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标题: 蝶泳正确的手臂动作节奏 [打印本页]

作者: 陆上的鱼 时间: 2012-9-22 11:04
标题: 蝶泳正确的手臂动作节奏

节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状

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每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。

这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。下面的ian crocker示范可以帮助大家理解。

作者: 百草滋味 时间: 2012-9-22 11:04
胸部这个细微的第二个合有体验了可能蝶泳的速度就起来了

作者: 悠雅 时间: 2012-9-23 11:03
明天我试下看{:soso_e100:}

作者: kuiying 时间: 2012-9-25 00:31
{:soso_e179:}

作者: baolia 时间: 2012-10-18 18:38
第二次动作的合是内拉这个是什么？明白了。。。

作者: 财迷蚰蜒 时间: 2012-10-18 18:38
胸部这个细微的第二个合有体验了可能蝶泳的速度就起来了

作者: 宇宙之神 时间: 2012-10-18 18:38
我怎么觉得2次圆弧是这个形状
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“虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。”
我的理解不知道对不对，两次躯干都是在做挺胸动作，一次手臂在上方，一次在下方。所谓的压胸实际上是挺胸。

作者: Gel 时间: 2012-10-18 18:38
你的感觉就是通常说的钥匙孔型，划水路线的形状这样是没错的。但是发力这样的话就是第一个动作早了半个相位。把入水合肩高肘给省掉了。入水合肩再开胸才能找到躯干的节奏.另外你第一个动作的后半段和第二个动作的前半段重复了，发力就不干净，会有停顿和等待。

作者: 水草蟒 时间: 2012-10-18 18:39
这个动画真的很标准呀，以前不懂，经过教练的指导，从一开始从脚的打水看蝶泳是否正确，到现在从头来看蝶泳是否正确，看来还要继续学呀。

作者: shaykh 时间: 2012-10-18 18:39
肩有开合，单看文字理解不了，看这个动画上的两大块肩，是手入水的时候的确这两块靠得近一些

作者: 虾扯蛋 时间: 2012-10-18 18:39
一向入水手也是成水平的, 回來細看才犮現自己漏了合肩开手一段
开始明白"入水合肩高肘"之意, 要再練習体会一下这节奏

作者: 悠然得很 时间: 2012-10-18 18:39
由合到分的时候挺胸，像是在做广播体操中的扩胸运动。

作者: 坏坏宝贝蛋 时间: 2012-10-31 13:27
昨天有个教练对我说，要我划两次手再换气，可是我总觉得我会跟不上。。。

作者: 阿娇 时间: 2012-11-4 09:28
这个练习不错，学习

作者: HAI 时间: 2012-11-9 14:55
学习体会看了这个讲法才真正体会到发力方式

作者: 游泳带刀 时间: 2012-11-10 00:08
{:soso_e179:}

作者: 米香 时间: 2013-2-15 00:31

作者: 小鹰★ 时间: 2013-2-15 15:38
这些珍贵的经验适合业余的蝶泳吗？那天我让一个蝶泳大美女看我的蝶泳为什么前进没速度，她说我没有抱住水，没有高肘划水，而是手高于肘划的水，可我自己感觉一直都是高肘划水{:soso_e140:}我还能改变吗？怎么改？

作者: 百草滋味 时间: 2013-3-4 22:04
经常看到泳池里那种疑似蝶，从他们游完的表情可以知道他们还很自豪，旁人最多感慨一句：真有力气啊

作者: 天生浪子 时间: 2013-3-4 22:04

小鹰★ 发表于 2013-2-15 15:38
这些珍贵的经验适合业余的蝶泳吗？那天我让一个蝶泳大美女看我的蝶泳为什么前进没速度，她说我没有抱住水， ...

和力量有关系..

作者: 小鹰★ 时间: 2013-3-5 07:49

百草滋味发表于 2013-3-4 22:04
经常看到泳池里那种疑似蝶，从他们游完的表情可以知道他们还很自豪，旁人最多感慨一句：真有力气啊

蝶泳给人的感受应该是叫人看了你的蝶泳有一种恋恋不舍，流连忘返的感觉，同时还能激起你身上的每一个细胞{:soso_e113:}有时候好的蝶泳能带动一批人在蝶{:soso_e113:}

作者: 小鹰★ 时间: 2013-3-5 07:50

天生浪子发表于 2013-3-4 22:04
和力量有关系..

恩、、我现在就这把老骨头了，力量已经在年轻的时候耗光，所以我只能巧用力量练习蝶泳{:soso_e112:}

作者: 大宝二宝他爸 时间: 2013-3-7 10:35
很好，很棒，好象有所领悟

作者: gfliustu 时间: 2013-7-3 16:40
说的太精辟了！

作者: kuku 时间: 2013-7-16 09:35

作者: 太阳车 时间: 2014-8-27 20:26
重打腿、双臂推水的时候头在水下面？是吗

作者: 海砾子 时间: 2014-8-27 22:58
非常好的技术贴。谢谢楼主分享。

作者: turnleft2016 时间: 2016-1-8 18:51

作者: 曙光初照优泳者 时间: 2016-1-27 11:26

宇宙之神发表于 2012-10-18 18:38
我怎么觉得2次圆弧是这个形状
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有视频啊。

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