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标题: 如何轻轻松松学好自由泳译文连载！进阶高阶游泳爱好者必看！ [打印本页]

作者: 躺着也中枪 时间: 2012-6-27 23:39
标题: 如何轻轻松松学好自由泳译文连载！进阶高阶游泳爱好者必看！
自由泳一般指的是爬泳，是四种竞技游泳中最快的一种姿势，今天让我们一起来学习自由泳。

1、学习腿部动作，练习打水。提示：可以使用浮板来辅助学习。打水时大腿带动小腿。
2、陆上划臂及呼吸模仿。
3、水中浮边腿打水加呼吸练习。
4、水中蹬边滑行打水加呼吸练习提示：可以使用浮板来辅助学习。
5、双腿勾住水线练习臂划水。
6、配合练习提示：自由泳口诀：身体伸展像只船，两臂划水风车转，转头吸气莫抬头，打腿动作巧轻快。注意：学习游泳有一定危险，请在熟悉人士指导下进行。
如果文章好，麻烦顶起来，让更多人看到，谢谢

(, 下载次数: 2095)

作者: 凯恩斯 时间: 2012-6-27 23:45
谢谢，耐心消化

作者: 苏小钰 时间: 2012-6-27 23:46
怎么学好，其实大家都懂的，帮帮忙吧，谢谢

作者: 美丽的心情 时间: 2012-6-27 23:46

苏小钰发表于 2012-6-27 23:46
怎么学好，其实大家都懂的，帮帮忙吧，谢谢

我刚开始游的时候和你一样。不过我那时是头露在外面式的蛙泳，也不敢把头放在水里。后来我在电视上看到一个克服这个的好办法，就是你憋一口气以后在水里做双手抱膝的动作。就是缩起双腿，用双手抱住膝盖部位。这样你的头就会在水里，并且不会沉下去。很有意思的。可以用这个练习憋气。同时克服头不敢在水里的毛病。我练的时候刚开始不太敢，后来试过后就很喜欢这样。因为可以很自由的在水里漂起来，而且戴上泳镜的时候眼睛睁开就没那么害怕了。你可以试一下！这样的好处是，刚开始的时候你不用做剧烈的运动来配合不沉下去，等不害怕头在水里面之后，再配合动作，就会镇定不少。希望对我有效的办法对你同样有效果！

作者: 自由滑行 时间: 2012-6-27 23:46
自由泳的难点是在唤气上，刚开始学的时候你可以闭气练习，等你了解整个划水及空中移臂的动作的时候，再加上侧转头呼气，刚开始的时候你可能会呛水，练习的时候带一块浮板，会更容易一些。

作者: 小记者 时间: 2012-6-27 23:57
谢谢辛苦了

作者: 游泳带刀 时间: 2012-6-28 11:53
谢谢。。。

作者: lacustrian 时间: 2012-6-28 12:02
收藏了，慢慢看。哈哈。

作者: glitzyhoo 时间: 2012-6-28 12:22
http://www.swimsmooth.com/console.php 下载地址

作者: 水将军 时间: 2012-6-28 12:23
非常生动，感谢分享！ (, 下载次数: 2034)

作者: camby 时间: 2012-6-28 12:23
手掌与手臂之间的这种角度安排，可以减少划空，稳定性也好。

作者: 小S 时间: 2012-6-28 12:55
对我这个初学者太有用了谢谢！

作者: 舞台 时间: 2012-6-28 12:57
收藏。。。

作者: xjt227 时间: 2012-6-28 16:26
谢谢！楼主辛苦了

作者: xjt227 时间: 2012-6-28 16:27
收藏了，慢慢消化。。。

作者: 游泳漫画 时间: 2012-6-28 23:14

谢谢整理

作者: rose 时间: 2012-6-29 13:55

很好的资料整理

作者: 小伟 时间: 2012-6-30 23:55
有收获。。。

作者: 劳保手套 时间: 2012-7-1 00:11
很棒！收藏了

作者: 水井坊专卖 时间: 2012-7-1 15:53
非常生动，感谢分享

作者: 橘子 时间: 2012-7-1 17:43
感谢分享

作者: tina 时间: 2012-7-4 14:06

作者: 天生浪子 时间: 2012-7-4 21:49
其实开始觉得很适合一线教练学习

作者: 快乐的小鱼 时间: 2012-7-5 18:21
好帖子，学习到了不少东西

作者: lutkxw 时间: 2012-7-6 15:18
我喜欢，先拿自己练练！

作者: 虾扯蛋 时间: 2012-7-6 15:19
好东西~~谢谢楼主

作者: 陆上的鱼 时间: 2012-7-7 18:48
好贴学习中

作者: tina 时间: 2012-7-8 00:11
怎么什么新的研究成果都是国外的

作者: 美丽的心情 时间: 2012-7-9 14:55
谢谢帮助整理！

作者: 游泳漫画 时间: 2012-7-14 18:10

作者: 一粟 时间: 2012-7-16 00:07
谢谢lz分享！～　过来学习学习

作者: 聒噪的乌龟 时间: 2012-7-22 19:28
改技术也得分先后，基本功的最为首要。
手部动作其实很好改进！但条件是流线形和打腿得过关！

作者: 小沙丁鱼 时间: 2012-7-23 23:56
自由泳太难学了。。。

作者: 泳士2012 时间: 2012-7-26 01:08

美丽的心情发表于 2012-6-27 23:46
我刚开始游的时候和你一样。不过我那时是头露在外面式的蛙泳，也不敢把头放在水里。后来我在电视上看到一 ...

