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标题: 如何游好自由泳（一） [打印本页]

作者: 美丽的心情 时间: 2012-6-19 23:51
标题: 如何游好自由泳（一）
如何游好自由泳
一、       打腿不宜过度
在进行自由泳时，很多人都把腿打的很用力，以求使身体处在一个比较高的位置。但实际上，做为长距离或铁人三项的选手，我们建议不要用力的去打腿！
  打腿产生的推进力十分有限，即便你的打腿技术非常了得，事实上由打腿产生的前进力只占整个推进力的10%，还不如把力气用在手臂上，这样速度会更快。
  有许多泳民在游进的过程中，打腿占主要地位，他们潜意识里认为推进力就来自于强有力的打腿，他们不是由划臂决定打腿，而是由打腿决定划臂，我们称这样做的人为“腿民”。
如何区别这一点呢？“腿民”们在移臂时，在入水的一瞬间，手臂会出现暂停或减速的现像------这是因为，他们的移臂决定于打腿。
  如果你觉得自己是个“疑似腿民”的话，这儿有个简单的练习，可以提高你身体在水中的位置。
  大腿之间夹上一块有浮力的板子，两臂轻轻地向前划，这时你可以清楚地感到手掌所承受的压力，我们称之为“水感”，划15米后，大力全程划水---仍然夹着板子，这时你会感到来自于手掌的强大压力，感觉就像是在推你身后的一面墙。这样前进20米后，分开双腿，释放板子（注意不要伤到和你在一个泳道的人），想像你双腿还夹着板子，注意感受来自于手掌的压力。当然，没有板子的情况下，打腿要轻一些，注意力放在划臂上-----由划臂带动打腿！
                                    自 swim smooth

作者: 美丽的心情 时间: 2012-6-19 23:54
严正声明：以本人目前的技术，尚不足以产生这一心得！
此文来自于澳洲，十分专业！
列位请看清楚，勿入水草深处，争渡、争渡，扯断水草无数！
呵呵！

作者: 吴维佳 时间: 2012-6-19 23:54
蛙泳靠腿，自由泳靠臂，说的确实不错，建议全文转载或贴地址，大家好好学学！

作者: 云中飞仙 时间: 2012-6-19 23:55
正苦于自由泳无法入门，经验之谈很更要。

英译汉把大意转过来就行，不用达到外交部翻译的水平

作者: 美丽的心情 时间: 2012-6-19 23:56

吴维佳发表于 2012-6-19 23:54
蛙泳靠腿，自由泳靠臂，说的确实不错，建议全文转载或贴地址，大家好好学学！

不辛苦，闲着也闲着！

作者: 街头巷尾 时间: 2012-6-20 21:52

非常好的资料，十分感谢！！！

作者: derric 时间: 2012-6-28 11:27
很赞！{:soso_e104:}楼主gogo！

作者: 肥羊 时间: 2012-9-7 15:31
谢谢楼主的共享！慢慢看，慢慢琢磨

作者: 悠着点吧 时间: 2012-9-7 19:32

作者: 憨佗 时间: 2013-1-3 17:10
学习了。学习

作者: yoyokey 时间: 2013-1-8 09:12
慢，
别着急，
慢慢来，防止运动损伤，
拍个视频，找方向。

作者: 太阳の季节 时间: 2013-6-18 09:49
总是感受不到大腿带动小腿，那种悠然自得打水的赶脚啊{:soso_e149:}

作者: Ginvo 时间: 2013-7-18 13:15
多练习多体会~~~

作者: SAP886 时间: 2013-7-22 22:13
我做过这动作.绝对是不错.楼主积德.可惜有这体会人不多.

作者: iseeall 时间: 2013-7-26 00:49
看来我是腿民,,要好好反省..

作者: 行者于疆 时间: 2013-8-30 15:14
说的好！对自己学习自由泳很有帮助。我总能看到池里一大片“腿民”……

作者: mhjpony 时间: 2013-9-16 12:02
适合长期训练的9岁孩子吗

作者: Daisy 时间: 2013-9-16 17:03
有福利，大家分享了！

作者: 中流击水 时间: 2013-12-28 23:40
好帖，谢谢！

作者: 往事不提 时间: 2014-2-5 21:02
学习到新知识永远是快乐的，谢谢楼主！

作者: 一叶孤舟pkpk 时间: 2014-3-17 22:46
谢谢楼主，对于一切理论都要认真学习

作者: 往事不提 时间: 2014-4-12 21:30
您费心了，谢谢！

作者: 514729719 时间: 2014-4-28 21:48

非常好的资料，十分感谢！！！

作者: 愉悦之王 时间: 2014-7-1 17:26
蛙泳靠腿，自由泳靠臂，说的确实不错

作者: 愉悦之王 时间: 2014-7-2 11:56
好贴，再次学习学习

作者: 一叶孤舟pkpk 时间: 2014-8-4 12:58
好文章，学习了

作者: 太阳车 时间: 2014-8-13 22:10
好贴，楼主辛苦！

作者: 麻杆 时间: 2014-9-2 16:20
刚入门，感到手上用力是主要的

作者: 上善若water 时间: 2014-9-10 10:54
非常好的学习素材！

作者: 龙战于野 时间: 2014-11-15 21:10
学习到新知识永远是快乐的，谢谢楼主

作者: 风的一滴眼泪 时间: 2014-12-31 20:36

作者: 396511059 时间: 2015-7-20 09:16
很专业，有深度，值得学习

作者: 从零开始 时间: 2016-8-30 15:27
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: hp7112 时间: 2016-8-30 19:48
好资料！明天就去按这个练！

作者: malj007 时间: 2016-11-30 20:52
只有这些吗？

作者: johnzhen 时间: 2017-1-12 23:19
我也觉得是这样，划臂启动大腿实现臂和腿的配合。

作者: 银201318 时间: 2018-8-17 08:32
#在这里快速回打腿不宜过度复#

作者: wam831 时间: 2019-3-27 22:16
555555555555555

作者: dlj084 时间: 2019-6-11 09:57

学习了。学习

作者: zzxxccff 时间: 2019-7-4 14:47
可以带手璞找到划水的感觉

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