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标题: 【游泳技术帖】学习正确的自由泳高肘划水技术 系列文章之二 [打印本页]
作者: swimsmooth 时间: 2012-9-17 23:29
标题: 【游泳技术帖】学习正确的自由泳高肘划水技术 系列文章之二
如果你已经研究过悠游的大部分水下视频，有一件事你可能已经注意到，那么多自由泳高水平选手的游泳手腕角度稍微在划水开始时就已经有抓水动作了。这有助于他们找到一个良好的高肘的位置，你可以根据你看到的，然后在自己的技术动作中加以改进。
这是贝琪阿德林顿Becky Adlington 的技术动作：
(, 下载次数: 720)
几乎所有伟大的自由泳选手都使用这种技术，包括菲尔普斯，哈克特，孙扬和波波夫。而这种技术是细微的，从游泳池地面不使用水下录像的情况下很难看到。
如何开始抓水
这是一个重要的技术动作，它有助于使手指和手向下开始抓水，在你开始抱水时这非常重要：
(, 下载次数: 753)
(, 下载次数: 722)
(, 下载次数: 682)
我们可以看到，从手腕（1）的手和前臂向下进入经典高肘抓水的位置（3）。其实不是向下直接做压水，其实质是一个伟大的抱球技术。
你的泳姿应该如何完成
系列文章之一
英国游泳贝基Becky的自由泳技术 学习正确的自由泳高肘划水技术
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=227890&fromuid=69407
作者: Gel 时间: 2012-9-17 23:34
关于自由泳的高肘
很久以前知道一个理论：摇橹状划水。是说手入水后保持一定倾斜角度对水。这个理论其实很容易被误解。
我的体会是要把一次划水细化分为３个环节：
第一步：曲小臂形成高肘，这样作是为了使小臂、手腕、和手掌３部分形成一个对水面，一个短浆。
第二部：直臂向内中心线附近划水，短桨（小臂手腕手掌）保持垂直的感觉，此时不能摇橹。
第三部：向后斜上方推水，向后为主略为向斜上。保持短桨垂直钢性不变，根本不会产生湍流。因为短桨在完成第二部分划水结束后会有自然转向向后推水。只有这个转向的瞬间才是所谓摇橹。肘部保留一定角度的曲臂，以保证推水时手臂的绝对力度和强度。（直臂抬重物和弯臂抬重物的区别）
简单一句：高肘就是为了形成短桨！
作者: 安安来了 时间: 2012-9-17 23:36
呵呵~说的有道理！
但为了追求完美，速度和动作仍需更上一层楼~
作者: 卡帕多西亚 时间: 2012-9-17 23:37
对于自由泳理论方面，我个人感觉还很多多错误需要修正！！！
有几种方法供泳友参考：
1、矫枉过正法：手臂入水时有意向外侧偏一些。比如右臂入水，就要向右边的池壁方向偏。左侧同理。期间让旁人看一下矫正的实际情况。你觉得外偏的时候，实际情况可能正好是正的。
2、标尺比直法：如果水面没有泳道线，那么就可以利用池底的黑线做标尺，在自己的某一侧单臂游（比如右臂比照右侧的黑线）时，按池底黑线标向入水伸臂。
3、自我观察法：如果你的腿法不错，肩的柔韧度也行，那就把头立起来，游露出双眼在水面的自由泳。这样自己可以看见自己手臂的入水情况。国外的自由泳练习视频中，就有露头练习的方法。当然它并不是专为看手臂的练习，这里只是借用一下好自我观察手臂。
作者: 訁武金兑 时间: 2012-9-17 23:38
有道理
作者: 游泳带刀 时间: 2012-9-17 23:38
现在游起来总觉得身体不够放松，浑身发紧，看来还是要自然、自然、再自然！
作者: fenderlee 时间: 2012-9-17 23:38
试试控制手腕动作了
作者: 林云福 时间: 2012-9-17 23:43
游泳是从喝水的技术转变成吸气的技术,最后转变成划水的艺术。
作者: 游泳小子 时间: 2012-9-17 23:44
都是自由泳中的难点
作者: 天生浪子 时间: 2012-9-17 23:46
大功告成了！大功告成了！
作者: 苏小钰 时间: 2012-9-17 23:46
练呀练呀....
练呀练呀....
练呀练呀....
