超过下巴
   F学生状况：手指紧闭手腕不灵活呈拱形(手腕会不灵活不好做动作)
(3)滚开→我的
   A要在”开”停顿(有停顿，在做”我的”的动作才有力量挖水)
(4)的→还原
   A还到原的过程中呈水平状态
   B还(学生状况)─ a姿势停顿
                  b缓慢到原
                  c用戳的到原
                  d没与我的同速
   C原(学生状况)─ a手腕僵硬手指露出水面
                  B掌心朝上没呈拜拜姿势
                  c双掌成拱状露出水面
                  d双手开开大姆指未碰触
(5)我的→还原
(6)滚开→还原(连贯动作)
   A提醒学员先轻轻的做才有办法去观察思考
(7)原停留3秒

作者: youyong 时间: 2011-8-4 22:06
第四课程抬头划手换气
一、预备动作
二、原地练习
(1)先抬头滚啪：姿势、位置不要跑掉
A突然抬起→利落抬起(眼睛看墙壁斜上方，约仰角30度)
   B开的定点要啪
   C学员一开始滚开的速度会很快，因为会紧张用力所以要不时提醒只要轻轻的做。
(2)我吸同时
学员状况：A吸气姿势没固定(我的和吸的同时头往下低)
         B吸气和我的没有同步
(3)还原(还原+点头)：手还原头同时下去
(4)停留三秒

作者: youyong 时间: 2011-8-4 22:06
第五课程踹脚练习
一、说明讲解：
(1)以手比喻讲解说明姿势并请学员跟着做
(2)强调双脚有点内八
二、教练扶岸漂浮”分解”示范：
(1)预备姿势
(2)只做动作不用力
(3)弯(小腿)→翻(脚掌)→踹(双脚合起)→停留3秒
(4)请学员以手模拟教练的示范姿势
(5)开始练习时告知学员动作放慢不需用力
(6)强调先把姿势做对
三、教学椅上分解练习：
(1)弯(小腿)
(2)翻(脚掌)
(3)踹(双脚合起)
(4)弯踹
(5)弯翻踹
(6)停留3秒
四、漂浮练习：
学员练习时，教练需抓学员的脚予以辅助。(教练要多练习抓脚方法动作)

作者: youyong 时间: 2011-8-4 22:06
第六课程手脚配合(手一下阿脚一下)
一、原地练习
(1)手脚配合口诀：手~一下阿脚一下阿阿阿
(2)配合口诀站立分解练习：A手~一下阿 B脚一下 C阿阿阿(停留3秒)
二、漂浮练习
(1)手脚动作要分开进行
(2)停留3秒

作者: youyong 时间: 2011-8-4 22:06

第七课程抬头划手踹脚
一、抬头划手换气复习
二、抬头划手点头后再踹脚

作者: youyong 时间: 2011-8-4 22:07
第八课程正确的协调整合
一、教练示范：请学员站起来观察
(1)先示范学员目前手脚分开的游法
(2)再示范协调整合的游法：教练「现在教练再示范更有效率的游法，注意看教练的动
做跟你的有什么不同。」
二、教练辅助学员弯及踹的时机(抓脚掌)
(1)弯脚：学员头下水时再辅助弯脚
(2)帮学员弯脚时，在弯的地方停顿一下，就是踹的预备动作。
(3)踹脚：学员头、手到位时才能做踹的动作(教练辅助不能让学员太快踹)
(4)踹是让学员自己做，教练是辅助弯脚的姿势与踹的时机。
(5)教练再次强调一定要头手到位才能踹脚
(6)为什么要手脚到位再踹脚?
教练：「如果同时做动作会有阻力互相抵消速度较慢，到位时再做则可滑行更远。」

