悠游游泳网 X Master Swim

标题: 小鹰的蝶泳对比！ [打印本页]

作者: 小鹰★ 时间: 2012-8-30 21:22
标题: 小鹰的蝶泳对比！
本帖最后由小鹰★ 于 2012-8-31 18:35 编辑

感谢为我录制的热心朋友！祝你们身体健康永远快乐！
2009年我的蝶泳：

2012年我的蝶泳：
frameborder="0" allowfullscreen="">

再次的感谢帮助我蝶泳成长的所有热心的朋友们，永远的祝福你们健康快乐！{:soso__10685978580647803545_1:}并且真心的感谢SARA老师为我的蝶泳多次在网络里指点与指教！{:soso_e181:}{:soso_e163:}

作者: 沙丘 时间: 2012-8-30 21:28
进步很大！！

作者: xjt227 时间: 2012-8-31 00:30
本帖最后由小鹰★ 于 2012-8-31 18:36 编辑

进步神速！佩服，佩服！{:soso_e102:}

作者: 晓雨 时间: 2012-8-31 10:04
进步很多了

作者: 林琳 时间: 2012-8-31 10:08
发力不够，你的压胸还没有迫使双手打开。

腰部最后一寸的力量用少了，甩的高度不够，导致下打力量不足，最后只能用小腿的打水来补充。
这样游，手和腿都很费力；换气时，你的手不得不去抱更多的水；手臂力量不足后，滑行时间会开始变长，波浪和整体动作都会开始变形。而此时，你的腰部还有很多力量。

最后一寸如果用的充分，感觉上，整条腿是被腰部和大腿根部（膝至膝上大约20cm-30cm的大腿几乎没有刻意发力）甩起来的（一次腿的膝盖会稍有震动感，小腿不会有分量），而且腿的发力时间很短。
用好这最后一寸，你的小腿会很轻；你的手只会着急去追波浪，唯一能做的就是高肘和手型，没有机会去报更多的水（除非你的肩关节变得更好，在保持肩部位置的时候，压胸的时间可以更长）。

小波浪和大波浪，像甩鞭子一样，小一些的波浪，频率会快些，仅靠手腕的抖动，鞭子的波形会比较自然；而要鞭子出现大波浪，甩动的频率会慢下来，想要保持住大的波浪，可能整条手臂都得用力。

你的最后一寸还没有迫使双手打开来维持上半身的高位。

作者: 林琳 时间: 2012-8-31 10:09
腿部下打的时候，发力部位更延续靠下些，大概多10cm。

(, 下载次数: 231)

作者: glitzyhoo 时间: 2012-8-31 10:10
拍的质量不太好啊，把我的头搞晕了，呵呵。

作者: 吴维佳 时间: 2012-8-31 10:11
开始站在水中手很柔软，但打蝶泳脚时脚脖子没有手腕那么柔软。

作者: 林琳 时间: 2012-8-31 10:11
腿部下打的时候，发力部位更延续靠下些，大概多10cm。
这里是指2次腿的下打。不是1次腿。再多用些肌肉也可以，但会有些僵硬。也就是2次腿打不尽的情况下硬要打尽会让波浪有些僵硬。

两次腿的上摆和下打：（以下，波浪正确后再看）
1次腿下打和2次腿上摆，靠的是提腰的力量，在提腰附带上摆大腿的时候，1次腿被迫反射式的下打，提腰的力度用的不够，1次腿的反射不能打尽，2次腿的上摆就必须去刻意完成。如果提腰的力度足够，小腿是这么牵张反射式的打下，膝盖会传来震动感，腿部接着就会完成2次腿的上摆。这两个腿部动作，看起来是两个，根源上是同一个动作。
2次腿的下打，关键是压胸的力度，即和提腰有很大的关系，提腰的力度越大，压胸的力度也越大。肩关节如果好，提腰和压胸的时间会更长，外划的时间也会更长，抱水量会越多。
蝶泳的关键就在波浪，波浪节奏的关键就在那腰部的最后一寸。
1次腿的上摆，身体根本没有主动去做这个动作。

