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标题: 减肥——其他的顾及不了了(不断更新中) [打印本页]

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-13 10:51
标题: 减肥——其他的顾及不了了(不断更新中)


2012.11.12体重 83.4kg 早餐 一个香蕉 中午三个牛肉馅包子 下班前一个香蕉 下水3000米 58分55秒  徒步半个小时 骑行半个小时 回家吃了一个西红柿  今晨体重82.4kg
明天继续

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作者: 抬抬脚    时间: 2012-11-13 11:41
多高

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作者: 飞絮    时间: 2012-11-13 11:43
游泳不减肥啊

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-13 14:47

抬抬脚 发表于 2012-11-13 11:41
多高

1.74米 现在是典型的肥胖型选手~！嘎嘎
所以下定决心 立帖减肥

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-13 14:49

飞絮 发表于 2012-11-13 11:43
游泳不减肥啊

请下来继续关注
小弟亲身实践
哈哈哈哈
答案过几天就揭晓了

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作者: coffee    时间: 2012-11-13 15:20
配合饮食。。。要不肯定不行

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作者: 零度的J    时间: 2012-11-13 15:20
深有体会啊

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作者: 清澈的水    时间: 2012-11-13 15:21
我都跑步，现在游泳不行，打篮球也可以哈，配合“左旋肉简”

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-13 15:33

清澈的水 发表于 2012-11-13 15:21
我都跑步，现在游泳不行，打篮球也可以哈，配合“左旋肉简”

以前试过左旋
后来还剩下好多送人了
跑步 坚持不下来
最后只剩下游泳这条路可以走了
.....................

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作者: 小S    时间: 2012-11-13 16:11
左旋
没效果？不可能

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作者: 木鱼    时间: 2012-11-13 19:28
3000米 58分55秒{:soso_e183:}

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作者: 木鱼    时间: 2012-11-13 19:29
减肥减肥~~~~~{:soso_e130:}

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作者: Noxt    时间: 2012-11-13 20:16
默默帮你加油

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作者: star    时间: 2012-11-13 20:29
这个网络时代，知道正确规律的很多，
只是能够按规律做到的极少。

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作者: 猪鼓励蛋    时间: 2012-11-13 22:46
不用力游，达不到锻炼的目的。

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-14 15:53
2012.11.13 下水5000 第一个1000 18分30 第二个1000 19分 第三个1000 19分40 第四个和第五个都平均20分20 总共1小时37分50 完成 游的很不理想~！强度也没到就为了凑量了 最后游完呼吸跟没游一样.......经过两天的长游 能感觉出来 体能在不断的恢复中 划臂的问题也越来越明朗~！今晨体重82.3kg

体重下降幅度微乎其微 自我反思 昨天有些盲目的追求距离 无强度 今天修订 昨天中午的饮食和运动前增加的一根儿香蕉以及游完增加徒步走都要一一落实~！减肥之路 任重道远 泳技之路 拨云见日~！两手都要坚强~！永不放弃~！

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-14 15:58

猪鼓励蛋 发表于 2012-11-13 22:46
不用力游，达不到锻炼的目的。

确实如此
我今天已经修正了计划

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-14 15:58

star 发表于 2012-11-13 20:29
这个网络时代，知道正确规律的很多，
只是能够按规律做到的极少。

能够坚持下来的实属不易~！

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作者: bbs777    时间: 2012-11-14 16:43
这么大得决心

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-15 13:58
2012.11.14南大3000 57：54 大该15km快走累计 速度很慢，平均大概5.5km/h. 今晨体重82.2kg,减肥看来出现问题了

我只能被迫修改长游计划了
今天下水 400自热身 8x50扶板打腿 90秒包干 每个1分4秒内 8x50 体会划臂动作 4x200包干 4分包干 每个3分30秒内 放松400 起水 然后把昨天快走的路线再来一遍

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-16 08:55
2012.11.15 南大 400下水就冲6分43 终于回来点儿状态了 第二个400 6分59 总体感觉还算可以 放松了下 关于划臂的疑问昨天被鲤鱼大哥点破了 但是心里有些小怕 还是做起来看结果 打腿8x50+2x50 表示体能不支 2x4x50变速游 力竭 放了下 又跟几位泳友游了几圈儿 大概2500左右 完感觉还不错 下来把握动作~！

起水后 继续按照计划解放桥方向快走 然后返回家 休整距离为11KM 最后竟然耗时2小时13分钟我勒个去 真心走不动了尤其是最后的1KM+ 种种自虐的感觉油然而生~！今晨体重81.7kg 表示各种受虐都值得~！继续加油~！但是真正的考验也来了 周末老婆孩子热炕头 还有父母在一起的天伦之乐 幸福之中我得体重.....

