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标题: 蝶式换气频率 [打印本页]

作者: 卡帕多西亚 时间: 2011-8-13 09:20
标题: 蝶式换气频率
由于蝶式需要更大的心肺功能与肌耐力，才能抬起身体在水面上干净利落的前进，所以在运动过程中，换气频率影响肌肉中肌酸累积是否能够排除的关键。若无法顺利的换气，肌酸就会累积在肌肉中，如此肌肉就不听使唤，或者换气不顺造成节奏大乱，整个身体的姿势就会走样，上文多次提过，只要蝶式姿势走样，花再大力气也无法前进，只在原地做起伏，如此会更加拖垮身体机能，造成比赛成绩低落

基本上不管什么姿势，在换气的时候也有频率。上文也提过自由式诉求三拍换气，那主要是希望身体能够在三拍换气中，利用左右交替呼吸，保持身体的平衡。而自由式是采取双边侧面换气，蝶式不同，是采取正面换气，所以没有平衡感的问题，只要身体保持前进的方向，就不会有歪曲的问题。所以在换气的时候，只要抬起身体时，下巴保持下收，用额头朝前破水，就不会造成换气的大水阻。这里有个大问题就是通常很多人的蝶式换气头部抬太高，甚至看的到肩部，这个都是不正确的换气姿势。因为换气的出水身体越高，形成之水阻也越高。君不见，若在拼短距离比赛时候，选手一定会避免换气过多，利用不换气就降低水阻优势，尽快的拼肺活量到对岸，这原因就是如此。

而在频率上来说，我们鼓励用两拍换气，就是一下划手后不换气，第二下再换，如此可以换取一个不换气全力冲刺的机会。由于不换气可降低水阻，所以两下换气有其必要性。且有纪律训练的选手，其肺活量应该不差，在憋第一口气时，应有其水平，否则肺活量太差也不适合练蝶式的。

不管什么姿势，换气频率越大，表示身体越疲劳，肌酸累积就越多，才需要大量换气，以让肌肉内的乳酸可以排出。所以才提到蝶式需要节奏感来加强其换气的频率，各位可见自由式换气上不见的需要固定三拍或者两拍，甚至四拍都有可能。但蝶式若已经到了单拍换气时，那就表示身体的疲劳度已经很高了，再游也不会长久。我们在比赛旁边观战，通常就会依此判断选手是否适应这项比赛或者事前准备是否妥当，各位也可以按这模式观察，这样游泳运动才会融入生活，不然旁边看可不是看谁游的漂亮，或者拿冠军才是好选手，还得看选手的训练和自我要求的!

作者: 胖鱼 时间: 2011-8-13 15:17
我看不错噢谢谢楼主 > _ <
厦门游泳社区就是我的家！

作者: 小鹰★ 时间: 2012-8-24 09:16
看了这篇文章使我明白了为什么我在长蝶的时候只有第一趟两蝶一呼吸其余的那些趟都是以蝶一呼吸的原因了，感谢楼主

其实两蝶一呼吸确实很轻松，我还心里想为什么后面就不能两蝶一呼吸那，这次终于明白了，要是饮食上吃点什么可以一直保持两碟一呼吸就好了

作者: snow 时间: 2012-8-24 13:19

小鹰★ 发表于 2012-8-24 09:16
看了这篇文章使我明白了为什么我在长蝶的时候只有第一趟两蝶一呼吸其余的那些趟都是以蝶一呼吸的原因了，感 ...

番茄贝，科学运动版里资料一看一大堆哈

作者: 卡帕多西亚 时间: 2012-8-24 13:20

小鹰★ 发表于 2012-8-24 09:16
看了这篇文章使我明白了为什么我在长蝶的时候只有第一趟两蝶一呼吸其余的那些趟都是以蝶一呼吸的原因了，感 ...

呼吸看个人习惯的

作者: radiumaa 时间: 2012-8-24 18:41
本人刚学会漂。。。换气也没有掌握，就是喜欢蝶泳
本人下水已经是个很大的挑战了。。。打小时候就怕水
...现在就在 1米4 到 1米5左右漂漂自己模仿一下蝶泳的动作，，，
朋友们都笑我。。哎你们开始怎么练得呢。。。

作者: 小鹰★ 时间: 2012-8-26 09:49

radiumaa 发表于 2012-8-24 18:41
本人刚学会漂。。。换气也没有掌握，就是喜欢蝶泳
本人下水已经是个很大的挑战了。。。打小时候就怕水
.. ...

我学蝶泳可艰苦着了，但我胆大心细，只要坚持就学会了，我蝶的也不是太好看啊{:soso_e105:}{:soso__7591518415137320590_3:}

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