ps：提臀经常会做成撅屁股，所以以上用提腰。

作者: 林琳 时间: 2012-8-31 10:12

图片的发力点，做快速的出发蝶腿并完成第一个完整波浪。
很重要的一点，在蝶腿转完整波浪的时候，也就是要用腰部最后一寸的时候，腰部那里有一个比蝶腿慢得多的，并不是和蝶腿同一个频率的节奏。别用同一个腰部节奏来做出发蝶腿和完整波浪。那样你找不到楼上所说的1次腿下打（虽然第一次的1次腿下打不是像游进中有那么明显的感觉）。另外，当做出了这个动作后，会感觉到这一下的腿部幅度比出发蝶腿大很多。（因为提臀的时间比出发时长，腿部被动式上摆和下打的时间也长，幅度也就大）
出发蝶腿，不要去管你的小腿甩了多大幅度（即使只觉得腿部根本就抖了几cm甚至没时间动），只要尽快的甩动胸部及以下，让腿被腰带到水面就好。忘记你的腿，蝶腿快速打到腿没有重量，只是一条带子。
在还没有学会蝶泳、在练习蝶泳全配合的过程中，想不游就不游。但是，做到这样的1次腿后，很不幸的告诉你，你的蝶泳动作根本停不下来。你会像上了发条一样接着往下游。停下来真的真的不痛快。

突然怀疑，腰部那最后一寸的用力方式是不是武术中所说的寸劲。

作者: 自由滑行 时间: 2012-8-31 10:13
动作挺漂亮，比自由泳好看，但好像不走水，能感觉水的阻力太大了！

作者: 林琳 时间: 2012-8-31 10:14
就像鞭子一样，频率慢幅度大比较无力。
蝶腿和完整动作花费的时间不同在这个地方：出水移臂，腰部的最后一寸是其中一部分（寸劲？出水到入水都在蓄腰力，然后用力）。
2次腿硬要打尽会对1次腿有影响：你控制着不让小腿在自然弯曲的时候弯曲，造成提腰时1次腿下打距离减小，2次腿上摆的反弹力度就会较小，臀部的位置就会较低，下一次的2次腿就会受影响；另外，腿部会变的比较僵硬，不再那么像带子。

作者: 北斗八星 时间: 2012-8-31 10:14
根本没有水上跃出的动作了吧？只是抬头换了口气。

作者: Gel 时间: 2012-8-31 16:04
进步了，恭喜你！

作者: 小沙丁鱼 时间: 2012-8-31 16:04
进步很明显

作者: 悠雅 时间: 2012-8-31 16:12

林琳发表于 2012-8-31 10:08
发力不够，你的压胸还没有迫使双手打开。

腰部最后一寸的力量用少了，甩的高度不够，导致下打力量不足， ...

请教一下:"腰部最后一寸的力量用少了，甩的高度不够，导致下打力量不足，最后只能用小腿的打水来补充。"这里"甩的高度不够"
是指向上甩对吧?谢谢{:soso_e100:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-8-31 18:39

xjt227 发表于 2012-8-31 00:30
进步神速！佩服，佩服！

我刚才怎么能点击你的编辑？我都晕了{:soso_e127:}
你看看我都练习几年了{:soso_e112:}我现在只求漂亮和耐力，不求速度了{:soso_e113:}{:soso_e189:}{:soso__8390719886830836925_2:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-8-31 18:42
本帖最后由小鹰★ 于 2012-8-31 18:43 编辑

794367773 发表于 2012-8-31 16:12
请教一下:"腰部最后一寸的力量用少了，甩的高度不够，导致下打力量不足，最后只能用小腿的打水来补充。"这 ...

我一般保存我的一部分腹部的力量，这样才能进行长蝶。特别是在我的蝶泳真正启动起来的时候，而且那个时候的蝶泳不累。不知道我说的对否啊，我部是专业的，我是业余的{:soso_e127:}
还有我基本上不给腿的力量，我也不会给，但很轻松！{:soso_e189:}{:soso__6934723460008120168_1:}

作者: 林琳 时间: 2012-9-1 18:04

794367773 发表于 2012-8-31 16:12
请教一下:"腰部最后一寸的力量用少了，甩的高度不够，导致下打力量不足，最后只能用小腿的打水来补充。"这 ...

