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标题: 小议自由泳身体“滚动”！ [打印本页]

作者: 天生小浪子 时间: 2012-5-7 10:17
标题: 小议自由泳身体“滚动”！
那天有个朋友问我，游自由泳身体怎么才能滚动起来？自由泳的滚动如何能够“到位”？这问题其实很难啊，有的人喜欢回答别人的话是---你多练习就会了。这等于是不负责任的白说！从我自己学习游泳的过程来分析一下滚动的注意事项大概如下：1、转动一定要作到左右对称，喜欢用单边呼吸的朋友不容易做到两边平衡，有人一定会不服气！身体左右一高一低的转动必然影响划水效果，也就是不规范的游泳动作。而我们看到有些优秀的运动员也是单边换气的原因是因为她一定能够做到双边换气而不是一开始就用一侧从没练过另一侧。两侧完美的呼吸和身体的滚动有着密不可分的联系。2、滚动的控制点是什么？不是你想滚动而滚动，而是动作到位后身体“自然”的转动！强调“自然”两字。如果你大脑一个劲的在提示你的身体开始滚动，那么就彻底进入了学习滚动的误区！而真实的情况是，动作流程到了你身体该转动的时候，身体会自然的转动。3、转动到位程度的“控制点”的关键是手臂动作的规范程度！简单讲，手臂在抡起到入水到伸展必须到位身体的转动才可以到位！4、自由泳的效果是一系列动作的总和。并且动作间相互影响作用要提高水平必须做到每一个过程的规范。以上是个人观点欢迎大家指教讨论

作者: yefeng8107 时间: 2012-5-7 10:18
自由泳有个技巧，在右臀伸直落水时，腰部往右伸直摆动，左臂同样动做，这样游起来不累。
不知与楼主的《滚动》是一回事不？

作者: 常青树 时间: 2012-5-8 20:51
很好！！！！！！！！

作者: 狗刨游不过狗 时间: 2012-6-13 13:34
转动滑行以提高效率，保持较快节奏以提高速度，效率和速度是硬道理。

作者: fenderlee 时间: 2012-6-29 22:09
果然厉害，明儿继续练！

作者: 游泳带刀 时间: 2012-6-29 22:10
自由泳的平衡技术是第一位，这是因为分腿打水使平衡问题比蛙、蝶泳姿平添许多

作者: 乐水菠菜 时间: 2013-1-22 11:19
学习中

作者: zzr219400 时间: 2013-1-25 21:45

游泳带刀发表于 2012-6-29 22:10
自由泳的平衡技术是第一位，这是因为分腿打水使平衡问题比蛙、蝶泳姿平添许多

希望多跟我帖------发表意见，交流看法，研讨问题。

作者: 3藏 时间: 2014-1-11 14:58
我们经常讲自由泳要有节奏感，而节奏感又跟滚动关系密切

最近有个感受，如果想要有好的节奏，荡秋千的感觉

那么滚动的时候必须要有压水感，就跟抱推水里感觉胳膊控制一个水球一样

如果能很好的控制住身体的形态，在合适的时机启动滚动，会感觉身体下面压着水很实的感觉，中轴的感觉会比之前明显

如果滚动不好，就不会有这种压水感，身体下方的水会特别散，就跟打腿把水打散或者推水推破打滑一样
这时水对身体的支撑感明显下降，体位会明显降低。

作者: 城市森林中的虎 时间: 2014-1-12 09:25
学习之中。。。。

作者: 愉悦之王 时间: 2014-7-1 18:01
两侧完美的呼吸和身体的滚动有着密不可分的联系

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