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标题: 用拇指锁方式实现蛙泳的充分伸展和滑行 [打印本页]

作者: iswim 时间: 2012-6-30 10:42
标题: 用拇指锁方式实现蛙泳的充分伸展和滑行
翻译
当你是一个年轻的游泳者或是老者，蛙泳达到充分伸展有时是一个挑战。

为什么：
虽然你不会在比赛中，锁定在延伸的大拇指做真正的伸展。

如何做到这一点：
1。减少阻力，真正达到推进和重点。
2。在伸展过程中，靠紧拇指和滑行。
3。改良的流线型一定要夹紧你的头部。

如何做到这一点非常好（细点）：
放慢。这次练习的目的是最大限度地做好每个动作舒展，你要等到你真的觉得每个动作之间协调衔接。通过锁定竖起大拇指，一些游泳运动员将夹紧头部为最后一个蛙泳动作，他们的目标是伸直和流线体。

切换回正常游泳速度，试图保持延伸的感觉，伸展和身体的位置，你用拇指锁实现。

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作者: 舞笑 时间: 2012-10-11 00:59
今天游泳时，照例先体会1圈50米的，不知道为什么，感觉到在水里还是走的慢，仅仅是出发时蹬壁滑行时，很快，滑行结束后第一次划手是正确的一次动作，也就是一次呼吸，一次划手和一次蹬腿。到第二次划手时，就变了，变成两次了，看来习惯真的很难改。从第2圈开始，老老实实地拿着浮板，认真地在水里练习蹬腿，也没有数一共蹬了几次，只是往前蹬，往前蹬，问题是，最后停的时间还是短，蹬完应当停一会儿，漂一会儿才对，可是总也停不下来，只是腿并了一下而已。没办法，先这样蹬着吧，看网上的朋友们说，蹬出功夫来，自然就漂起来了，我只好认真地蹬腿，使劲地蹬腿。到第10圈出发时，有累了，蹬壁出发时感觉到了全身的紧绷感，很有意思，就和被人绑起来了一样，不知道是怎样形成的，呵呵。最后一圈还是体会，徒手蛙泳体会，回来时，猛地出发后，身体在水中滑行时，感觉头部离水还有20厘米的样子，却习惯地双手划开上来换气来了，自己想了一下，可能是漂的时间有些短了，难道闭气滑行五秒时间太短了吗，真是搞不懂了，又划了两次，试着闭气滑行时数10秒，居然和五秒的效果一样，不过，相比较五秒来说，头部离水面是近了些，晕，看来闭气滑行的时间还可以加长，要不就是我数秒的时间快慢不一，形成的这种错觉，倒底怎么回事，真是困惑

作者: misskiss 时间: 2013-12-24 14:05
历时一年，楼上这位老兄现在是神马情况呢

作者: zhaoyezhong 时间: 2014-1-17 07:45
这个值得试一试。

作者: misskiss 时间: 2014-5-24 18:17
这个技巧很实用

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