依靠2次腿向前。。
强力的打腿不要太深，否则会增大阻力。

作者: 林琳 时间: 2012-9-1 18:06
本帖最后由小鹰★ 于 2012-9-1 19:04 编辑

在手臂划水结束前头出水换气，头引导手。“头在手臂出水前出水，头在手入水前入水”

上面的是小鹰的，蝶的也很好！给你做个榜样{:soso_e189:}

作者: 悠雅 时间: 2012-9-1 18:33

林琳发表于 2012-9-1 18:06
在手臂划水结束前头出水换气，头引导手。“头在手臂出水前出水，头在手入水前入水”

请教老师:1.如果我肩的展开韧性不好,我的胸下压可能不理想,于是我把手的入水点调节得宽一点(比肩膀宽)是否有利压胸?
2.一次打腿后展髋和直腿上移时你说的腰部的最后一寸发挥什么作用吗?
谢谢{:soso_e183:}

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2012-9-1 18:35

794367773 发表于 2012-9-1 18:33
请教老师:1.如果我肩的展开韧性不好,我的胸下压可能不理想,于是我把手的入水点调节得宽一点(比肩膀宽)是否 ...

多压胸，柔韧是最好的方式
游泳陆上训练―柔韧牵拉练习
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=227195&fromuid=15

下水就压。。一定有进步

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 18:18

林琳发表于 2012-8-31 10:08
发力不够，你的压胸还没有迫使双手打开。

腰部最后一寸的力量用少了，甩的高度不够，导致下打力量不足， ...

感谢你的精心指点{:soso_e181:}{:soso_e183:}虽然我理解的还不够透彻与完全，但我收藏了会慢慢的理解与消化。如果我采用小波浪蝶泳那么腰的最后一寸就可以保存起来吗？要是采用大波浪就把最后腰部的一寸力量全部使上吧？
我现在再次的感觉蝶泳太深奥了、、、、、莫不可测{:soso_e179:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 18:24
本帖最后由小鹰★ 于 2012-9-2 18:40 编辑

林琳发表于 2012-8-31 10:09
腿部下打的时候，发力部位更延续靠下些，大概多10cm。

这个图示太重要了，非常的感谢{:soso__1370088999747295025_2:}按图示讲，蝶泳打水的主要发力其实并不是腰，而是来自胸部的那段蓝线啊，明天我试试

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 18:25

xjt227 发表于 2012-8-31 00:30
进步神速！佩服，佩服！

{:soso_e127:}我是09年开始蝶泳到现在还神速啊、、、、

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 18:42

吴维佳发表于 2012-8-31 10:11
开始站在水中手很柔软，但打蝶泳脚时脚脖子没有手腕那么柔软。

由于我脚长骨刺有很长一段时间没有打自由泳腿了，所以脚越来越不灵活了{:soso_e101:}

作者: 林琳 时间: 2012-9-2 18:50

小鹰★ 发表于 2012-9-2 18:18
感谢你的精心指点虽然我理解的还不够透彻与完全，但我收藏了会慢慢的理解与消 ...

{:soso__8987004177827492761_2:}游泳就是玩，开心就好

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 19:04

林琳发表于 2012-8-31 10:11
腿部下打的时候，发力部位更延续靠下些，大概多10cm。
这里是指2次腿的下打。不是1次腿。再多用些肌肉也可 ...

后面的有关两次腿的上摆和下打，目前我看着虽然有些困难不太理解，但我目前的蝶泳第一次打腿是用胸部带动，第二次打腿是用提臀带动，我觉得与你这里讲的正相反，难道我全错了？？？我真晕了！！

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 19:06

林琳发表于 2012-8-31 10:11
腿部下打的时候，发力部位更延续靠下些，大概多10cm。
这里是指2次腿的下打。不是1次腿。再多用些肌肉也可 ...

提臀和提腰有什么不一样的？区别在哪里？

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 19:17

林琳发表于 2012-8-31 10:12
图片的发力点，做快速的出发蝶腿并完成第一个完整波浪。
很重要的一点，在蝶腿转完整波浪的时候，也就是 ...

天啊、、、、蝶泳还有这么深奥的理论啊，我对这段话的消化需要慢慢的吞咽下去，难度很深。也就是我需要按照你上面的那几段话练习好了才能进一步的理解这段话的含义。非常的感谢你{:soso_e183:}{:soso__15874940746978505178_3:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 19:22

林琳发表于 2012-8-31 10:12
图片的发力点，做快速的出发蝶腿并完成第一个完整波浪。
很重要的一点，在蝶腿转完整波浪的时候，也就是 ...