作者: 笨笨瓜 时间: 2012-9-17 23:47
天资愚笨的我。
作者: fjzplwm 时间: 2012-9-17 23:47
这个是新发现：）呵呵，谢谢LZ
作者: tina 时间: 2012-9-17 23:47
好贴，认真学习中！将其收藏。
作者: tianyabiao 时间: 2012-9-18 08:47
这个必须要好好学习下~
作者: 玉面小昆虫 时间: 2012-9-18 12:36
必须学习{:soso_e113:}
作者: xjt227 时间: 2012-9-18 15:18
作者: ☆风铃 时间: 2012-9-18 16:00
感同生受，今年加强划水训练
作者: hzp 时间: 2012-9-18 17:53
stghddfhzsndhdjkyhlyhjlkhkljhlhoiutfguyj
作者: fxmxyy 时间: 2012-9-18 19:19
高手在民间。。。
作者: 苏小钰 时间: 2012-9-18 20:54
希望了解……
作者: 龙王塘飞鱼 时间: 2012-9-19 09:29
新的发现。抓水动作要领。
作者: 8822983 时间: 2012-9-19 09:59
学习正确的自由泳高肘划水技术
作者: qisee 时间: 2012-9-19 11:22
学习高肘
作者: 雪浪山 时间: 2012-9-19 19:15
好好学习，天天进步！
作者: shehongv 时间: 2012-9-20 10:25
非常感谢
作者: 猩猩hzx 时间: 2012-9-20 15:04
抱水一直有问题，学习一下
作者: 自_游_自_乐 时间: 2012-9-21 14:41
很好，谢谢楼主分享
作者: Craven_Whore 时间: 2012-9-22 21:08
谢谢歇息诶谢谢谢谢谢谢
作者: Boy.Jack 时间: 2012-9-22 23:10
{:9_266:}
作者: 凯恩斯 时间: 2012-9-23 18:22
肘弯一点，便于发力。
作者: tina 时间: 2012-9-23 18:22
手腕一直处于弯曲状态。
作者: 洗耳堂主 时间: 2012-9-24 11:25
技术文章要好好学习一下，谢谢分享！
作者: 林想 时间: 2012-9-24 12:06
学习学习学习学习
作者: Unicorn3964 时间: 2012-9-27 16:46
看看，学习一下。很好的文章
作者: 日光浴的鱼 时间: 2012-10-4 22:32
好铁我喜欢
作者: larrymsg 时间: 2012-10-6 02:46
好文章。。。谢谢
作者: YMCA 时间: 2012-10-7 09:22
作者: angkormagic 时间: 2012-10-7 20:36
let me check it out~
作者: 风动心动2010 时间: 2012-10-8 19:07
认真学习高肘技术。
作者: waterboy 时间: 2012-10-8 20:53
看看..........
作者: QC丶灰灰 时间: 2012-10-8 22:09
看看 看看 噢噢噢噢
作者: 628zk 时间: 2012-10-9 22:23
学习正确的自由泳高肘划水技术
作者: 阿三 时间: 2012-10-10 09:47
文章太爱好了
作者: jackyzm 时间: 2012-10-11 09:55
haodongxi xuexi
作者: 笑熬浆糊 时间: 2012-10-14 00:02
{:soso_e113:}
作者: lht 时间: 2012-10-14 10:57
看看学习，又是个经典教学啊
作者: heyki 时间: 2012-10-16 00:28
{:soso_e179:}
作者: 839113301 时间: 2012-10-17 11:17
呼啦啦啦啦阿里
作者: 阳光潮人50 时间: 2012-10-17 14:10
{:soso_e179:}
作者: 天行健2218 时间: 2012-10-19 15:31
学习了 ，好好好
作者: xjt227 时间: 2012-10-21 01:39
作者: 静静的夜 时间: 2012-10-22 14:43
产产产产产产产产产产产产产
作者: Daisy 时间: 2012-10-22 16:53
{:soso_e179:}
作者: bebehung 时间: 2012-10-27 00:50
陆上能做动作，水下就忘了
作者: schino 时间: 2012-10-27 01:32
{:soso_e179:}
作者: 啊库拉玛塔塔 时间: 2012-10-27 22:09
这个挺好玩儿
作者: 100002561407 时间: 2012-11-1 00:49
辛苦了谢谢分享！
作者: 心清如水 时间: 2012-11-1 10:32
学习了，下次去试试看。
作者: 越方凝 时间: 2012-11-2 10:37
