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标题: 蝶泳错误交流错误的地方大多存在共性 [打印本页]

作者: wenaz 时间: 2012-10-11 22:47
标题: 蝶泳错误交流错误的地方大多存在共性
练习蝶泳，有一段时间了，进步是有的，但错误还是不少，师傅总在不断地指点，可是感觉自己到了瓶颈处，被卡住了。

在泳馆里，也有不少泳友在学习蝶泳，大家来一起交流一下错误的地方，谈谈自己的感受吧，错误的地方大多存在共性，今天你改正的技巧，对后面的人会有很大的帮助的。谢谢了！

先来谈谈我的问题：

1、动作不连贯，第一次打水入水后，屁股起的太高，腰部动作不连续；

2、手臂水下无屈肘动作，若改为S形划水，可改变屈肘，但游时又感觉很费力；

3、没有扩胸，头先出水，抬头较高，而不是利用水势出水唤气，而是硬抬上身出水唤气，费力不讨好，姿势也难看；

4、潜水单练打水，对水控制完全不行！头是潜下去了，可是脚还在水面上，下压水无力，前进不足

谁有什么好建议，好的感受，能一起来分享吗？

作者: 抬抬脚 时间: 2012-10-11 22:51

我谈谈我的感受啊

1.蝶泳腿是用腰腹的力量来带动其他地方动起来,不是可以翘PP

2.无论什么泳姿,从最初的直臂到屈臂是有个过程的,肯定会累,多练就会改善.

3.还是先两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。

4.先用浮板练习打腿比较好.

综合以上几点,就是4个字:勤学苦练.除了动作的练习还要加强腰腹肌肉的练习.

作者: 浅浅 时间: 2012-10-11 22:56

我师傅教了我两招，我现在是天下第二了，呵呵。

以前是手直接向下很深地划水，改成贴着身体浅浅地划水，这样可以用的力量就比较小了，而且这样身体就不会上下起伏太大，身体比较平，阻力也就变小了。

第一次打腿不要动作太大，因为并不需要这个动作来帮助抬头，动作太大，反而使得身体在水中不平衡的时间增加，阻力增大。

结论是师傅告诉偶的，原因是俺自个琢磨的，呵呵。

作者: 吴维佳 时间: 2012-10-11 22:58

我游泳不好的根本原因有四：一、人懒，怕苦；二、水感差；三；力量不够；四、姿势不标准。

解决办法：一、找美女陪练，提高对游泳的兴趣，寓教于乐；二、没事多泡泡，和水多接触，培养水对我的感情，让水喜欢上我；三、坚持不懈的拉皮条，把膀子拉粗，用脑力代替体力，多用巧劲，少用蛮力；四、拜名师，广交流，不以追求速度为目的，以游得漂亮为目标，成为不是游得快但绝对要游得漂亮的人。

作者: Scofield 时间: 2012-10-11 23:01
高手们说的浅划水适合女生或者力量不够的人，可以尝试一下。

悠游师傅以前的体会帖上也提到，要多泡水培养水感，具体方法除了正常游泳以外，更可以用非正规姿势来熟悉水，例如潜水、趣味游戏等等，总之，借用悠游师傅一句话，把自己当鱼，融入水中。

此外，据我自己体会，蝶泳如果要快+飘逸，频率一定要快。蝶泳慢游反而要求有更好的控制能力，可以放在熟悉动作以后平时相对长些距离的联系中使用大动作的蝶泳。

一定距离的少换气也是保持动作平稳连贯的方法之一。

暂时想到这么多，希望后面和板油们共同交流想出更多提高方法~

作者: qimingfan 时间: 2012-10-11 23:06
曾经有人给我说过，要把腰部练成钢板一样的。

我是动作不连贯，第一次打完水后，就停住了，不知道如何能连起来，如果速度加快，就会好一点，但一旦慢下来，就会不连贯。

作者: 淡冲的窝 时间: 2012-10-11 23:07
多想多练多体会，感觉自己对水的控制能力还很差，水感还是不行。

小时候在海里游泳时，知道水是有流向的，有的地方还是回流，何时顺着水游，何时逆着水游，但是在泳池里，就不同了，加上是来来回回游，总感觉水的阻力特别大，不注意时，就会身体用很大的劲，也就是师傅说的没有顺势而为。

作者: phillipz 时间: 2012-10-11 23:08
静水划动后,也是有水流的,

蝶泳要加强腰腹肌肉的练习,效果比较好的练习方式是"两头起"

手臂要加强推水肌肉群的基础力量和耐力...