去年我在50米的游泳馆看见运动员训练，于是我问蝶泳累吗，主项是蝶泳的说不是很累，原来秘密在此啊。只有吃透了蝶泳的原理和练习好了每一个基本功才能蝶出漂亮的蝶泳啊{:soso__11817129718408698523_1:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 19:23

自由滑行发表于 2012-8-31 10:13
动作挺漂亮，比自由泳好看，但好像不走水，能感觉水的阻力太大了！

恩、我也感觉到了特别是第一次打水不走水{:soso_e101:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 19:27

北斗八星发表于 2012-8-31 10:14
根本没有水上跃出的动作了吧？只是抬头换了口气。

恩、、、是的，就是不换气一直蝶也是平平的，可我自己感觉有波浪啊{:soso_e103:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 19:33

林琳发表于 2012-9-1 18:06
在手臂划水结束前头出水换气，头引导手。“头在手臂出水前出水，头在手入水前入水”

你说是胸部做引导还是头部做引导比较好？？？？？？？？？？？？？
有一个视频里面的教练好像是说用胸部做引导！

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 19:38

灰熊喱嗨发表于 2012-9-1 18:35
多压胸，柔韧是最好的方式
游泳陆上训练―柔韧牵拉练习
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthre ...

感谢，我收藏这个网页了，有时间就做压胸动作{:soso__16298334922535714494_3:}

作者: 林琳 时间: 2012-9-2 19:42

小鹰★ 发表于 2012-9-2 19:33
你说是胸部做引导还是头部做引导比较好？？？？？？？？？？？？？
有一个视频里面的教练好像是说用胸部 ...

头部做引导,哪个视频你也给我看下

作者: 林琳 时间: 2012-9-2 19:44

794367773 发表于 2012-9-1 18:33
请教老师:1.如果我肩的展开韧性不好,我的胸下压可能不理想,于是我把手的入水点调节得宽一点(比肩膀宽)是否 ...

宽点入水没问题，但是随之而来就是宽划的手臂力量
如果做不到，就和小鹰一样，你可以看她的视频
至于蝶泳的问题，把复杂的事情简单化才是重点，所以建议你练习腰腹力量即可。

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-2 19:46

林琳发表于 2012-9-2 19:42
头部做引导,哪个视频你也给我看下

我好像没有见到过头部做引导的视频啊{:soso_e101:}

作者: 林琳 时间: 2012-9-2 20:11

小鹰★ 发表于 2012-9-2 19:46
我好像没有见到过头部做引导的视频啊

专业的直觉，我们都是这样感觉。

作者: 悠雅 时间: 2012-9-2 21:20

小鹰★ 发表于 2012-9-2 18:25
我是09年开始蝶泳到现在还神速啊、、、、

我是去年10月开始学习蝶泳的{:soso_e100:}

作者: 悠雅 时间: 2012-9-2 21:21

林琳发表于 2012-9-2 19:44
宽点入水没问题，但是随之而来就是宽划的手臂力量
如果做不到，就和小鹰一样，你可以看她的视频
至于蝶 ...

恩,知道了老师.谢谢{:soso_e163:}

作者: 王王1 时间: 2012-9-3 22:31

小鹰★ 发表于 2012-9-2 19:04
后面的有关两次腿的上摆和下打，目前我看着虽然有些困难不太理解，但我目前的蝶泳第一次打腿是用胸部带动 ...

你的是正确的，他们说的那些都是竞技式的蝶泳，还是老爷们强力的。
第一次打腿确实是胸部带动，然后借着开始划臂，第二次打腿确实是提臀带动，主要是和胳膊入水伸展同时一弹，产生一种滑行动力。
竞技式的蝶泳二次腿和胳膊入水伸展的同时一弹产生的滑行动力感不明显，因为他们的速度太快，频率太快，体会不到。目测竞技式的走水都是在第一次打腿之后的手臂划水瞬间，二次腿和手臂伸展入水的那个一弹反而看不到。
但休闲蝶泳这个二次腿和手臂伸展入水的滑行感很强的，许多人都说这种滑行蝶不正规什么的。那都是胡扯。
看过小菲和罗切特在伦敦奥运会的放松自由泳就知道了。
许多人所谓的正规、标准，其实都是奥运比赛的那一刻。那一刻不能当成永恒。
平常谁也不会拼了命去游那种奥运比赛的蝶泳自由泳和蛙泳。
你的蝶泳经过SARA版主的帮助，那太好了，总之，节奏正确。
建议：保持这种节奏游法。手臂出水时，手心向后向外，手掌摊开，感觉有块手表的话，表面向前。入水时，大拇指先入，手心还是向外。这样，强制性地让你保持耸肩低头。
你视频那样的入水方式，不会让你肩部耸起，相比来说是一种比较偷懒的方式。
你陆上一试就知道了。－－－双臂前伸，尽量伸直，手心向下，你会感到肩部很放松，不费什么劲，然后平伸前后移动，照样不费什么劲。
而双臂前伸，尽量伸直，手心向外，你会感到你必须耸肩缩脖才更舒服点，前后移动一下，感觉用上脖子后面肩部的肌肉了，这就对了。