哈哈，这个可能对我有效，下次去游泳馆一定试下这个办法。{:soso_e100:}

作者: 水影 时间: 2012-8-16 15:55
应该是难受

作者: 水水水水水 时间: 2012-9-16 01:07
丰富的生活，健康的理念。

作者: 快乐的小鱼 时间: 2012-10-10 11:42
{:soso_e179:}

作者: larrymsg 时间: 2012-10-14 01:01
本帖最后由 larrymsg 于 2012-10-14 01:05 编辑

这个示范的是直臂划水吗？为什么感觉没有推水的动作呢？

作者: moci_chen 时间: 2012-10-20 22:42
业余学习的话，我觉得能迅速学会的方法，就是好方法，
练熟了以后，再逐渐学其他技术

作者: 动感超人！ 时间: 2012-10-24 21:04
感觉这个文章里讲的内容很实用，立杆见影的效果

作者: 客服小阮 时间: 2012-10-31 01:41
我是新手,我的经验是:首先练蛙手自腿打水,像潜水员那样摆腿,轻摆的打不累,身体平更重要的靠头部没过水面,体会漂浮放松打水的感觉.熟练后加入左倾或右倾变化!其二是练习轻松划手,这时轻摆打水要不乱!第三加入呼吸训练,我是双侧换气!要慢慢游,不能快,在慢中体会和纠正动作!尽量按大师们讲的动作去做调整!手脚和呼吸熟练后再体会手和脚的力道配合时机~

作者: 可盈 时间: 2012-10-31 01:42
{:soso_e179:}

作者: 狗刨游不过狗 时间: 2012-11-7 11:07
得认认真真学习，并落实到行动上。

作者: 1215920578 时间: 2013-3-24 03:55
我怎么看不到视频。

作者: iseeall 时间: 2013-7-26 00:30
谢谢分享,,收藏了

作者: fl9420 时间: 2013-7-28 10:57
很好有意思

作者: 会游泳的鸡咯咯 时间: 2013-8-2 15:58
文章真是太好了，那个学习的动画真是美

作者: canal123 时间: 2013-9-4 20:34
这书我在美国亚马逊看过，有卖的。

作者: 群_doctor 时间: 2013-9-26 21:56
{:soso_e142:}

作者: 城市森林中的虎 时间: 2014-1-9 09:32
这个要经常看看~~~~~~~~~~~~

作者: 舞剑 时间: 2014-2-4 20:53
收藏，一点一点的看……

作者: 风萧萧冷 时间: 2014-2-4 21:51
WETEWGTAGDSGVZSXDVG

作者: 湛糖I 时间: 2014-2-26 09:54
不错，好好学习

作者: 元素lement.Ψ.M 时间: 2014-2-26 14:43
看了一部分，收藏好再继续学习

作者: 一叶孤舟pkpk 时间: 2014-4-9 10:05
集合关于自由泳的各种问题，谢谢楼主的贡献。

作者: 雾之云 时间: 2014-6-6 13:26
谢谢分享，看了要认真地学呢

作者: dod613 时间: 2014-7-27 23:41
收藏了，慢慢看。

作者: 风子一个 时间: 2014-8-1 14:16
非常感谢分享！

作者: navi_888 时间: 2014-8-5 16:51
这个帖子太TMD棒了

作者: 风的一滴眼泪 时间: 2014-10-21 15:47

{:9_295:}

作者: 传说89的世界 时间: 2014-11-27 02:00
非常有帮助，正在努力寻求进步

作者: zhouzehai 时间: 2015-9-23 20:35
very good.

作者: 夏雪 时间: 2015-9-24 00:08
既快又好，打腿必练

作者: 熊猫菁菁 时间: 2015-12-28 16:06
收藏收藏，慢慢消化

作者: tbymsa 时间: 2016-8-3 01:33
很有用，谢谢

作者: DLL 时间: 2016-8-3 21:49
师傅领进门，修行在个人

作者: 从零开始 时间: 2016-8-30 15:22
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

作者: Vvvvv 时间: 2016-9-23 17:41
111111111111111111111111111111

作者: DLL 时间: 2016-10-30 21:04
一直在努力，还是没学好。

作者: zhangrnet 时间: 2017-8-15 16:57
看看有什么帮助没有

作者: 『樂パパ』 时间: 2017-8-15 21:58
学习222111111111111111111

作者: 南山樵 时间: 2017-9-2 10:39
太好了谢谢！

作者: 咖啡茶 时间: 2018-4-3 12:02
好文，一定要顶！！

作者: 银201318 时间: 2018-8-17 08:27
身体伸展像只船，两臂划水风车转，转头吸气莫抬头，打腿动作巧轻快

作者: lvguang0412 时间: 2018-8-17 10:30
我是睡觉哦啊撒下sacks【迅速扫视的马萨城市品位

作者: lvguang0412 时间: 2018-8-17 10:33
回答我的维普网马楚成摸错门麻聪明收藏非人非

作者: huanghelou 时间: 2019-3-27 15:01
身体伸展像只船，两臂划水风车转，转头吸气莫抬头，打腿动作巧轻快

作者: dlj084 时间: 2019-5-31 16:04

谢谢辛苦了

作者: 老古董董 时间: 2019-12-2 11:22
想看想看想看啊

作者: calson 时间: 2020-5-26 12:45
非常好的资料，感谢无私分享！

作者: xyn006 时间: 2021-5-7 09:02
谢谢分享，非常好的资料

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