作者: cltzz 时间: 2011-8-4 22:17
换气为什么就是学不会

作者: jessie109cn 时间: 2011-8-5 07:36
ok,it is good

作者: 好汉绿林 时间: 2011-8-5 12:54
我要认真学习，早日能畅游一番。

作者: 好汉绿林 时间: 2011-8-5 12:58
看了这个帖子，有点懵了。如果有视频就好了。

作者: 莪灬侞茈颓废 时间: 2011-8-5 20:55
本帖隐藏的内容

作者: 一马平川 时间: 2011-8-5 21:31
看看楼主的宝贝

作者: 笑傲群熊 时间: 2011-8-6 20:10
来看看。。。。

作者: 晓琳 时间: 2011-8-9 00:26
悠游游泳教案篇威尼斯成人泳训教学成人蛙泳保证课程教案

作者: jackyzm 时间: 2011-8-9 10:47
顶一个，看看

作者: ^_^_米老鼠 时间: 2011-8-16 16:00
{:soso_e100:}

作者: 武汉拈花一笑 时间: 2011-8-17 08:11

要看帖

作者: lulu00666 时间: 2011-8-18 11:34
要查看本帖隐藏内容

作者: 雪絮梦云 时间: 2011-8-22 15:13
{:soso_e103:}

作者: 巴格雪 时间: 2011-8-22 22:40
在学习，回复一下了

作者: 清澈的水 时间: 2011-8-22 22:45

巴格雪发表于 2011-8-22 22:40
在学习，回复一下了

初学游泳装备游泳爱好者的辅助练习游泳装备游泳技能提高与纠正泳具欢迎补充更新
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202402&fromuid=316
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作者: ^o^萍姐 时间: 2011-8-28 19:32
{:soso_e179:}{:soso_e142:}

作者: aguoer 时间: 2011-9-1 16:21
haode kankan

作者: 鲨鱼111 时间: 2011-9-2 13:36
来看看看看看看看看你

作者: 鲨鱼111 时间: 2011-9-2 13:36
怎么无法显示呢？

作者: 84790521 时间: 2011-9-4 09:26
一直在学习

作者: 飞宇天空 时间: 2011-9-8 15:49
{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}

作者: 77-7=7 时间: 2011-9-10 11:52
{:soso_e117:}

作者: 刚刚猴 时间: 2011-9-13 12:45
学习一下了

作者: 杨梅 时间: 2011-9-18 08:46
多巩固巩固

作者: 苏小麦 时间: 2011-9-18 12:47
初学者，很想学蛙泳啊！

作者: 余晖 时间: 2011-9-18 21:13
希望能分享一下

作者: 淡定.. 时间: 2011-9-22 09:45
谢谢！很感谢楼主的帖子！受益匪浅

作者: 463977997 时间: 2011-9-28 23:39
学习学习再学习

作者: WayneIsMe 时间: 2011-10-6 15:02
慢慢学习！

作者: 俞花园 时间: 2011-10-16 00:01
qqqqqqqqqqqqqqq

作者: dcdcnt 时间: 2011-10-16 08:52
dddddddddd'

作者: 佛山红牛仔 时间: 2011-10-21 20:41
回帖为了看帖，看看是什么？

作者: mikefish 时间: 2011-10-21 21:21
thanks for sharing.

作者: 断桥残雪 时间: 2011-10-26 22:24
换气为什么就是学不会

作者: dadi 时间: 2011-10-27 01:13
谢谢！很感谢楼主的帖子！

作者: 463977997 时间: 2011-10-31 20:42
kkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: 等你0 时间: 2011-11-3 11:23
谢谢楼主

作者: 沙鸥一行 时间: 2011-11-12 11:15
要查看本帖隐藏内容

作者: 卡小 时间: 2011-11-12 18:17
没什么理由不好好看的。

作者: relynn 时间: 2011-11-23 16:02
hao gggggggggggggggg

作者: 嗜烟如命 时间: 2011-11-24 20:55
55555555555555555555555555555555555

作者: 闪金镇 时间: 2011-11-30 22:07
11111111111111

作者: Vanness 时间: 2011-12-7 09:35
ewwrtjkgdxcb m

作者: 周末不归 时间: 2011-12-7 20:31
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！

