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标题: 自由式游泳训练：指尖拖水技术-isport系列视频 [打印本页]

作者: isport 时间: 2012-10-26 13:23
标题: 自由式游泳训练：指尖拖水技术-isport系列视频

Using a high-elbow recovery in freestyle is easier on your shoulder. It also helps you maintain proper body position and encourages your body to rotate. This iSport Lesson will demonstrate the fingertip drag drill that teaches high-elbow recovery during freestyle.

使用高肘移臂技术会让你的肩膀更舒服。它也能帮助你保持正确的身体姿势和正确的身体旋转。这课将展示的指尖拖动，教你如何高肘移臂

(, 下载次数: 342)

作者: isport 时间: 2012-10-26 13:27

The "recovery" part of the freestyle stroke happens when swimmers bring their hands back over the water after the underwater pull. Moving an arm through the air is easier than moving an arm through the water, and since the recovery is not used to propel the swimmer forward, it should be completed as quickly and easily as possible, and this fingertip drag drill will help you learn how to do just that:

移动手臂是自由泳在手通过水面然后推水的一部分。手臂通过空中比在水里移臂来得简单，但是游泳者总是不能很好完成它，它应该尽快和尽可能容易的完成，而指尖拖动会帮助你学习如何做到这：

作者: isport 时间: 2012-10-26 13:28
First, push off the wall. Once you're at the surface of the water, take one underwater pull and leave your other arm stretched out in front of you.
首先，蹬壁。一旦你出水，把一个手往下推水和另一支手臂伸出放到你的身体面前。

作者: isport 时间: 2012-10-26 13:29
During the recovery of your first stroke, drag your fingertips along the surface of the water. Keep your fingers close to your side and bend your elbow.
在你第一次做回臂的时候，把你的指尖沿水的表面。保持你的手指靠近你的身边，弯曲你的肘部。

作者: isport 时间: 2012-10-26 13:30
After your hand passes your head, slice your hand into the water the way you normally would in freestyle. 当你的手通过你的头时，将手切入水中。

作者: isport 时间: 2012-10-26 13:30
With your other arm, pull underwater, and then drag your fingertips on your recovery.
用你的另一只手臂，推水，然后拖动你的指尖在回手的时候。

作者: isport 时间: 2012-10-26 13:31
Maintain a high elbow during your pull underwater, keeping it near the surface of the water.
保持水下高肘划水，保持在水面上。

作者: isport 时间: 2012-10-26 13:36

Here are a few tips:

这里有一些提示：

As you drag your fingertips, roll onto your side. This will help your hand stay close to your body on your recovery, instead of swinging out wide. This will also help you point your elbow directly up toward the sky.

当你拖动你的指尖，滚动到你的另一边。贴近自己身体做移臂将比宽移臂更有帮助。这也将有助于你的肘部直接指向天空。

Focus on a high elbow and low hand as you do the fingertip drag. You can do so my trying to get your elbow above your wrist as you recover.

注重高肘低手做指尖拖动。肘关节以上的手腕做移臂。

Remember that it's better to do the drill slowly and correctly to enforce the right technique. Once you start swimming regular freestyle, it should feel very similar to the fingertip drag drill, with the exception of dragging your fingers through the water – not along its surface.

记住，最好做技术时，慢慢地正确地执行正确的技术。一旦你开始定期自由式游泳，它应该感到非常类似于指尖拖动，除了拖动你的手指通过水–不沿其水的表面而已。

作者: isport 时间: 2012-10-26 13:37

Let's review what we just learned about this drill:

让我们回顾一下我们刚刚得知的新技术：

Push off the wall and start swimming freestyle.

蹬壁开始游自由泳。

On each recovery, keep your elbow bent and drag your fingertips along the surface of the water.

每个移臂，保持你的肘部弯曲，把你的指尖沿水的表面做动作。

Maintain the high elbow during your underwater pull.

在水下划水保持高肘。

作者: 悠雅 时间: 2012-10-26 14:10

isport 发表于 2012-10-26 13:37
Let's review what we just learned about this drill:让我们回顾一下我们刚刚得知的新技术：Push off the ...

