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标题: 蝶泳肩的技术体会 [打印本页]

作者: 安妮鲜花 时间: 2012-8-22 18:44
标题: 蝶泳肩的技术体会
蝶泳的周期动作中：“压胸外划”、“入水压胸”，即：入水外划。
蝶泳的第一次全配合动作要做到压胸引起外划。
入水要外划，第一次全配合也要外划。那这两者的身体姿态，发力方式就是一样的。有关于1楼的1；
高臀位是怎么出来的，才能避免身位下沉。有关于1楼的2。

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如果你真的知道了蝶腿的腰发力，知道了躯干波浪发力。为什么蝶泳的屁股以及换气还那么困难。

25米蝶腿或者波浪，在中间用蛙手换次气就能打完，这样的技术就应该能有漂亮的蝶泳了。
（那种腿发力半口气就能过25米的蝶腿是没有用的）

1、压胸不能引起手臂外划；
2、在蝶腿转全配合时，为了出水而增加压胸提臀力度，但身位下沉；
3、挣扎换气，而不是隐藏在波浪动作中；
4、波浪为什么会存在中断现象，特别是几个全配合动作之后，导致身位越来越下沉。
5、为什么避免不了双手前伸滑行现象。（长距离蝶泳会有滑行，但不是不得不滑行，而是泳者减小或者减慢了某方面的发力）

身体不是鞭子。像鞭子那样，只依靠鞭子的韧性，通过对鞭柄的发力把身体甩起来，在没有学会正确的顺势发力前，这点不容易做到。就像说爬泳腿：“大腿发力带动小腿”，初学者总以为他的小腿没有发力。

当你死命压胸想引起外划时，就如1；
当你在第一次全配合动作时，费劲心机去提高臀部的位置，增加压胸提臀的力度，这就是太过注重鞭身而忽略了编柄。就如2；
然后，在游进过程中会发生3,4,5。

作者: 安妮鲜花 时间: 2012-8-22 21:26
把肚子挺出去，肩部不会有感觉；
把胸部挺出去，肩部会有一些紧张感；
把肩关节在躯干上的那部分压下去，肩部紧张感更强。

但蝶泳的压肩不是我们陆上所说的那种压肩动作。

如果你的波浪已经有了后弓这个动作，知道前点带动后点，蝶泳的压肩就是前点带动后点这样的压肩（这种压肩方式的描述，我只能做到这样）。在水里，这个动作有一种使肩部向前下方的感觉。
如果你的肩关节够松（全浸双手前伸波浪练习中的要求），如果你后宫的幅度够大，如果你压肩的力度足够，你的双手不得不打开。这能解决1楼的1。
当蝶腿转第一次全配合时，为了臀部的高位，会加大后弓的幅度。在加大后弓幅度之后，当波浪延续到腰部时，如果一味的想通过腰腹发力来提高臀部的位置，从胸骨末端以上的大部分躯干会下沉（这就是太过注重鞭身而破坏了波浪的延续）。在这里，当背部后弓的发力或者说是波浪延续到腰部时，不要去想着提臀，而是去蝶泳压肩。身体构造照会让你的躯干像一块跷跷板，当你把支点放在胸骨越靠前的部分，臀部会起得越高。这能解决1楼的2。
后弓和压肩做连续了，真正的波浪就会出来，也就没有了3,4,5。
后弓和压肩是鞭柄，支点越靠前，鞭柄越短，频率越快，节奏更紧凑。这是短冲。

作者: 小鹰★ 时间: 2012-8-23 08:17
楼主的宝贵经验使我仔细深思

{:soso__1178042420861911561_3:}

作者: 黑樱桃 时间: 2012-8-23 15:03

作者: 悠雅 时间: 2012-8-29 21:07

安妮鲜花发表于 2012-8-22 21:26
把肚子挺出去，肩部不会有感觉；
把胸部挺出去，肩部会有一些紧张感；
把肩关节在躯干上的那部分压下去， ...

压肩知道,"后弓:不明白,请赐教,谢谢啊{:soso_e181:}

作者: 沙丘 时间: 2012-8-29 21:45

794367773 发表于 2012-8-29 21:07
压肩知道,"后弓:不明白,请赐教,谢谢啊

大臂与双肩反弓后产生的回弹力，是抱水推水的动力源。躯干背弓后产生的回弹力，是你带动腰，臀，腿摆动的动力源。所以蝶泳对肩膀，胸背的柔韧性要求最高，“压肩”“开肩”是经常听到的词了。光苦练蝶泳腿不是办法，增强肩膀，胸背的柔韧性，掌握好身体的节奏才是最关键。

作者: 悠雅 时间: 2012-8-29 23:05

沙丘发表于 2012-8-29 21:45
大臂与双肩反弓后产生的回弹力，是抱水推水的动力源。躯干背弓后产生的回弹力，是你带动腰，臀，腿摆动的 ...

怎样才能增强肩膀，胸背的柔韧性?也就是说我具体的如何做?谢谢赐教啊{:soso_e181:}

作者: 沙丘 时间: 2012-8-29 23:31

794367773 发表于 2012-8-29 23:05
怎样才能增强肩膀，胸背的柔韧性?也就是说我具体的如何做?谢谢赐教啊

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http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202451&fromuid=1

作者: 悠雅 时间: 2012-8-29 23:37

沙丘发表于 2012-8-29 23:31
2011巨献游泳核心力量陆上训练系列视频发布健康锻炼五分钟幸福快乐一辈子
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谢谢啊{:soso_e100:}

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