作者: fj528 时间: 2012-10-11 23:09
重建信心

作者: 天生浪子 时间: 2012-10-11 23:11
转个贴给大家蝶泳常见错误的原因及其纠正方法1.屈髋打水或没有波浪动作。腰腹部紧张原因: 1)收腹打水。 2)膝关节过份弯曲。

纠正方法: 1)强调打水时由腰部发力。2)腿打水时，臀部应上下起伏。

2.大腿不动，小腿打水。打腿不前进原因: 1)躯干没有参与动作。2)膝关节过份弯曲。

纠正方法: 1)强调挺腹、提臀。2)强调用力打水，放松屈膝。

3.移臂出水困难原因: 1)划水的后部掌心向侧上推水。2)最后推水无力或推水后停顿。3)移臂时抬头过高。

纠正方法: 1)要求掌心向后加速用力推水。2)推水结束后，利用惯性提肘转肩向前移臂 3)先低头再移臂。

4.直臂划水划水很费力原因: 没有抱水的动作。

纠正方法: 强调高肘、屈臂，抱水之后再划水。

5.臂、腿、呼吸配合脱节。动作部连贯、别扭。原因: 1)吸气过早，臂出水前就低头。2)第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。

纠正方法: 1)加强陆上模仿练习。2)强调入水和第一次腿同时结束；推水和第二次腿同时结束。

6.腿和上身起伏过大。觉得很费力，但前进困难。原因: 1)抱水时，直壁向下压水 2)没有划水路线。3)入水时打水已经结束。

纠正方法: 1)注意屈臂抱水。 2)强调划水路线。3)注意臂腿配合的节奏。

作者: 天生浪子 时间: 2012-10-11 23:12
            4、20蝶泳练习常见错误之一打水时双腿分开 New

                  21蝶泳练习常见错误之二只用小腿打水 New

                  22蝶泳练习常见错误之三身体起伏过大 New

作者: 中和 时间: 2012-10-11 23:14
自我感觉，游快时，腰部力量略有，但还是不能带动上身，需要加强练习；

再就是水下抱水姿势不对，时间不对，需要多游多体会；

脚面有下压感觉，但是二次打水要轻打的感觉不明显，我想应该是腰部的力量没用上，反过来是依靠脚部的二次打水增加力量。

水下蝶泳潜水，可以接触池底了，但也是腰部的力量不够，前进的距离不远，继续练习！控制水感

作者: lacustrian 时间: 2012-10-11 23:14
很荣幸得到悠游教练的指点，加快了频率，两次打水，一次唤气，降低动作的幅度，手臂出水尽量贴着水面划行

自我感受：

脚部打水，二次打水略轻；

手臂还是没有抱水的动作，直接向后推水；

推水至腰部后，同时打水，反作用力，上身出水唤气；此动作需配合好，才能唤气自如，上身不会硬抬，腰部的动作体会还不深，再继续练习再体会

水面手臂划行，尽量贴近水面，降低动作的幅度；幅度太大则太费力，也影响速度，还是没有师傅说的展肩的动作

作者: Gel 时间: 2012-10-11 23:15

老旱四诀之蝶泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.

作者: 游泳带刀 时间: 2012-10-11 23:18
手臂出水进水时，自我体会有了伸肩的动作，但是划水后水下推水还是较差；

脚打水时，第一次打水脚面不知道是不是还是打的太高，自己看不见，忘了问师伯，但自我感觉比以前打水时要轻柔多了，明显的有拖着的感觉；第二次打水，在水下打水，可以不再出水面，只是向下压水，前后两次打水，可以分出轻重了。

作者: 悠雅 时间: 2012-10-12 15:07

Scofield 发表于 2012-10-11 23:01
高手们说的浅划水适合女生或者力量不够的人，可以尝试一下。

请教:浅划水是指?哪里浅?

作者: Scofield 时间: 2012-10-12 17:33

794367773 发表于 2012-10-12 15:07
请教:浅划水是指?哪里浅?

划水浅些

作者: 悠雅 时间: 2012-10-12 19:51

Scofield 发表于 2012-10-12 17:33
划水浅些

{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}{:soso_e115:}

作者: Scofield 时间: 2012-10-12 20:18

794367773 发表于 2012-10-12 19:51

好吧，这次回答是认真的
看这个
[游泳教学]悠游课堂- 蝶泳迷你蝶泳及迷你蝶泳水下镜头
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=32412&fromuid=1
比较适合女孩子