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-20 10:36
三天没下水 没锻炼 体重反弹到82.4kg 涨了0.7kg 今天下水努力~！

2012.11.19

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-20 10:37
2012.11.19 南大 下水 400 400 200 400 400 4x50变速放松几圈儿 凑数2000+ 平衡又出现严重问题 完事儿 快走2小时25分 其中一圈儿在水上内部走的 碰到一个快走高人 我可劲儿走跟了一圈儿
2012.11.20今晨体重下降的太多 我都怀疑秤出问题了......81.1kg

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作者: 灰熊喱嗨    时间: 2012-11-20 10:44
{:soso__14703691684570152290_4:}

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-20 15:17
我会继续努力的
今天继续下水 完事儿快走
明天因为时间的关系
游泳暂停一天
超长距离快走
哈哈哈哈
不知道是否是对与错
跟人凑热闹

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作者: 慢慢游    时间: 2012-11-20 21:34
{:soso__9017251428877031507_3:}

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-22 16:43
2012.11.22 体重继续反弹到82.1kg
一夜回到解放前呀
昨天快步海河2小时2分09秒 12.6km
昨天没下水 吃了不该吃的东西
罪过
今天尽量努力吧

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作者: alina    时间: 2012-11-23 00:29

一车石头 发表于 2012-11-22 16:43
2012.11.22 体重继续反弹到82.1kg
一夜回到解放前呀
昨天快步海河2小时2分09秒 12.6km

{:soso_e113:}

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-23 09:48
2012.11.22 南大下水 陆上热身的时候超直动作拔高不小心脖子下面的筋儿跟抻着了 一直疼到现在 400自热身6分57 扶板打腿8x50 55 60 67 67 69 69 69 67 尽力在打了 放松200 4x50变速 又玩了几圈儿 8x50蹬壁漂 只能漂13米左右 最后放了几圈儿 大概2500左右起水 水上公园4圈儿12km 1小时57分 快走

今晨体重81.6kg 昨天晚上的盐水煮菜花还是小有成效~！

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作者: 清水    时间: 2012-11-25 20:30
我俩月减了8斤。
75-71=4（kg）

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作者: Paul    时间: 2012-11-25 20:30
76-70=6KG
今年夏天7月份开始游泳减的

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-26 09:27
2012.11.26 今晨体重81.2kg 三天没下水 没运动 体重竟然还能够降一些 分感意外~！嘎嘎
看来跟我晚饭的节制还是有不小的关系 另外我理发了 头发掉一些斤两
还有五天PK减肥就结束了
这五天要加油啦~！
心情不错
一个好的开始
耶~！

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作者: 躺着也中枪    时间: 2012-11-26 09:32
加油。。。

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作者: pangyq    时间: 2012-11-26 14:22
根据我的经验，晚饭一定要少吃。我10月8日开始，到现在晚饭只吃水果和芝麻糊，减了3KG。如果正常吃晚餐体重是不会减的。

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-27 09:44
2012.11.26晚上下水 才发现上周四抻着筋儿的事儿还没完 没法训练 只能蹩脚的蛙泳泡了几圈儿 然后起水快走12km 1小时50分钟 轻量背包负重 忍着疼痛坚持着 完事儿 吃了一个香蕉 今晨体重80.8kg

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作者: 灰熊喱嗨    时间: 2012-11-27 10:12

一车石头 发表于 2012-11-27 09:44
2012.11.26晚上下水 才发现上周四抻着筋儿的事儿还没完 没法训练 只能蹩脚的蛙泳泡了几圈儿 然后起水快走12 ...

不吃晚饭?....那天我感觉自己不吃饭...整个晚上没睡好...

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作者: 云中之猪    时间: 2012-11-27 10:14
游了一夏天，由原来的154斤减至142斤，12斤

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作者: 橘子    时间: 2012-11-27 10:15
到一定阶段，体重会稳定下来。
我今年腰有所变细，脂肪被搬走，别的地儿增了些肌肉，所以体重没啥变化。

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作者: 飞絮    时间: 2012-11-27 10:15
游泳从夏天开始帮我长了10斤，97-107

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作者: 清澈的水    时间: 2012-11-27 10:15
减到一定地步就会进入平台期，体重就会在某个数值上来来回回的反复，呵呵。

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作者: 开水鱼    时间: 2012-11-27 10:16
我不需要减肥，但是游泳越游体重越增。

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作者: 阿布仔    时间: 2012-11-27 10:17
经常游泳营养还是要跟上的，看你身高多少，维持一个差不多的重量，这样就好了，不用刻意减肥的。

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作者: 问天向    时间: 2012-11-27 10:20
我们这游泳的人大多数都越来越胖了，他们说冬泳就是这样，可以耐寒！

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作者: coffee    时间: 2012-11-27 10:23
一定和我一样，会吃，撑的，！

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-27 10:50
游泳是一方面 另外一方面是要管住嘴巴 尤其是晚餐

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作者: 灰熊喱嗨    时间: 2012-11-27 10:53

一车石头 发表于 2012-11-27 10:50
游泳是一方面 另外一方面是要管住嘴巴 尤其是晚餐

夜宵!!晚餐还是要注意..要不会缺钙

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作者: 闷小西    时间: 2012-11-27 10:53

