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标题: 游泳核心力量悬杠屈膝缩腿 Faster Swimming Strength - Scap Up [打印本页]

作者: iswim 时间: 2011-9-8 22:34
标题: 游泳核心力量悬杠屈膝缩腿 Faster Swimming Strength - Scap Up
游泳核心力量悬杠屈膝缩腿 Faster Swimming Strength - Scap Up
悬杠屈膝缩腿

起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。

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作者: iswim 时间: 2011-9-8 22:44
Faster Swimming Strength - Hanging Leg Raise

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