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标题: 学游泳——蝶泳常见错误及纠正方法[表格式] [打印本页]

作者: allen 时间: 2012-3-20 20:28
标题: 学游泳——蝶泳常见错误及纠正方法[表格式]
学游泳——蝶泳常见错误及纠正方法
部位       常见错误       自我感觉       原因       纠正方法
躯干和腿部动作       屈髋打水或没有波浪动作。       腰腹部紧张       1、收腹打水。
2、膝关节过份弯曲。       1、强调打水时由腰部发力。
2、腿打水时，臀部应上下起伏。
      大腿不动，小腿打水。       打腿不前进       1、躯干没有参与动作。
2、膝关节过份弯曲。       1、强调挺腹、提臀。
2、强调用力打水，放松屈膝。
臂不动作       移臂出水困难       移臂出水困难       1、划水的后部掌心向侧上推水。
2、最后推水无力或推水后停顿。
3、移臂时抬头过高。       1、要求掌心向后加速用力推水。
2、推水结束后，利用惯性提肘转肩向前移臂。
3、先低头再移臂。
      直臂划水       划水很费力       没有抱水的动作。       强调高肘、屈臂，抱水之后再划水。
配
合
动
作       臂、腿、呼吸配合脱节。       动作部连贯、别扭。       1、吸气过早，臂出水前就低头。
2、第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。       1、加强陆上模仿练习。
2、强调入水和第一次腿同时结束；推水和第二次腿同时结束。
      腿和上身起伏过大。       觉得很费力，但前进困难。       1、抱水时，直壁向下压水。
2、没有划水路线。
3、入水时打水已经结束。       1、注意屈臂抱水。
2、强调划水路线。
3、注意臂腿配合的节奏。

作者: 泉水游 时间: 2014-5-2 21:42

作者: 泉水游 时间: 2014-5-2 21:46
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