悠游游泳网 X Master Swim

标题: 蝶泳如何使用腹肌的技巧 [打印本页]

作者: fenderlee 时间: 2012-8-14 17:42
标题: 蝶泳如何使用腹肌的技巧
{:soso_e122:}练习蝶泳总也找不到要领，最近改变姿势后似乎不会游泳了。但是前天游泳练习的时候忽然体会到运用腹肌对蝶泳很重要！
腹肌在换气的时候必须绷紧，这样就不挺胸（挺胸是蝶泳的大忌）。无论换气还是不换气，在用力划水与身体达到90度的时候，腹肌必须绷紧，这样背部肌肉才能使上劲，达到整体腾起的效果（不绷紧腹肌，背部肌肉就无法紧张起来，身体必然形成挺胸的态势，阻力立刻增强，而身体也启扇形与迎面的水造成巨大阻力。我原来蝶泳总是扑不上去的原因终于找到了，心里很高兴！
游泳真是好东西，不断学习，不断进步。没有最好，只有更好{:soso_e119:}！
点滴体会，供大家拍砖哈{:soso_e128:}顺便送上个视频

作者: 悠雅 时间: 2012-8-15 12:21
请教老师:你帖中"......无论换气还是不换气，在用力划水与身体达到90度的时候，......"具体是在什么时机？谢谢。我也是蝶泳时移臂不好，手臂“铲水”。想解决。

作者: fenderlee 时间: 2012-8-15 18:51

794367773 发表于 2012-8-15 12:21
请教老师:你帖中"......无论换气还是不换气，在用力划水与身体达到90度的时候，......"具体是在什么时机？谢 ...

这个时间。。但是我不是老师

作者: 自由滑行 时间: 2012-8-18 12:21
昨天看到一个人蝶泳好厉害腾跃一下估计有3-4米

作者: 游泳小子 时间: 2012-8-18 23:12
试试夹浮板蝶,腰绝对松步下来,一松板就跑了

作者: 小鹰★ 时间: 2012-8-21 20:10
感谢楼主把宝贵的蝶泳经验传递给大家

作者: 小鹰★ 时间: 2012-8-23 08:34
“腹肌在换气的时候必须绷紧、、”我昨天就蝶了两趟，但按照你这个方法确实非常好，但我还要继续练习。再次的感谢朋友

{:soso_e183:}

作者: kuiying 时间: 2012-8-23 15:02

小鹰★ 发表于 2012-8-23 08:34
“腹肌在换气的时候必须绷紧、、”我昨天就蝶了两趟，但按照你这个方法确实非常好，但我还要继续练习。再次 ...

经常看专业队在陆上练习腹肌

作者: 小鹰★ 时间: 2013-1-15 18:10
本帖最后由小鹰★ 于 2013-1-15 18:13 编辑

又一次的阅览这个帖子

你说的“腹肌在换气的时候必须绷紧”，那么绷紧了（用力过大）对颈椎有害吗？就是脖子那个地方的颈椎{:soso_e140:}

作者: fenderlee 时间: 2013-1-17 22:09

小鹰★ 发表于 2013-1-15 18:10
又一次的阅览这个帖子你说的“腹肌在换气的时候必须绷紧”，那么绷紧了（用力过大）对颈椎有害吗？ ...

用力方法要对

作者: 海砾子 时间: 2014-11-5 20:24
欣赏学习，感谢楼主分享。

作者: 小鹰★ 时间: 2015-11-17 19:45
我练了一段时间在来看你的帖子说的都是蝶泳的真理

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)