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作者: 心清如水 时间: 2012-11-7 11:23
不错，学习了。
作者: redfox 时间: 2012-11-21 13:57
作者: pangyq 时间: 2012-11-21 14:12
需要学习啊
作者: 朱立岩 时间: 2012-11-22 21:35
大概是上午和问哈
作者: 每天退步的牛 时间: 2012-11-25 08:57
顶是必须的
作者: 常青树 时间: 2012-11-25 21:25
精华就是精华
作者: 秋虫春鸟 时间: 2012-11-27 22:42
学习一下！{:soso_e100:}
作者: fisher 时间: 2012-11-29 22:59
{:soso_e179:}
作者: 苏小钰 时间: 2012-12-7 10:27
好的打腿游起来流畅得多！特别同意，我现在在补课！以前打腿不过关，到了一定阶段越游越别扭，现在练习打腿后跟动作一配合，非常的顺畅舒服！自由泳确实全身运动，少了腿是绝对不行的！
作者: 信念· 时间: 2012-12-7 11:01
{:soso_e115:} 我还是不会划手啊 ··
作者: 信念· 时间: 2012-12-7 11:03
学习一下 手部动作一直是我常犯的问题{:soso_e104:}
作者: 肥羊 时间: 2012-12-8 21:58
?????????????????????/
作者: 嫩尖 时间: 2012-12-28 11:44
谢谢楼主，辛苦了
作者: koala520echo 时间: 2012-12-28 20:06
学习者。。。
作者: 会游泳的大阳 时间: 2013-1-6 21:12
这个要学习一下
作者: iobox 时间: 2013-1-7 06:24
回复看隐藏内容
作者: jackyzm 时间: 2013-1-7 09:43
xuexixuexi
作者: ♂霜之哀伤♂ 时间: 2013-1-16 21:45
虚心学习，好好提高
作者: A＆T 时间: 2013-1-21 13:45
回复一下好好学习
作者: 小河清清 时间: 2013-1-21 16:23
看看看 看看
作者: 快乐至上 时间: 2013-2-25 15:24
太需要了，顶
作者: bigtiger1021 时间: 2013-2-25 20:31
有视频有真相
作者: 悠雅 时间: 2013-2-26 12:36
你的泳姿应该如何完成
作者: 银杏他乡 时间: 2013-3-5 09:29
好的打腿游起来流畅得多！特别同意，我现在在补课！以前打腿不过关，到了一定阶段越游越别扭，现在练习打腿后跟动作一配合，非常的顺畅舒服！自由泳确实全身运动，少了腿是绝对不行的！
作者: 风尘 时间: 2013-3-5 11:23
谢谢，很好的技术
作者: reeferdone 时间: 2013-3-5 14:19
come on, eager to read it.
作者: 发fen青年 时间: 2013-4-25 21:19
我想要seesee
一下一下
作者: ━━╋默客╋ 时间: 2013-4-26 03:26
感谢无私分享
作者: 新概念 时间: 2013-5-15 20:59
认真学习了，都能看懂，可到水里自已就做不来，怎么办好呢
作者: fjlysnb 时间: 2013-5-15 23:07
学习正确的自由泳高肘划水技术
作者: 大碗吃肉 时间: 2013-5-15 23:10
技术性强~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者: williamlwg 时间: 2013-5-16 00:09
swimsmooth 发表于 2012-9-17 23:29:04
如果你已经研究过悠游的大部分水下视频，有一件事你可能已经注意到，那么多自由泳高水平选手的游泳手腕角度稍微在划水开始时就已经有抓水动作了。这有助于他们找到一个良好的高肘的位置，你可以根据你看到的，然后在...
技术贴得好好看看学学
作者: ye8888 时间: 2013-5-16 09:17
jhhiippp0o0-
作者: 风来了 时间: 2013-5-16 11:07
涂改液骨灰盒
作者: 乖小鬼 时间: 2013-5-16 16:18
厦门游泳社区就是我的家！
作者: balck_hole 时间: 2013-5-17 20:37
路过 看一下 {:soso_e163:}
作者: zidaneii 时间: 2013-5-18 14:50
谢谢分享。
作者: 江潮 时间: 2013-5-19 20:02
想看看学学
作者: 我是猪 时间: 2013-5-22 16:25
我要看看学习学习
作者: flyrain 时间: 2013-5-23 17:37
好东西
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