作者: 悠雅 时间: 2012-10-13 09:40

Scofield 发表于 2012-10-12 20:18
好吧，这次回答是认真的
看这个
[游泳教学]悠游课堂- 蝶泳迷你蝶泳及迷你蝶泳水下镜头

我现在的蝶泳大概就类似这样的，换气不抬头，我认为是好的。就是手臂“铲水”，时有时无。需要进一步提高。{:soso_e100:}

作者: 火箭鱼 时间: 2012-10-13 11:45

794367773 发表于 2012-10-13 09:40

铲水是什么意思

作者: 悠雅 时间: 2012-10-13 21:30

火箭鱼发表于 2012-10-13 11:45
铲水是什么意思

就是移臂时贴水面的手臂还要碰到水{:soso_e106:}

作者: 游泳漫画 时间: 2012-10-13 22:44

794367773 发表于 2012-10-13 21:30
就是移臂时贴水面的手臂还要碰到水

这样的动作不是很正常吗？

作者: 悠雅 时间: 2012-10-14 07:43

游泳漫画发表于 2012-10-13 22:44
这样的动作不是很正常吗？

我最好能够做到：手臂贴着水面而不碰到水，阻力小的。谢谢你的鼓励{:soso_e100:}

作者: 天生浪子 时间: 2012-10-14 11:14

794367773 发表于 2012-10-14 07:43
我最好能够做到：手臂贴着水面而不碰到水，阻力小的。谢谢你的鼓励

我觉得没有必要。。我的蝶泳有时候也碰水
[高清视频]厦门游泳俱乐部爱好者-天生浪子*左耳钉 DV档案(更新中.._)
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5014&fromuid=1

作者: 悠雅 时间: 2012-10-14 11:58

天生浪子发表于 2012-10-14 11:14
我觉得没有必要。。我的蝶泳有时候也碰水
[高清视频]厦门游泳俱乐部爱好者-天生浪子*左耳钉 DV档案(更新 ...

谢谢老师鼓励{:soso_e112:}。我看视频了。可能是我的肩不好，手臂没有向前“抛”手的感觉。我是双手向后展，然后往上举，在前扑的同时手举到平肩时低头。所以手臂不好。我继续练习{:soso_e106:}。要是能够看到自己就好了{:soso_e100:}

作者: 天生浪子 时间: 2012-10-14 12:04

794367773 发表于 2012-10-14 11:58
谢谢老师鼓励。我看视频了。可能是我的肩不好，手臂没有向前“抛”手的感觉。我是双手向后展 ...

拍摄视频。

作者: 悠雅 时间: 2012-10-14 12:16

天生浪子发表于 2012-10-14 12:04
拍摄视频。

我自学了一年，许多事情还不知道怎么办{:soso_e110:}。我会争取拍了看的。

作者: 天生浪子 时间: 2012-10-14 12:19

794367773 发表于 2012-10-14 12:16
我自学了一年，许多事情还不知道怎么办。我会争取拍了看的。

不知道的事情都提出来，会帮助你。慢慢来一定会成功，网络教程有点不好，就是内容太多，不容易判断，但是你拍摄视频就可以根据现在的问题进行调整！

作者: 悠雅 时间: 2012-10-14 12:40

天生浪子发表于 2012-10-14 12:19
不知道的事情都提出来，会帮助你。慢慢来一定会成功，网络教程有点不好，就是内容太多，不容易判断，但是 ...

恩.谢谢.感觉自己是能够学会的.前几天忘记哪个论坛上看见"仰漂".周五玩时"仰漂"一下,居然感觉漂很久呢.惊喜的.因为不象看到初学者说的那样漂一会就下沉.反正我最喜欢蝶泳.我要努力学习,争取早日掌握.{:soso_e100:}

作者: lacustrian 时间: 2012-10-14 12:48
其实还有一种蝶泳的错误
一次打腿的蝶泳这是蝶泳初学者易犯的另一个错误。实际上，一次打腿蝶泳打了一次半腿，因为有第二次下打动作，但没完成这次下打。因此，臀部很难提向水面，也由于身体的倾斜姿势，增大了形状阻力。

纠正一次打腿蝶泳的毛病是困难的，改正这一毛病不像看起来那么容易。该毛病的元凶是内划动作过短。由于内划过短，导致无法完成第二次打腿动作。第一次上打是在臂的内划阶段完成的。如果内划动作过短，腿来不及在臂部完成上划动作之前完成第二次下打。结果，在臂出水前，只能做部分下打动作。这使人们产生没做第二次打腿的印象。

应使内划动作做得慢一些，内划路线长一些，有充裕时间使腿部进入第二次下打前的姿势，并改正一次打腿蝶泳的毛病。

作者: 郑汐 时间: 2012-10-14 12:48
业余的就狠练打腿，行不？

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