作者: 察影观色 时间: 2011-12-22 22:27
我是成人，我学习。

作者: 林武8 时间: 2011-12-29 20:55
11111111111111111111

作者: dfaz8 时间: 2012-1-26 14:25
学习学习学习

作者: 默默舞羽 时间: 2012-2-7 11:23
顶起来强烈关注学习

作者: 黄山 时间: 2012-2-24 11:19
学习，提高技术。

作者: 叶公好龙 时间: 2012-3-3 22:34

{:9_269:}{:9_269:}{:9_269:}

作者: versace9919 时间: 2012-3-5 21:34
学习学习！！！

作者: Anthony 时间: 2012-3-19 02:34
来学习一下！！！

作者: xdyx 时间: 2012-3-22 10:01
这个一定认真学习>>>>>

作者: 小叶劲飞 时间: 2012-3-26 10:53
Total Immersion

作者: 小叶劲飞 时间: 2012-3-26 14:16
很感谢楼主的帖子！！

作者: ssssss 时间: 2012-3-30 06:12
{:soso_e100:}{:soso_e116:}{:soso_e179:}

作者: ssssss 时间: 2012-3-30 06:12
其实我一直觉得楼主的品味不错！呵呵！
我是不是太肉麻了！厦门游泳社区我来了！

作者: ssssss 时间: 2012-3-30 06:21
{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}

作者: ssssss 时间: 2012-3-30 06:21
这贴我收了！谢谢楼主！
厦门游泳社区，我的最爱！

作者: 言西早 时间: 2012-4-3 15:01
正在学蛙泳，试试看

作者: bmyft 时间: 2012-4-3 20:05
ddddddddddddddddd

作者: 勤劳小窝 时间: 2012-4-4 21:56
谢谢，辛苦了。

作者: 孤独的孩子 时间: 2012-4-27 17:17
看看
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作者: mitdac 时间: 2012-4-28 09:22
thank you for your post

作者: 大吉狼 时间: 2012-5-3 11:15
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区太棒了！

作者: 青鸟飞鱼 时间: 2012-5-3 18:52
顶起来强烈关注学习

作者: 小懒 时间: 2012-6-5 11:32
楼主高手，，，受启发了，，，，

作者: 林一枫 时间: 2012-6-10 19:33
看看有什么新内容

作者: 洗耳堂主 时间: 2012-6-25 16:30
参考一下，做我老婆的教练。支持楼主！

作者: 东方神兔 时间: 2012-7-2 22:03
看看到底是什么东东呢

作者: E.T 时间: 2012-10-28 15:36
谢谢了来学习下

作者: E.T 时间: 2012-10-28 15:36
谢谢学习下

作者: reeferdone 时间: 2013-1-17 09:19
what about is it

作者: 网中漫步 时间: 2013-1-17 13:37
1111111111111111

作者: 不懂装懂 时间: 2013-1-22 11:12
难不难呀？我是初学者

作者: ∑═爱═→ 时间: 2013-1-23 19:11
万德福过结果地方分放跟

作者: pundesk 时间: 2013-5-27 20:17
学习了,内容分解

作者: ★懿十四≮ 时间: 2013-5-28 14:41
看啊看啊阿奎那看啊

作者: 风来了 时间: 2013-5-29 14:51
葛朗台太3图4

作者: 井外观天 时间: 2013-5-30 00:10
fhfhghgjjhjkkukkkk

作者: stonelew 时间: 2013-6-3 01:12
回复啊

作者: 阿俊 时间: 2013-6-3 16:32
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请

作者: 我是猪 时间: 2013-6-3 18:22
厦门游泳社区太棒了

作者: 安适如常 时间: 2013-6-4 16:36
学习学习提高提高

作者: ″与世隔绝灬 时间: 2013-6-4 19:41
刮台风安sdfcff

作者: ″与世隔绝灬 时间: 2013-6-4 19:49

lulu00666 发表于 2011-8-18 11:34
要查看本帖隐藏内容

风刮台风刮官方

作者: 1雷风 时间: 2013-6-4 22:15
{:soso_e100:}

作者: fjlysnb 时间: 2013-6-4 22:19
悠游游泳教案篇威尼斯成人泳训教学

作者: 几点露水 时间: 2013-6-5 03:58
收个学生,看看这样

作者: /ty南飞燕 时间: 2013-6-6 05:07
差不多学会了自由泳，现在来看看蛙泳。

作者: 逆水へ行 时间: 2013-6-7 19:39
学习学习提高提高

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