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-21 13:14

林琳发表于 2012-9-2 19:44
宽点入水没问题，但是随之而来就是宽划的手臂力量
如果做不到，就和小鹰一样，你可以看她的视频
至于蝶 ...

大林琳告诉你我有了蝶泳的窍门了，还不成熟，等段时间我再练习练习，前段时间为什么我用QQ上不了网？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？还是给我禁了？？？？？？？？？？？？？？？？{:soso__9403248953018360568_4:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-21 13:16

王王1 发表于 2012-9-3 22:31
你的是正确的，他们说的那些都是竞技式的蝶泳，还是老爷们强力的。
第一次打腿确实是胸部带动，然后借着 ...

谢谢朋友的点评，我按照你说的手心向外划水可以使我的肩部抬高，同时肩部很累{:soso_e105:}{:soso__3189342621670719405_1:}

作者: 王王1 时间: 2012-9-22 22:56
你好，没让你手心向外划水，我是让你手心向外入水。游泳达人版面里有悠游的海豚们，建议你看一下，第三个，不爱拉倒的蝶泳，是你学习的方向

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-23 09:36

王王1 发表于 2012-9-22 22:56
你好，没让你手心向外划水，我是让你手心向外入水。游泳达人版面里有悠游的海豚们，建议你看一下，第三个， ...

什么叫“不爱拉到的蝶泳”{:soso_e103:}

作者: 清澈的水 时间: 2012-9-23 11:41

小鹰★ 发表于 2012-9-23 09:36
什么叫“不爱拉到的蝶泳”

[高清视频]厦门游泳俱乐部爱好者-不爱拉倒 DV档案(更新中.._)
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4278&fromuid=316
他说这个女孩

作者: 清澈的水 时间: 2012-9-23 11:41

王王1 发表于 2012-9-22 22:56
你好，没让你手心向外划水，我是让你手心向外入水。游泳达人版面里有悠游的海豚们，建议你看一下，第三个， ...

王sir..她学不爱,有点难

作者: 小鹰★ 时间: 2012-9-23 18:19

清澈的水发表于 2012-9-23 11:41
[高清视频]厦门游泳俱乐部爱好者-不爱拉倒 DV档案(更新中.._)
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=vie ...

她的蝶泳与跳发真好看{:soso_e179:}{:soso_e182:}

作者: HAI 时间: 2012-11-9 15:14
楼主的12年蝶泳和TI的mini蝶泳游得一样了挺好的
菲尔普斯的标准蝶泳不适合女士

作者: HAI 时间: 2012-11-9 15:17
楼主可以把09点的蝶泳改进一下体会看看能不能更接近肖恩的轻松蝶
09年的那个.划水有点费力不前进.身体波形需要加一加.对着肖恩的视频练吧

作者: 小鹰★ 时间: 2012-11-9 16:44

HAI 发表于 2012-11-9 15:14
楼主的12年蝶泳和TI的mini蝶泳游得一样了挺好的
菲尔普斯的标准蝶泳不适合女士

恩、也不适合年过半百的老人{:soso_e112:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-11-9 16:45

HAI 发表于 2012-11-9 15:17
楼主可以把09点的蝶泳改进一下体会看看能不能更接近肖恩的轻松蝶
09年的那个.划水有点费力不前进.身体波 ...

改了，划水路线改进了{:soso_e160:}

作者: HAI 时间: 2012-11-9 16:55
变浅了是吧您也可试试再加长肖恩的轻松蝶泳您没看过? 我是反复看了.{:soso_e160:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-11-9 17:12

HAI 发表于 2012-11-9 16:55
变浅了是吧您也可试试再加长肖恩的轻松蝶泳您没看过? 我是反复看了.

也许我看过但不知道那个视频、晕了{:soso_e149:}

作者: 小鹰★ 时间: 2014-2-18 17:52
再次阅读这篇文章的指点对我很有帮助，感谢

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)