我认为这是全浸式自由泳的技术。对吗?{:soso_e132:}

作者: isport 时间: 2012-10-26 14:19

794367773 发表于 2012-10-26 14:10
我认为这是全浸式自由泳的技术。对吗?

不是，别混淆。这里没有全浸的理念

作者: isport 时间: 2012-10-26 14:20

isport 发表于 2012-10-26 14:19
不是，别混淆。这里没有全浸的理念

全浸没有腿的。。我个人觉得全浸理念好，但不一定适合每个人，包括高阶者。
因为他在做示范的肥仔。是有基础的

作者: 悠雅 时间: 2012-10-26 14:32

isport 发表于 2012-10-26 14:20
全浸没有腿的。。我个人觉得全浸理念好，但不一定适合每个人，包括高阶者。
因为他在做示范的肥仔。是有 ...

谢谢！我没有说这是全浸的理念，我说的是技术（因为这个移臂和手入水，做到了“前没有浪”）。是技术，不是理念啊{:soso_e181:}

作者: kidding 时间: 2012-10-26 14:33
慢慢看，慢慢研究。

作者: 慢慢游 时间: 2012-10-26 14:33
学习欣赏，百看不厌

作者: 天生浪子 时间: 2012-10-26 14:35

794367773 发表于 2012-10-26 14:32
谢谢！我没有说这是全浸的理念，我说的是技术（因为这个移臂和手入水，做到了“前没有浪”）。是技术，不 ...

这技术是辅助技术。是指尖沿着水做高肘，因为有的泳者做技术时，容易手肘同时入水
(, 下载次数: 131)

作者: 悠雅 时间: 2012-10-26 14:39
本帖最后由 794367773 于 2012-10-26 14:47 编辑

天生浪子发表于 2012-10-26 14:35
这技术是辅助技术。是指尖沿着水做高肘，因为有的泳者做技术时，容易手肘同时入水

恩。明白了。谢谢老师指导{:soso_e181:}。
我的自由泳是这样的移臂和入水的。（我的打腿有转体后横向打的，水花几乎没有）因为我喜欢，觉得很优雅漂亮。所以我还认为自己在玩的时候一不小心玩成了“拟似全浸自由泳”。以后不敢了{:soso_e106:}

作者: 猪八戒 时间: 2012-10-26 14:40
研究目的国内对自由泳“直臂移臂”技术的研究几乎为零，游泳基础训练对此技术极不重视，甚至是忽略、排挤、淘汰掉这样的游泳选手，从而失去了一批优秀的“直臂移臂”技术游泳运动员。

作者: Gel 时间: 2012-10-26 14:41
世界众多自由泳优秀选手、特别是女子选手采用了一种与众不同的“直臂移臂”技术,取得优异成绩并打破世界纪录。该技术特点是划臂频率快、动作自然、力量大、转髋效果好,“直臂移臂”技术是21世纪自由泳技术的发展方向。

作者: b88954966 时间: 2012-10-31 01:38
{:soso_e179:}

作者: 财旺 时间: 2012-11-2 14:16
移臂也是一种休息，一张一弛。

作者: 毛毛 时间: 2012-11-4 23:01

作者: 潜水员 时间: 2013-1-12 09:02
移臂也是一种休息，一张一弛。

作者: 吸引 时间: 2013-1-13 11:14
{:soso_e179:}谢谢分享

作者: 无忧 时间: 2013-5-28 23:10
谢谢

作者: Kurdt 时间: 2013-12-10 14:21
多琢磨

作者: sana 时间: 2014-2-10 16:42

谢谢了

作者: 清澈的水 时间: 2014-2-10 16:43

悠雅发表于 2012-10-26 14:10
我认为这是全浸式自由泳的技术。对吗?

不是。是一种练习方式。。

作者: 悠雅 时间: 2014-2-11 09:14

清澈的水发表于 2014-2-10 16:43
不是。是一种练习方式。。

谢谢老师！明白了，用来练习。{:soso_e181:}

作者: 林琳 时间: 2014-5-28 14:32
不错

作者: 张兮兮 时间: 2015-1-23 14:03
谢谢

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