悠游游泳网 X Master Swim

标题: 熟悉水性的教学方法和手段滑行练习（禁止转载） [打印本页]

作者: 林琳 时间: 2012-6-23 00:41
标题: 熟悉水性的教学方法和手段滑行练习（禁止转载）
滑行练习

　　滑行是各种泳姿的基础，是整个熟悉水性的重点。目的是进一步体会水的浮力，掌握水中的平浮和身体滑行姿势。

　　 蹬池底滑行练习　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　两脚前后开立，两臂前伸，两手并拢。深吸气后屈膝，当头和肩浸入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，使身体流线型“向前滑行”。

　　 蹬池边滑行练习　　　

controls="controls" controlslist="nodownload" oncontextmenu="return false" x5-playsinline webkit-playsinline playsinline >

your browser does not support this tag

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　背向池壁，一手扶池顶（或池壁水槽），一手前伸，同时，一脚站立，一脚贴池壁。

　　深吸气，低头，上体在水中前倾或俯卧姿势。然后支撑脚向上收起，两脚掌贴住池壁，臀部尽量靠近池壁，这时两手前伸并拢。头夹在两臂之间，两脚用力蹬池壁，使身体呈"流线型"向前滑行。

　　 滑行打水　　　　

controls="controls" controlslist="nodownload" oncontextmenu="return false" x5-playsinline webkit-playsinline playsinline >

your browser does not support this tag

controls="controls" controlslist="nodownload" oncontextmenu="return false" x5-playsinline webkit-playsinline playsinline >

your browser does not support this tag

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　滑行后，两脚上下轻轻打水，使学生体会水的振动力。
欢迎大家留言或悄悄话讨论。关于在本游泳网我发表的技术文章，均为本人原创，禁止转载！This article post on this website XmUswim.com belongs to Linlin, please DO NOT repost without author name and resource website before you get permit.

作者: 林琳 时间: 2012-6-23 00:50
教法提示　呼吸练习中的浸水和闭气是学习游泳的基础，也是消除怕水心理的重要手段，要鼓励学生放手把头浸入水中。如戴水镜，可进行水中视物、寻物练习、以提高学习兴趣。

　　闭气练习是浮体和滑行的必要条件，要注意引导学生逐渐延长闭气的时间。

　　为尽快掌握呼吸动作，可布置课外作业，让学生利用脸盆盛水，面部浸入水中练习呼吸动作，或在淋浴时间用口吸气，也可以在水中吹气泡。

　　滑行练习时，可2－3人一组保护和帮助，做扶、拉、按、推的练习，增加滑行距离。

　　用游戏和比赛的方法，延长闭气时间，增加滑行距离，提高学习兴趣。

作者: sana 时间: 2012-10-22 00:23
前一阵儿一直练习胳膊动作，没考虑腿部动作，基本就是小幅度打腿，保持不沉就得，也不知道几次腿，全靠本能在打腿，偶尔一下打腿会感觉前冲明显，模模糊糊有点感觉

因此这几天上班时反复看全浸的视频，发现所谓二次腿都在抱完水之后，同侧的腿抖一下，然后迅速回复流线体型，平时偶尔我也能蒙到这个节奏，今天放假迫不及待的跑到泳池，一气练习了五个小时，终于有了那种滑行前冲的感觉了，太爽了，尤其是强侧腿打腿时机把握好的时候猛的往前一冲，感觉太HIGH了，哈哈，高兴死了！！争取再去几次把呼吸加强一下

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)