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标题: 游泳的拉伸有效的方法 [打印本页]
作者: 猪八戒    时间: 2012-10-31 22:43
标题: 游泳的拉伸有效的方法
游泳的拉伸
几个拉伸动作，游泳前后都应该做。泳前做能防伤病，泳后做能促进肌肉恢复。
1.拉伸腋窝附近肌肉群
(, 下载次数: 145)
2.拉伸臀部
(, 下载次数: 143)
3.拉伸小腿
(, 下载次数: 135)
4.拉伸前臂
(, 下载次数: 139)
5.拉伸大腿和腹股沟
(, 下载次数: 132)
6.拉伸背部侧面肌肉
(, 下载次数: 138)
7.拉伸背部下测肌肉
(, 下载次数: 143)


作者: 阿娇    时间: 2012-10-31 22:43
有点象普拉提，坐在地上的动作，平时可以在家里练，去游泳的话，第一个动作最实用，我每次都那样。
作者: kalvant    时间: 2012-10-31 22:45
最实用的其实是“吊鸡”。。
作者: 黑马    时间: 2012-10-31 22:46
不错，有用。
作者: super.y    时间: 2012-11-1 22:17
非常好，谢谢！
作者: 一车石头    时间: 2012-11-26 14:21
平时主要是拉伸上肢的多 下肢很少练 .............



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