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标题: 带手板蝶泳有什么好处与作用？ [打印本页]

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-12 18:38
标题: 带手板蝶泳有什么好处与作用？
我今天开始了带手板（小号）蝶泳，确实很累，可当我摘掉手板蝶泳的时候感觉非常好，旁边一个蝶泳的爱好者还不断的夸奖了，我很得意。
我想问问带手板练习整体配合到底有什么好处与作用？

多谢朋友们！{:soso_e183:}{:soso__2715879886781536004_1:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-12 18:40
我敲的都是红色的字，怎么出了两个黑色的字？奇怪

作者: 小鸭爱水 时间: 2012-10-12 19:09

这样的手板会更好

作者: 阿布仔 时间: 2012-10-12 19:12
体会蝶泳腿和蝶腰

作者: 日光浴的鱼 时间: 2012-10-12 19:12
只要练，哪一种方法都好。{:soso_e113:}

作者: 水将军 时间: 2012-10-12 19:13
扶板打腿的作用，是任何一种分解练习所不能替代的，不练扶板打腿能学会游碟泳，但质量有限。就象练舞蹈的人，不练压腿也能跳舞，但要跳得有韵味，必须天天练压腿。

初练扶板打腿，会觉得大腿很累，原因是这样，人在水里横卧，重心本来就在髋腿的部位，加上双手扶在板上，腿更不容易提起来，要提起沉重的双腿打水，用力的习惯跟陆地行走不一样，唤醒了沉睡的肌肉发力。

作者: 小伟 时间: 2012-10-12 19:15
可以脸浸在水里，打几下之后，抬头吸气，这个练习的好处是在练打腿时，顺便练憋气，以及水下吐气，憋气是一项对身体十分有益的练习，憋气与水下吐气，是游泳过程必备品。真正练上手后，练到轻松的，以上两种练习都不如抬头扶板打腿。刚开始觉得浸头扶板打腿很累，当你练到抬头扶板打腿后再浸头打，会觉得头浸在水里是那样轻松，这就是练习的过程，每一个动作开始都是难做的，难一段时间就不难了。抬头扶板打腿练多之后，可以从容地呼吸，呼吸顺畅，腿的活动方式也习惯了，这时候，大腿已经不觉得累，是髋关节累，再往后练，髋关节也轻松了，这才算是扶板打腿练习入门了。

作者: phillipz 时间: 2012-10-12 19:15
一，强制大腿发力，
二，双手压在板上，可以练压肩。如果双手抱在胸前练垂直打腿可以代替扶板打腿的“大腿发力感觉”，压肩却是任何一个水中分解练习都无法替代的。感觉不能全部用文字来表达，练不练，看着办吧。

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-12 19:27

小鸭爱水发表于 2012-10-12 19:09
这样的手板会更好

你这几个字的动画好看啊，还以闪一闪的{:soso__8961432591078930798_3:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-12 19:30

阿布仔发表于 2012-10-12 19:12
体会蝶泳腿和蝶腰

谢谢了{:soso_e156:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-12 19:31

日光浴的鱼发表于 2012-10-12 19:12
只要练，哪一种方法都好。

练了总比不练强{:soso_e157:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-12 19:33

水将军发表于 2012-10-12 19:13
扶板打腿的作用，是任何一种分解练习所不能替代的，不练扶板打腿能学会游碟泳，但质量有限。就象练舞蹈的人 ...

跑题了？？？？？？？？？？？？？？？？？我说的是手板！！！！！！！！！！！！！{:soso_e160:}喝下去，清醒清醒{:soso_e112:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-12 19:35

小伟发表于 2012-10-12 19:15
可以脸浸在水里，打几下之后，抬头吸气，这个练习的好处是在练打腿时，顺便练憋气，以及水下吐气，憋气是一 ...

又一个跑题了，今天怎么了，我问的是手板！双手带的手板啊？给你也来一杯热咖啡，我亲自制作的{:soso_e160:}喝了就清醒了{:soso_e112:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-12 19:38

phillipz 发表于 2012-10-12 19:15
一，强制大腿发力，
二，双手压在板上，可以练压肩。如果双手抱在胸前练垂直打腿可以代替扶板打腿的“大腿 ...

你是第三个跑题的，我真晕了，难道你们都把手板看成了扶板吗？给你也喝点热咖啡{:soso_e160:}{:soso_e160:}{:soso_e160:}多喝点，晚点睡觉吧{:soso_e113:}

作者: 天生浪子 时间: 2012-10-12 20:04
天，是划手板啊。那很重

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-13 13:00

天生浪子发表于 2012-10-12 20:04
天，是划手板啊。那很重

重要性是什么那？多说点啊{:soso_e157:}{:soso_e157:}{:soso_e157:}{:soso_e157:}{:soso_e157:}{:soso_e157:}

作者: Snowland01 时间: 2012-10-13 13:30
手板对手臂的力量要求很强吧？估计主要是练臂力和手掌对水用的。

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-13 20:14

Snowland01 发表于 2012-10-13 13:30
手板对手臂的力量要求很强吧？估计主要是练臂力和手掌对水用的。

谢谢了，我也是感觉到了要求臂力很强大，这几天在练习{:soso_e185:}

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-13 20:15

peterf 发表于 2012-10-13 13:50
楼主辛苦

没什么。随心所欲{:soso_e189:}

作者: lacustrian 时间: 2012-10-13 22:44

小鹰★ 发表于 2012-10-13 20:14
谢谢了，我也是感觉到了要求臂力很强大，这几天在练习

不用给自己太大压力啊

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-15 12:55

lacustrian 发表于 2012-10-13 22:44
不用给自己太大压力啊

不加压怎么能修成正果啊？、、、哈哈{:soso__12977015557876911731_3:}

作者: hhehe 时间: 2012-10-15 13:54
手板还是不建议使用把，我教练经常这么说

作者: 小鹰★ 时间: 2012-10-16 07:13

hhehe 发表于 2012-10-15 13:54
手板还是不建议使用把，我教练经常这么说

带手板速度很快，昨天我好像刚刚找到带手板的感觉{:soso__13765708160455847413_3:}

作者: 猪鼓励蛋 时间: 2012-11-13 12:37
开始不要太快，等到收发自如了，快慢都行。按照普通人中速配合游的节奏，打腿就行。

作者: 小鹰★ 时间: 2012-11-13 18:31

猪鼓励蛋发表于 2012-11-13 12:37
开始不要太快，等到收发自如了，快慢都行。按照普通人中速配合游的节奏，打腿就行。

恩、、谢谢了，最近游的少，目的是保护好自己的腰，待到春天继续飞翔{:soso_e112:}

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