一车石头 发表于 2012-11-27 10:50
游泳是一方面 另外一方面是要管住嘴巴 尤其是晚餐

建议用康比特..左旋,不要那么辛苦

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作者: shaykh    时间: 2012-11-28 00:54
好吧,我承认我关注了

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-28 09:29
问题出现了
上周四下水前热身 脊椎骨附近过电般的来了一下后 用不上劲儿了
昨天彻底的不能运动了
下水不行
连快走都不行
晚上一通针灸过电拔罐儿 放血
还要继续四天

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作者: 自由滑行    时间: 2012-11-28 13:04
给身体充足的营养和适度的练习，这才是爱自己。

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-28 15:27
刚医院拍片结论 骨骼没有损失 筋儿抻着了 修养下问题不大 嘎嘎
期待着尽快恢复 早早下水
耶~！
从现在开始到后天早晨 禁食 只喝水

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作者: 一车石头    时间: 2012-11-28 15:29
刚医院拍片结论 骨骼没有损失 筋儿抻着了 修养下问题不大 嘎嘎
期待着尽快恢复 早早下水
耶~！
从现在开始到后天早晨 禁食 只喝水

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作者: 陆上的鱼    时间: 2012-11-29 16:33

一车石头 发表于 2012-11-28 15:27
刚医院拍片结论 骨骼没有损失 筋儿抻着了 修养下问题不大 嘎嘎
期待着尽快恢复 早早下水
耶~！

希望早日康复

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作者: 狗刨游不过狗    时间: 2012-11-29 16:33
真辛苦.但是值得

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作者: 一车石头    时间: 2012-12-3 16:57
谢谢大家关注
还有三次针灸
今晨体重81.1kg 体重几天略有反弹迹象
但是幅度不大
表示欣喜
等待着身体康复后
继续减肥
哈哈哈哈

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作者: 一车石头    时间: 2012-12-3 16:58
2012.11.01 体重85.6kg
2012.12.03 体重81.1kg
上个月减肥4.5kg
对于这个成绩还算是可以接受的
再接再厉

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作者: 抬抬脚    时间: 2012-12-3 21:25
针灸
减肥.?

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作者: Roc    时间: 2012-12-12 14:41
您是大神一般的存在。

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作者: 小飞鱼    时间: 2012-12-12 14:41
游泳从夏天开始帮我长了10斤，97-107

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作者: Amy    时间: 2012-12-12 14:41
游泳2月 减了130-127=3斤 其实我是想变胖的。。

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作者: yungking    时间: 2012-12-12 14:41
反正游泳前后2天一定要吃肉，不吃肉觉得憋得慌。所以体重增加了，你们有没这感觉? 以前我老笑我叔叔是肉食动物，一顿不吃肉心慌慌，现在我也这样了，记得上个星期周五中午公司同事一起出去吃饭，我吃了牛肉，羊肉，猪肉各种肉，特别是羊肉吃的比较多，周六上午自由泳连续慢悠悠的游了三个半小时（中间没什么停顿）好像还没什么感觉，不累也不冷。所以不愧是吃肉的 哈哈。以后如果有人笑我吃的多，能吃肉，我就说，咱可不愧是吃肉的，不信一起去游泳池游四个小时试试？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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作者: 小猪乖乖    时间: 2012-12-18 18:43
游泳减肥真慢

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作者: test1234a    时间: 2013-1-4 15:39
8月份开始 几乎天天游  每次1小时  到10月底吧轻了5斤
天冷后 游泳次数减为2-3天一次  胃口变得很好 像是要冬眠一样控制不住的穷吃  果然  前两天秤了减去的体重都回来了，不过 目前为止还看不出肉长哪里了  但愿长的是肌肉。。。

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作者: cyb8224    时间: 2013-1-4 15:40
瘦了，
皱纹都有了，现老了

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作者: kellyzhang    时间: 2013-1-4 15:40
本人175，2012年春节时原来160斤左右，上半年依靠跑步和跳绳，减到154，七月底开始游泳，每天1公里，半小时，现在体重150，肚子小了，腰围减了1.5Cm，上半身变结实

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作者: 不羁宝宝    时间: 2013-1-4 15:40
游泳是肯定能让人变瘦的，我就因为游泳变瘦过，那是3年前，

我基本上每天游1小时3000米，那时我只有66kg，身高177cm。

如果游泳没让你变瘦的话，主要是因为锻炼的强度不够，我

看到泳池里大部分游泳爱好者都只是自由泳或者蛙泳的长游，

游上30圈或50圈，慢悠悠的游，这样游当然减不了肥，要掐

着秒表进行系统的有氧锻炼，采用间歇训练法，那样游，才能

减肥，而且会练出足以令你感到骄傲和值得炫耀的身材，不管

你年龄多大。

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作者: 小草青青    时间: 2013-12-24 07:37
我用三个月减掉三十斤，每天除了游泳并不再练什么。现在一直保持很好。

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作者: 幸福小番茄    时间: 2015-3-24 15:31

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